<?xml version="1.0" encoding="UTF-8"?><rss xmlns:content="http://purl.org/rss/1.0/modules/content/"
     xmlns:dc="http://purl.org/dc/elements/1.1/"
     xmlns:atom="http://www.w3.org/2005/Atom"
     xmlns:media="http://search.yahoo.com/mrss/"
     version="2.0">
<channel>
  <title>notrefamille.com - Nutrition</title>
  <link>https://www.notrefamille.com/sante/nutrition</link>
  <atom:link href="https://www.notrefamille.com/sante/nutrition/rss" rel="self" type="application/rss+xml" />

  <description> Article de la rubrique "Nutrition" du site notrefamille.com</description>
  <lastBuildDate>Mon, 08 Jun 2026 21:17:07 +0200</lastBuildDate>
  <language>fr-FR</language>
      <item>
      <title>5 raisons de manger bio</title>
      <link>https://www.notrefamille.com/sante/nutrition/5-raisons-de-manger-bio-23392</link>
      <guid isPermaLink="false">https://www.notrefamille.com/sante/nutrition/5-raisons-de-manger-bio-23392</guid>
      <pubDate>Wed, 25 Oct 2017 10:04:00 +0200</pubDate>
            <category><![CDATA[Santé]]></category>
      <subcategory><![CDATA[Nutrition]]></subcategory>
              <description><![CDATA[Aujourd&#039;hui, les produits bio sont partout. Plus chers, ils sont censés être meilleurs pour la santé. Mais qu&#039;ont-ils vraiment de différent des autres produits ? Quels sont les bienfaits du BIO ? Voici en tous cas, pour commencer, 5 raisons qui peuvent motiver à adopter ce nouveau mode d&#039;alimentation.]]></description>
                    <content:encoded><![CDATA[Les pesticides sont des produits utilisés et pulvérisés sur les cultures afin de lutter contre les insectes, et les champignons qui détruisent les plantes. Malgré le fait que leur utilisation est nettement limitée, le danger engendré par les pesticides inquiètent davantage les autorités sanitaires.La quantité de pesticides contenue dans les aliments que nous consommons est souvent obscure, maisleurs effets néfastes sur la santé sont bien réels: les cancers, la perturbation hormonale, la perturbation de la fonction nerveuse et la perturbation du système immunitaire, les maladies dégénératives, les irritations de la peau,...Des études ont été effectuées sur la quantité de pesticides retrouvés dans les urines des enfants; les chercheurs ont pu conclure que les enfants qui consommaient des aliments bio, notamment les fruits et légumes, avaient des urines qui contenaient moins de résidus de pesticides.Les pesticides restent nichés dans la peau des fruits et légumes alors que les vitamines et les minéraux s&#039;y trouvent aussi; une des raisons alors qui incite la consommation d&#039;aliments bio, afin de réduire les risques d&#039;exposition à ces produits chimiques.En France, l&#039;agriculture biologique n&#039;utilise pas de produits chimiques de synthèse et suit des normes strictes de production bio; ainsi, théoriquement, les fruits et légumes bio ne sont pas en contact avec les pesticides. Des contrôles réguliers sont également effectués pour les éventuelles contaminations par l&#039;eau et le vent.
  ]]></content:encoded>
                    <media:content url="https://i.notrefamille.com/1400x787/smart/2026/01/23/visuels-generiques-nf-2026-suite-16.jpg" type="image/jpeg">
          <media:title><![CDATA[5 raisons de manger bio]]></media:title>
          <media:copyright><![CDATA[Deposit]]></media:copyright>
        </media:content>
          </item>
      <item>
      <title>Les nouveaux aliments de nos assiettes</title>
      <link>https://www.notrefamille.com/sante/nutrition/les-nouveaux-aliments-de-nos-assiettes-23391</link>
      <guid isPermaLink="false">https://www.notrefamille.com/sante/nutrition/les-nouveaux-aliments-de-nos-assiettes-23391</guid>
      <pubDate>Mon, 15 May 2017 15:46:00 +0200</pubDate>
            <category><![CDATA[Santé]]></category>
      <subcategory><![CDATA[Nutrition]]></subcategory>
              <description><![CDATA[De plus en plus de personnes sont aujourd&#039;hui préoccupées par leur alimentation et optent pour les produits naturels et riches en vertus nutritionnelles. Outre les différents comportements et pratiques alimentaires qui ont fait leur entrée lors de ces dernières années, plusieurs aliments sont également nouveaux pour nos assiettes et commencent à avoir de plus en plus d&#039;adeptes. La vigilance des consommateurs est aujourd&#039;hui axée sur le goût, les valeurs nutritives, les vertus santé des aliments. ]]></description>
                    <content:encoded><![CDATA[Le chou kale est un chou vert frisé, un légume de la famille des crucifères (brocolis, chou de Bruxelles, chou-rave). Ce légume resiste à une température très basse et est considérécomme étant un légume d&#039;hiver dans plusieurs pays.Le chou kale est particulièrement riche en vitamine A, constitue une très bonne source de vitamine C, de calcium, de potassium, et de vitamine K.Les feuilles de chou kale sont consommées fermes; elles peuvent être préparées cruesen salade ou cuites sautées à l&#039;huile d&#039;olive.Le chou kale est un aliment très pauvre en calories mais richeen vitamines, en minéraux et aussi en fibres. Le chou kale doit être intégré dans notre alimentation quotidienne.
  ]]></content:encoded>
                    <media:content url="https://i.notrefamille.com/1400x787/smart/2026/01/23/visuels-generiques-nf-2026-suite-16.jpg" type="image/jpeg">
          <media:title><![CDATA[Les nouveaux aliments de nos assiettes]]></media:title>
          <media:copyright><![CDATA[Deposit]]></media:copyright>
        </media:content>
          </item>
      <item>
      <title>Les nouvelles tendances alimentaires</title>
      <link>https://www.notrefamille.com/sante/nutrition/les-nouvelles-tendances-alimentaires-23390</link>
      <guid isPermaLink="false">https://www.notrefamille.com/sante/nutrition/les-nouvelles-tendances-alimentaires-23390</guid>
      <pubDate>Wed, 25 Apr 2018 14:17:00 +0200</pubDate>
            <category><![CDATA[Santé]]></category>
      <subcategory><![CDATA[Nutrition]]></subcategory>
              <description><![CDATA[L&#039;univers de la nutrition et de l&#039;alimentation est constamment en train d&#039;évoluer. Végétalisme, crudivorisme, veganisme... tant de noms compliqués qui vantent de nouveaux modes de vie, mais que l&#039;on ne comprend pas souvent. Voici le top 5 des tendances alimentaires les plus en vogue.]]></description>
                    <content:encoded><![CDATA[Qu’est-ce qu’un aliment bio ? L’alimentation bio ou biologique fait partie des tendances actuelles et qui s’avère être la plus populaire.Les aliments bio sont produits à partir d’une agriculture biologique, éliminant toute utilisation de produits chimiques (les engrais de synthèse, les pesticides chimiques par exemple). En France, l’agriculture biologique n’utilise pas de produits chimiques de synthèse. Malgré l’existence d’éventuelles contaminations (eau, vent), les produits bio sont soumis à des contrôles très stricts.En effet, l’exposition à ces produits chimiques augmenterait les risques de maladies chroniques comme les cancers, ou la maladie de Parkinson.Selon les scientifiques, manger bio n’est pas uniquement bon pour la santé, mais contribue également à la préservation de la biodiversité et de l’équilibre environnemental. On parle alors d’un régime alimentaire durable et d’une alimentation de haute qualité.Ainsi, les agriculteurs suivant les normes bio, sont soumis à des règlements stricts de la culture jusqu’à la production de leur produit. Un aliment biologique porte le logo vert de l’agriculture biologique de l’Union Européenne.
  Manger bio, moins d’allergies ! Une étude menée au Pays-bas sur l’association entre la consommation de produits bio et la santé de jeunes enfants a permis de conclure que les aliments bio provoquaient moins d’allergie. Le risque de développer des allergies et de l’eczéma est moindre par rapport aux enfants qui prenaient des produits laitiers et des viandes conventionnels. Pour les chercheurs, cela s’explique par le fait que les produits bio contiennent une quantité élevée en oméga-3 et en d’autres acides gras essentiels.
  Les produits bio : bon pour la santé ! Les fruits et légumes bioLes fruits et légumes bio sont considérés par les scientifiques comme étant des produits bons pour la santé pour leur propreté et leur pureté, car ils ne contiennent pas de pesticides synthétiques ni d’autres produits additifs ni des nitrates.Les viandes bioLes viandes bio sont moins exposées aux bactéries mutli-résistantes; car effectivement, la résistance des bactéries aux antibiotiques proviennent essentiellement des utilisations excessives de médicaments dans le domaine de l’élevage. Les viandes bio suivent des normes et surveillances strictes; les éleveurs veillent à ce que les animaux puissent évoluer dans un environnement adapté, avec moins de stress et moins de maladies donc moins de traitement.Le lait bioDes chercheurs ont pu démontré en 2012 que le lait bio contiendrait une quantité supérieure de oméga-3 que le lait habituel. Ce sont des nutriments qui ne sont pas fabriqués par l’organisme mais essentiellement apportés par l’alimentation. Les oméga-3 interviennent dans la constitution des membranes cellulaires et participent aux fonctions cérébrales, cardio-vasculaires et hormonales.Mode de vie «bio»?Les consommateurs d’aliments bio sont en meilleure santé; certes, les chercheurs s’accordent à dire que le mode de vie et une hygiène de vie saine constituent les seuls axes de prévention contre les maladies (notamment les maladies chroniques). Selon eux, manger bio ou pas n’auraient pas de grande différence sur l’état de santé d’un individu car il est plus pertinent d’encourager un mode de vie sain qui est plus durable et adapté pour chacun afin de rester en bonne santé.
  ]]></content:encoded>
                    <media:content url="https://i.notrefamille.com/1400x787/smart/2026/01/23/visuels-generiques-nf-2026-suite-16.jpg" type="image/jpeg">
          <media:title><![CDATA[Les nouvelles tendances alimentaires]]></media:title>
          <media:copyright><![CDATA[Deposit]]></media:copyright>
        </media:content>
          </item>
      <item>
      <title>Ces aliments qui boostent le cerveau !</title>
      <link>https://www.notrefamille.com/sante/nutrition/ces-aliments-qui-boostent-le-cerveau-23389</link>
      <guid isPermaLink="false">https://www.notrefamille.com/sante/nutrition/ces-aliments-qui-boostent-le-cerveau-23389</guid>
      <pubDate>Wed, 26 Apr 2017 11:49:00 +0200</pubDate>
            <category><![CDATA[Santé]]></category>
      <subcategory><![CDATA[Nutrition]]></subcategory>
              <description><![CDATA[Avant même l&#039;arrivée des examens, la capacité de mémorisation et la faculté de concentration du cerveau se préparent et doivent être entretenues. Pour assurer un meilleur fonctionnement du cerveau et activer les différentes parties du cortex cérébral, certains nutriments sont essentiels et doivent être puisés dans l&#039;alimentation. Chacun de ces nutriments tiennent des rôles importants, en apportant de l&#039;énergie, en intervenant dans les différents processus métaboliques et en améliorant la circulation sanguine. ]]></description>
                    <content:encoded><![CDATA[Le cerveau est un organe vital chez l&#039;Homme; c&#039;est la &quot;tour de contrôle&quot; de l&#039;organisme qui programme tous les mouvements et tous les fonctionnements du corps. Près de 20% de l&#039;oxygène que nous respirons est utilisé par le cerveau et plus de 50% de glucose, la principale source d&#039;énergie,est absorbée par le cerveau pour le rendre actif tous les jours.Notre cerveau fonctionne essentiellement via les neurotransmetteurs, des substances fabriquées dans certaines régions de cet organe pour envoyer des messages vers les cellules nerveuses. Ces neurotransmetteurs (dopamine et sérotonine) jouent un rôle important dans la régulation de l&#039;humeur, du sommeil, de l&#039;appétit, de la concentration et de l&#039;attention, ainsi que dansle contrôle des mouvements. L&#039;acétylcholine intervient grandement dans le processus de mémorisation.La production des neurotransmetteurs est principalement dépendante des différents nutriments apportés par l&#039;alimentation car ce sont des substances fabriquées à partir des acides aminés des protéines, des minéraux et des oligoéléments; et la plupart de ces nutriments ne sont pas présents naturellement dans l&#039;organisme.La croissance du cerveau est par ailleurs assurée par les vitamines et les minéraux; les vitamines du groupe B sont les plus importantes et impliquées dans la fabrication de l&#039;acétylcholine. Pour booster son cerveau avant les examens et le préparer à une meilleure capacité de concentration et de mémoire, misez sur tous ces nutriments essentiels pour le cerveau.
  ]]></content:encoded>
                    <media:content url="https://i.notrefamille.com/1400x787/smart/2026/01/23/visuels-generiques-nf-2026-suite-16.jpg" type="image/jpeg">
          <media:title><![CDATA[Ces aliments qui boostent le cerveau !]]></media:title>
          <media:copyright><![CDATA[Deposit]]></media:copyright>
        </media:content>
          </item>
      <item>
      <title>4 superaliments du quotidien à privilégier dans votre assiette !</title>
      <link>https://www.notrefamille.com/sante/nutrition/4-superaliments-du-quotidien-a-privilegier-dans-votre-assiette-23388</link>
      <guid isPermaLink="false">https://www.notrefamille.com/sante/nutrition/4-superaliments-du-quotidien-a-privilegier-dans-votre-assiette-23388</guid>
      <pubDate>Thu, 26 Apr 2018 12:38:00 +0200</pubDate>
            <category><![CDATA[Santé]]></category>
      <subcategory><![CDATA[Nutrition]]></subcategory>
              <description><![CDATA[Les superaliments sont notamment riches en antioxydants et en éléments nutritifs, et reconnus comme étant des aliments dont les valeurs nutritives sont exceptionnelles et pourraient même protéger contre certaines maladies. Des superaliments dans votre assiette, les voici !]]></description>
                    <content:encoded><![CDATA[Parmi les fruits, la myrtille (ou bleuet) contient plus d&#039;antioxydants, ce qui fait de ce fruit un superaliment. Les différentes études ont d&#039;ailleurs été concluantes et confirment les effets de protection de la myrtille contre les maladies inflammatoires, les diarrhées, le diabète, les cancers ainsi que les maladies cardio-vasculaires. Aujourd&#039;hui, une autre étude vient de paraître pour démontrer les effets de prévention de la myrtille contre la maladie d&#039;Alzheimer du fait que ce fruit intervient sur les troubles de la mémoire en réparant certaines cellules nerveuses et en ralentissant leur dégénérescence.Les scientifiques conseillent alors de les consommer à leur état naturel et frais afin de mieux bénéficier de leurs vertus. N&#039;hésitez donc pas à en consommer en dessert, en boisson, dans votre yaourt ou vos céréales du matin ! Remèdes naturels avec de la myrtille - Pour lutter contre la diarrhée, consommez en décoction: portez à ébullition pendant 10 minutes, 30g de myrtilles séchées dans 1 litre d&#039;eau, filtrez puis buvez dans la journée. Si la diarrhée ne s&#039;arrête pas, consultez un médecin. - Cette même décoction peut être utilisée en gargarisme en cas de maux de gorge ou des inflammations des muqueuses de la bouche. - Bien qu&#039;aucune étude scientifique n&#039;ait pas été effectuée à ce sujet, les tradipraticiens utilisent les feuilles de myrtille pour stabiliser le diabète. Laissez infuser 10 g de feuilles de myrtille dans 1 litre d&#039;eau bouillante et prenez2 tasses par jour.
  ]]></content:encoded>
                    <media:content url="https://i.notrefamille.com/1400x787/smart/2026/01/23/visuels-generiques-nf-2026-suite-16.jpg" type="image/jpeg">
          <media:title><![CDATA[4 superaliments du quotidien à privilégier dans votre assiette !]]></media:title>
          <media:copyright><![CDATA[Deposit]]></media:copyright>
        </media:content>
          </item>
      <item>
      <title>Mon menu forme : le plein de vitamines D !</title>
      <link>https://www.notrefamille.com/sante/nutrition/mon-menu-forme-le-plein-de-vitamines-d-23387</link>
      <guid isPermaLink="false">https://www.notrefamille.com/sante/nutrition/mon-menu-forme-le-plein-de-vitamines-d-23387</guid>
      <pubDate>Wed, 23 Jan 2019 16:02:00 +0100</pubDate>
            <category><![CDATA[Santé]]></category>
      <subcategory><![CDATA[Nutrition]]></subcategory>
              <description><![CDATA[La vitamine D permet surtout de maintenir le calcium sur les os. Il est donc important de prendre un bain de soleil de temps en temps. Le soleil n&#039;est peut-être pas au rendez-vous ? Pas de panique.]]></description>
                    <content:encoded><![CDATA[Onvous proposed&#039;aller chercher la précieuse vitamine D dans cette sélection ultra gourmande d&#039;aliments !
  ]]></content:encoded>
                    <media:content url="https://i.notrefamille.com/1400x787/smart/2026/01/23/visuels-generiques-nf-2026-suite-16.jpg" type="image/jpeg">
          <media:title><![CDATA[Mon menu forme : le plein de vitamines D !]]></media:title>
          <media:copyright><![CDATA[Deposit]]></media:copyright>
        </media:content>
          </item>
      <item>
      <title>3 smoothies antioxydants</title>
      <link>https://www.notrefamille.com/sante/nutrition/3-smoothies-antioxydants-23386</link>
      <guid isPermaLink="false">https://www.notrefamille.com/sante/nutrition/3-smoothies-antioxydants-23386</guid>
      <pubDate>Thu, 30 Mar 2017 17:11:00 +0200</pubDate>
            <category><![CDATA[Santé]]></category>
      <subcategory><![CDATA[Nutrition]]></subcategory>
              <description><![CDATA[Les antioxydants sont indispensables car ils neutralisent les effets nocifs des radicaux libres sur les cellules de l&#039;organisme. Les antioxydants sont essentiellement présents dans les fruits et légumes. Mangés crus, frais, en jus... vous avez le choix, tant que vous faites le plein d&#039;antioxydants dès même le réveil. Et pourquoi pas en smoothies? Voici des recettes de smoothies antioxydants, mais qui composent couleur et goût... on ne vous en voudra pas d&#039;en faire un peu trop !]]></description>
                    <content:encoded><![CDATA[Qu&#039;est-ce que les radicaux libres? Les radicaux libres sont des substances produites lors de diverses transformations chimiques dans l&#039;organisme. Leur production est un processus normal de l&#039;oxydation, mais leur présence est majorée par plusieurs facteurs d&#039;agression comme le tabagisme, la pollution ou l&#039;exposition prolongée au soleil. Alors qu&#039;en excès, ces radicaux libres sont nocifscar ils détruisent les cellules saines de l&#039;organisme.Ainsi, les radicaux libres sont responsables de plusieurs maladies comme les maladies cardio-vasculaires, les cancers... et accélèrent également le vieillissement.Afin d&#039;équilibrer cette action des radicaux libres, l&#039;organisme mobilise alors les antioxydants pour les neutraliser et empêcher qu&#039;ils détruisent les cellules.
  Qu&#039;est-ce qu&#039;un antioxydant? Les antioxydants sont des substances essentiellement apportées par l&#039;alimentation et agissent pour &quot;contre-attaquer &quot; les actions destructrices engendrées par les radicaux libres.
  Quels sont les principaux antioxydants? On considère alors que les antioxydants ont un pouvoir anti-âge car sa principale fonction est de bloquer les actions destructrices des radicaux libres.Les principaux antioxydants se retrouvent dans tout ce que nous mangeons habituellement; les fruits et légumes sont les principaux aliments riches en antioxydants.- La vitamine E protège les membranes cellulaires et régénère les cellules; on la retrouve surtout dans les huiles végétales comme l&#039;huile de soja, l&#039;huile de colza, l&#039;huile de tournesol,...- Le béta-carotène et le lycopène sont des pigments considérés comme des antioxydants; ils sont très présent dans les fruits et légumes colorés.- Parmi les minéraux, le zinc et le sélénium tiennent les reines en matière de pouvoir antioxydant; on les retrouve dans les fruits de mer ou les viandes, ainsi que les noix (amandes surtout).- Les oméga-3 ont également un pouvoir antioxydant et connus pour protéger l&#039;organisme contre les maladies cardio-vasculaires en protégeant les membranes des cellules nerveuses surtout.- Les polyphénols sont des antioxydants puissants; ce sont les flavonoïdes, les tanins, les anthocyanes, les punicalagines,...
  Des besoins en antioxydants? Les besoins en antioxydants ne sont pas précisés. Mais pour mieux combattre les effets néfastes des radicaux libres, il est recommandé de faire le plein d&#039;antioxydants dès même le réveil, de consommer beaucoup de fruits et légumes colorés, de penser à prendre quelques poignées d&#039;amandes dans la journée.Autreidée, nous avons concocté pour vous des recettes de smoothies les plus riches en antioxydants. Des recettes qui mixent en même temps couleur, goût et ...antioxydants.Voici les meilleures recettes de smoothies antioxydants pour vous !
  ]]></content:encoded>
                    <media:content url="https://i.notrefamille.com/1400x787/smart/2026/01/23/visuels-generiques-nf-2026-suite-16.jpg" type="image/jpeg">
          <media:title><![CDATA[3 smoothies antioxydants]]></media:title>
          <media:copyright><![CDATA[Deposit]]></media:copyright>
        </media:content>
          </item>
      <item>
      <title>Le point sur les aliments jeunesse</title>
      <link>https://www.notrefamille.com/sante/nutrition/le-point-sur-les-aliments-jeunesse-23385</link>
      <guid isPermaLink="false">https://www.notrefamille.com/sante/nutrition/le-point-sur-les-aliments-jeunesse-23385</guid>
      <pubDate>Tue, 06 Mar 2018 15:06:00 +0100</pubDate>
            <category><![CDATA[Santé]]></category>
      <subcategory><![CDATA[Nutrition]]></subcategory>
              <description><![CDATA[Le saviez-vous ? Il existe des aliments qui retardent le vieillissement des cellules. Ce sont des aliments anti-âge ! Avec leurs vertus antioxydantes, ils aident à préserver notre jeunesse... ]]></description>
                    <content:encoded><![CDATA[Les baies de goji en médecine chinoise Les baies de goji sont des fruits rouges d&#039;un arbuste originaire de la Chine et qui sont traditionnellement utilisées en médecine chinoise, depuis maintenant des milliers d&#039;années. Aujourd&#039;hui, on en parle très souvent du fait de leur teneur élevée en antioxydants, qui se trouveraient essentiellement dans les fruits (notamment lorsqu&#039;ils sont séchés) et dans les racines. Toutefois, les données scientifiques ne sont pas encore fixées à ce sujet.En Chine, les fruits sont particulièrement utilisés pour protéger le foie, les reins, les poumons, pour aider également dans les troubles de l&#039;infertilité, pour lutter contre la fatigue et le vieillissement neurologique. Les baies de goji sont surtout associées avec d&#039;autres plantes par les herboristes.
  Les recherches sur les baies de goji A l&#039;heure actuelle, les recherches effectuées sur les baies de goji ne sont pas encore concluantes. Ces aliments renfermeraient des antioxydants qui seraient spécifiques pour toutes les espèces végétales auxquelles appartiennent les baies de goji. Ces antioxydants auraient été scrutés par les scientifiques (antidiabétiques, antihypertenseurs, pour traiter les troubles de la fertilité, pour lutter contre les hyperlipidémies, pour réguler la glycémie,...), mais dont les résultats n&#039;ont pasencore été validés.Des essais cliniques sur des animaux ont toutefois donné des résultats probantconcernant les propriétés antimicrobiennes, antifongiques, antivirales de l&#039;écorce de la racine des baies de goji. D&#039;autres essais cliniques, toujours effectués sur des animaux, ont également donné des conclusions plutôt convaincantes concernant les effets bénéfiques des polysaccharides sur l&#039;infertilité et le vieillissement.
  Les baies de goji, des valeurs nutritives intéressantes Les baies de goji sont riches en:- vitamines: B1, B2, B6, C,- minéraux: le taux de calcium est le même que celui du lait. On retrouve également du fer, du zinc, du cuivre, du sélénium, du phosphore)- acides aminés essentiels- le taux de bêtacarotène est plus élevé que celui retrouvé dans les carottes- et contient 4 polysaccahrides, les substances considérées comme étant les produits actifs responsables des effets bénéfiques des baies de goji sur la santé.
  Un &quot;superaliment&quot;, une &quot;fontaine de jouvence&quot;? Les vertus santé des baies de goji sont aujourd&#039;hui criées haut et fort, mais qualifiés de &quot;trop exagérées&quot; par les scientifiques. Selon les nutritionnistes, les recherches cliniques et études concernant le sujet ne sont pas totalement validées, ce qui tend à faire penser le rôle important du marketing et de la commercialisation dans le lancement des baies de goji. Plusieurs autres aliments et produits sont bénéfiques et ont tous autant devertus santé très intéressantes dont les valeurs sont démontrées sur le plan scientifique, comme les orangesou les pommes.Le secret de la jeunesse se retrouve dans notre hygiène de vie du quotidien, confirme les nutritionnistes.
  ]]></content:encoded>
                    <media:content url="https://i.notrefamille.com/1400x787/smart/2026/01/23/visuels-generiques-nf-2026-suite-16.jpg" type="image/jpeg">
          <media:title><![CDATA[Le point sur les aliments jeunesse]]></media:title>
          <media:copyright><![CDATA[Deposit]]></media:copyright>
        </media:content>
          </item>
      <item>
      <title>Mon panier de fruits et légumes d&#039;octobre</title>
      <link>https://www.notrefamille.com/sante/nutrition/mon-panier-de-fruits-et-legumes-d-octobre-23382</link>
      <guid isPermaLink="false">https://www.notrefamille.com/sante/nutrition/mon-panier-de-fruits-et-legumes-d-octobre-23382</guid>
      <pubDate>Thu, 27 Sep 2018 13:48:00 +0200</pubDate>
            <category><![CDATA[Santé]]></category>
      <subcategory><![CDATA[Nutrition]]></subcategory>
              <description><![CDATA[Le mois d&#039;octobre nous offre une multitude de fruits et légumes pour faire le plein d&#039;énergie. Citrouilles, potimarron, noisettes... les étals annoncent les couleurs de l&#039;automne. Découvrez quels fruits et légumes mettre dans votre panier, leurs bienfaits et des idées de recettes à tester.  Marie Youssef. ]]></description>
                    <content:encoded><![CDATA[Les bienfaits des courges  Citrouille, potimarron, potiron, courgette… Voici venu octobre, le mois des courges et de ses multiples variétés. Originaires d’Amérique, ce sont des plantes potagères, cultivées depuis des siècles ! Les courges sont classées en deux catégories : les courges d’été, cueillies par une chaude journée avant maturité. Et les courges d’hiver, cueillies au stade de la maturité lorsque leurs graines ont bienmûri et que leurs peaux se sont durcies. Annonciatrices de l’automne, elles réchauffent nos tables avec leurs couleurs chaleureuses et leurs douces saveurs.D’un point de vue nutritionnel, les courges ne nous veulent que du bien ! Riches en minéraux (protéines, fibres, fer), et en vitamines (A, B2, B6, C) elles apportent à l’organisme tous les éléments nutritifs dont il a besoin. A l’achat, choisissez des courges à la peau ferme au toucher et lourdes pourleur taille. Les courges se prêtent à de nombreux plats, sucrés ou salés. Elles se mangent essentiellement cuites dans des soupes, des gratins, des confitures et même des compotes ! Dans la famille des courges, voici les variétés les plus connues : - La citrouille : tout le monde la connaît avec sa forme volumineuse, son pédoncule très rigide, sa chair épaisse et son goût sucré. Chaque année, elle se retrouve dansdes potages, veloutés onctueux et flancs gourmands. Elle accueille aussi les enfants, au pied de nos portes sous la forme d’une Jack O’Lantern pour Halloween ! - Le potiron : on le reconnaît grâce à sa couleur orange vif, sa forme ronde, son pédoncule souple au toucher et son goût plus doux et moins prononcé que celui de la citrouille. Il se consomme généralement comme un légume et se retrouve dans des soupes, veloutés et gratins. - Le potimarron : c’est en fait un potiron, mais plus petit. Il pèse entre 2 et 4 kilos. Son goût est généralement plus tendre qu’un potiron et se déguste dans les desserts d’automne, tels que les tartes, les flancs et les confitures. Il est aussi très facile à cuisiner en soupes. - La courgette : douce, légère et fraîche, la courgette est en réalité une petite courge verte cueillie avant sa maturité. Elle se consomme généralement cuite, en gratin ou en ratatouille, de mai à septembre. - La courge doubeurre, ou « butternut » en anglais : ne comptant pas pour du beurre, la butternut ressemble à une poire allongée, de couleur pâle. Très savoureuse, sa chair est ferme et est délicieusement sucrée ! Au four, à la poêle ou à la vapeur, la butternut a tout bon !
  Nos recettes avec des courges :  
Mini potirons farcis à la viande
Muffins à la citrouille
Velouté de potimarron et œufs de caille pochés

  ]]></content:encoded>
                    <media:content url="https://i.notrefamille.com/1400x787/smart/2026/01/23/visuels-generiques-nf-2026-suite-16.jpg" type="image/jpeg">
          <media:title><![CDATA[Mon panier de fruits et légumes d&#039;octobre]]></media:title>
          <media:copyright><![CDATA[Deposit]]></media:copyright>
        </media:content>
          </item>
      <item>
      <title>Mon panier de fruits et légumes de novembre</title>
      <link>https://www.notrefamille.com/sante/nutrition/mon-panier-de-fruits-et-legumes-de-novembre-23383</link>
      <guid isPermaLink="false">https://www.notrefamille.com/sante/nutrition/mon-panier-de-fruits-et-legumes-de-novembre-23383</guid>
      <pubDate>Mon, 05 Nov 2018 12:22:00 +0100</pubDate>
            <category><![CDATA[Santé]]></category>
      <subcategory><![CDATA[Nutrition]]></subcategory>
              <description><![CDATA[En novembre, l’hiver arrive petit à petit avec ses baisses de températures. L’occasion de se préparer plein de petits plats délicieux pour se réchauffer, avec des fruits et légumes de saison. Clémentines, potiron, châtaignes ou chou-fleur… voici le panier healthy du mois !  Marie Youssef. ]]></description>
                    <content:encoded><![CDATA[Bienfaits des clémentines et des mandarines En novembre, faites le plein de clémentines et de mandarines. Dans les prochains mois, ces petits agrumes vont devenir les vedettes des étalages. Fruits hivernaux par excellence, ils sont délicieux, bourrés de vitamines B et C, de minéraux et d’oligo-éléments. Notre corps en raffole contre les petits maux de l’hiver ! Mais au fait, savez-vous différencier une clémentine d’une mandarine ?La clémentine est l’hybride d’une mandarine. Elle est née du croisement entre un mandarinier et l’orange douce Elle remporte de plus en plus de succès en raison de son absence de pépins, même si la mandarine a davantage d’arôme.
  Comment les choisir et les consommer ? Choisissez des clémentines ou mandarines bien fermes, avec une peau qui adhère au fruit. Un pédoncule bien attaché est également signe de fraicheur. Vous pouvez conserver les fruits à l’air ambiant quelques jours, ou les conserver plus longuement dans le bac à légumes de votre réfrigérateur. Mais sortez-les un peu avant de les manger pour qu’elles retrouvent leur caractère juteux. Les clémentines et mandarines se consomment surtout frais, quartier par quartier. Vous pouvez les utiliser dans vos salades de fruits, en mode festif dans une fondue au chocolat, ou comme parfum de vos vinaigrettes.
  Nos recettes avec des clémentines et des mandarines :  
Crème au chocolat et clémentines de Corse mi-confites
Fondant aux clémentines épicées
Mandarines poêlées à la vanimme et aux groseilles

  ]]></content:encoded>
                    <media:content url="https://i.notrefamille.com/1400x787/smart/2026/01/23/visuels-generiques-nf-2026-suite-16.jpg" type="image/jpeg">
          <media:title><![CDATA[Mon panier de fruits et légumes de novembre]]></media:title>
          <media:copyright><![CDATA[Deposit]]></media:copyright>
        </media:content>
          </item>
      <item>
      <title>Mon panier de fruits et légumes d&#039;août</title>
      <link>https://www.notrefamille.com/sante/nutrition/mon-panier-de-fruits-et-legumes-d-aout-23380</link>
      <guid isPermaLink="false">https://www.notrefamille.com/sante/nutrition/mon-panier-de-fruits-et-legumes-d-aout-23380</guid>
      <pubDate>Tue, 04 Sep 2018 12:54:00 +0200</pubDate>
            <category><![CDATA[Santé]]></category>
      <subcategory><![CDATA[Nutrition]]></subcategory>
              <description><![CDATA[En été, les paniers se remplissent de fruits et de légumes succulents ! Groseilles, haricots verts, mûres… voilà de quoi préparer de délicieux repas rafraîchissants qui vont vous aider à rester hydraté ! Découvrez notre sélection.]]></description>
                    <content:encoded><![CDATA[Août est le mois des prunes, avec ses multiples variétés: les quetsches violettes, les minuscules mirabelles jaunes et les reines-claudes vertes. Riches en eau, en minéraux (manganèse, potassium, cuivre) et en vitamines (C et B6 essentiellement), les prunes sont parfaitespour recharger nos batteries.Ces fruits sont également une bonne source de fibres alimentaires,qui vont jouer un rôle de coupe-faim. Choix des fruits et idées de recettesIl est conseillé de manger les prunes après l’achat. Cependant, il est possible de les garder encore au frais pendant une dizaine de jours. Nous sommes nombreux à nettoyer le voile blanc sur les prunes, le prenant pour de la poussière. Pas de panique, il s’agit de la pruine, une substance qui améliore la conservation. C’est un gage de qualité mais surtout de fraîcheur!Au four, à la poêle ou dans le confiturier, la prune se prête à de nombreuses cuissonset se marie bien aux épices comme la cannelle ou la muscade.Compote de prunesConfiture de mirabelles
  ]]></content:encoded>
                    <media:content url="https://i.notrefamille.com/1400x787/smart/2026/01/23/visuels-generiques-nf-2026-suite-16.jpg" type="image/jpeg">
          <media:title><![CDATA[Mon panier de fruits et légumes d&#039;août]]></media:title>
          <media:copyright><![CDATA[Deposit]]></media:copyright>
        </media:content>
          </item>
      <item>
      <title>Mon panier de fruits et légumes de septembre</title>
      <link>https://www.notrefamille.com/sante/nutrition/mon-panier-de-fruits-et-legumes-de-septembre-23381</link>
      <guid isPermaLink="false">https://www.notrefamille.com/sante/nutrition/mon-panier-de-fruits-et-legumes-de-septembre-23381</guid>
      <pubDate>Wed, 05 Sep 2018 17:27:00 +0200</pubDate>
            <category><![CDATA[Santé]]></category>
      <subcategory><![CDATA[Nutrition]]></subcategory>
              <description><![CDATA[Avec le mois de septembre, de nouveaux fruits et légumes arrivent sur nos marchés. C&#039;est le mois des figues, du raisin, des mûres et des champignons... On vous a concocté notre best-of des 10 incontournables, à savourer dans votre assiette. Bonne rentrée à tous ! AL Fournier le Ray]]></description>
                    <content:encoded><![CDATA[Les bienfaits de la figue Fruit qui sent bon le sud et la Méditerranée, la figue est le fruit du mois de septembre.De couleur verte ou violette, elle est particulièrement riche en fibres et stimule le transit intestinal. On y puise également des minéraux (magnésium, calcium, potassium), des vitamines B et C, et du calcium. Les figues violettes sont les plus riches en antioxydants.
  Choisir et cuisiner les figues Pour choisir vos figues sur le marché, sélectionnez celles qui sont parfumées, charnues et déjà mûres. Car une fois cueillies, les figues ne mûrissent plus. Vous pouvez les placer au frigidaire, dans le bac à fruits pour les conserver quelques jours. La figue se consomme crue ou cuite. Au naturel, elle est délicieuse, avec la peau si celle-ci est fine. Elle est un ingrédient délicieux dans les salades, mais elle se consomme aussi cuite dans une tarte, un crumble, une compote, un chutney. Ou encore rôtie avec du miel pour accompagner des viandes ou du fromage.
  Mes idées recettes avec des figues 
Caviar de figues
Confiture de figues (explications en vidéo)
Figues rôties à la plancha
Salade de chèvre aux figues
Tatin de figues à la crème fraiche
Tartes aux figues
Chutney de figues et pommes

  ]]></content:encoded>
                    <media:content url="https://i.notrefamille.com/1400x787/smart/2026/01/23/visuels-generiques-nf-2026-suite-16.jpg" type="image/jpeg">
          <media:title><![CDATA[Mon panier de fruits et légumes de septembre]]></media:title>
          <media:copyright><![CDATA[Deposit]]></media:copyright>
        </media:content>
          </item>
      <item>
      <title>Détox : effet de mode ou réel bienfait ?</title>
      <link>https://www.notrefamille.com/sante/nutrition/detox-effet-de-mode-ou-reel-bienfait-23378</link>
      <guid isPermaLink="false">https://www.notrefamille.com/sante/nutrition/detox-effet-de-mode-ou-reel-bienfait-23378</guid>
      <pubDate>Tue, 09 Jan 2018 14:46:00 +0100</pubDate>
            <category><![CDATA[Santé]]></category>
      <subcategory><![CDATA[Nutrition]]></subcategory>
              <description><![CDATA[Le mot « détox » est aujourd&#039;hui à la mode. Après quelques excès (les fêtes notamment) la cure détox devient une méthode incontournable pour aider le corps à se libérer des toxines. Mais est-ce un effet de mode ou un bienfait sur la santé ? Que sait-on exactement sur la cure détox ? Comment s’y prendre ? Qu&#039;en pensent les scientifiques ? Voici nos éléments de réponses. ]]></description>
                    <content:encoded><![CDATA[Le corps détient naturellement la capacité de nettoyage, de drainage et d’épuration. Les organes qui filtrent les déchets et toxines sont principalement le foie, les intestins, les reins, la peau et les poumons. Ces organes fonctionnent exactement comme des usines qui traitent les déchets. Mais ilsont parfois besoin d’un coup de pouce pour réussir leur processus de nettoyage, surtout lorsqu’ils sont surchargés. Car lorsque ces organes sont exposés à trop de polluants, les toxines vont mettre les cellules en danger, perturber leur fonctionnement, diminuer leur résistance aux différentes agressions, mais aussi, accélérer leur vieillissement.Il est donc important de détoxifier l’organisme et de décharger les organes émonctoires de cette surcharge polluante. Cette mise au vert de l’organisme est nécessaire, non seulement après les surcharges alimentaires (graisses, sucres), mais aussi lors d’un excès de travail, après une maladie ou en cas d’une mauvaise hygiène de vie (tabac, alcool, insuffisance d’activités physiques,…).
  ]]></content:encoded>
                    <media:content url="https://i.notrefamille.com/1400x787/smart/2026/01/23/visuels-generiques-nf-2026-suite-16.jpg" type="image/jpeg">
          <media:title><![CDATA[Détox : effet de mode ou réel bienfait ?]]></media:title>
          <media:copyright><![CDATA[Deposit]]></media:copyright>
        </media:content>
          </item>
      <item>
      <title>Mon panier de fruits et légumes de juillet</title>
      <link>https://www.notrefamille.com/sante/nutrition/mon-panier-de-fruits-et-legumes-de-juillet-23379</link>
      <guid isPermaLink="false">https://www.notrefamille.com/sante/nutrition/mon-panier-de-fruits-et-legumes-de-juillet-23379</guid>
      <pubDate>Tue, 04 Sep 2018 12:53:00 +0200</pubDate>
            <category><![CDATA[Santé]]></category>
      <subcategory><![CDATA[Nutrition]]></subcategory>
              <description><![CDATA[Les fruits et légumes ont pris leurs quartiers d’été sur les étals. Pêches odorantes, premières figues, concombre et fenouil qui croquent sous la dent… on a bien envie de tout manger. Voici notre panier du mois de juillet pour se régaler et profiter de la saison.]]></description>
                    <content:encoded><![CDATA[Voici venu juillet, avec la première récolte de figues fraîches. Il suffit de croquer dedans pour s’envoler vers le Sud, là où elles ont mûri au soleil ! Les figues font partie des aliments consommés par les sportifs, car ils y trouvent une source importante de minéraux (calcium, magnésium, potassium) et de vitamines (B9, C, E). Ce sont des fruits riches en fibres, efficaces pour le bon fonctionnement intestinal. Choix des figues et idées de recettesChoisissez des figues fermes, charnues, parfumées et fraîches. Consommées crues, elles ne nécessitent pas d’épluchage mais évitez de manger la peau près de la queue. Cuites, les figues se prêtent aussi bien aux plats sucrés que salés. Vous pouvez l’utiliser comme ingrédient dans vos salades, taboulés aux fruits secs, dans vos brochettes. La figue y apporte une délicieuse petite touche sucrée ! En dessert, elle est bien sûr délicieuse mangée sans apprêt, mais elle compose aussi de savoureuses tartes et clafoutis.Tarte aux figues à la crème de figuesSalade de roquette aux figues
  ]]></content:encoded>
                    <media:content url="https://i.notrefamille.com/1400x787/smart/2026/01/23/visuels-generiques-nf-2026-suite-16.jpg" type="image/jpeg">
          <media:title><![CDATA[Mon panier de fruits et légumes de juillet]]></media:title>
          <media:copyright><![CDATA[Deposit]]></media:copyright>
        </media:content>
          </item>
      <item>
      <title>Mon panier de fruits et légumes d&#039;avril</title>
      <link>https://www.notrefamille.com/sante/nutrition/mon-panier-de-fruits-et-legumes-d-avril-23377</link>
      <guid isPermaLink="false">https://www.notrefamille.com/sante/nutrition/mon-panier-de-fruits-et-legumes-d-avril-23377</guid>
      <pubDate>Fri, 06 Apr 2018 13:34:00 +0200</pubDate>
            <category><![CDATA[Santé]]></category>
      <subcategory><![CDATA[Nutrition]]></subcategory>
              <description><![CDATA[Le printemps est arrivé, et avec lui les légumes nouveaux et délicieux : jeunes carottes, radis, premières asperges. On en profite, c’est le moment !]]></description>
                    <content:encoded><![CDATA[Au printemps, l’asperge pointe le bout du nez! Si vous l’appréciez, courez vite la chercher au supermarché pour en profiter. C’est un produit saisonnier, qui dure d’avril à mi-juillet, ce qui explique aussi son prix élevé sur les étals. L’asperge est une source considérable de vitamines (A, C, E, K) et d’oligo-éléments (potassium, calcium, magnésium). Faible en calories et riche en eau, c’est un allié minceur pour celles qui font attention à leur ligne. Les pointes des asperges vertes et blanches seraient les plus concentrées en protéines et en minéraux: des composés censés réduire les risques de cancers, de vieillissement cellulaire et de maladies cardiovasculaires. Certaines recherches ont démontré que l’asperge serait bénéfique pour le cerveau. En manger régulièrement améliore les capacités de mémorisation et de concentration. Choix des asperges et idées de recettesVos asperges doivent être droites, lisses et bien fermes: ce sont des gages de fraîcheur. Consommez-les dans les trois jours après l’achat. Avant de cuisiner des asperges blanches, épluchez les tiges, du haut vers le bas. Pour les asperges vertes, il suffit juste de bien les laver. La cuisson varie selon le type d’asperge, entre 5 et 10 minutes. Pas plus, afin de garder leurs bienfaits. Les asperges se marient parfaitement avec les œufs, les salades, les fromages ou les viandes blanches.Asperges tièdes, beurre à l&#039;orangeSalade quinoa et de légumes croquants au lapin grillé
  ]]></content:encoded>
                    <media:content url="https://i.notrefamille.com/1400x787/smart/2026/01/23/visuels-generiques-nf-2026-suite-16.jpg" type="image/jpeg">
          <media:title><![CDATA[Mon panier de fruits et légumes d&#039;avril]]></media:title>
          <media:copyright><![CDATA[Deposit]]></media:copyright>
        </media:content>
          </item>
      <item>
      <title>Mon panier de fruits et légumes de février</title>
      <link>https://www.notrefamille.com/sante/nutrition/mon-panier-de-fruits-et-legumes-de-fevrier-23375</link>
      <guid isPermaLink="false">https://www.notrefamille.com/sante/nutrition/mon-panier-de-fruits-et-legumes-de-fevrier-23375</guid>
      <pubDate>Tue, 25 Feb 2020 13:54:00 +0100</pubDate>
            <category><![CDATA[Santé]]></category>
      <subcategory><![CDATA[Nutrition]]></subcategory>
              <description><![CDATA[Vous le savez bien, manger de saison est meilleur pour la santé et l&#039;environnement. Mais que choisir au mois de février ? On vous a concocté un panier de 10 fruits et légumes à privilégier, avec leurs bienfaits et quelques recettes. Votre corps et la planète vous diront merci !  Marie Y.]]></description>
                    <content:encoded><![CDATA[Fruit vedette des astucesde grand-mères, le citron est très riche en vitamine C. Il regorge de bienfaits pour redonner du peps au corps. Sa pulpe est riche en calcium, potassium et magnésium. Le citron est un excellent antiseptique, au même titre que l&#039;ail et l&#039;oignon. Ses bienfaits renforcent les défenses naturelles et constituent un excellent remède contre les rhumes, les angines mais aussi contre les gastros. Presque un fruit miracle !
  Choix du citron et idées de recettes  Pour profiter de tous les bienfaits du citron, vous pouvez boire un jus citron au réveil pour commencer la journée en pleine forme et détoxiquer votre organisme. Vous pouvez aussi l&#039;utiliser frais en pressant un citron sur vos salades, vos poissons, vos salades de fruits auxquels il donne un coup de peps.Choisissez un citron ferme et lourd. Veillez à ce que sa peau soit fine et brillante.Tarte au citron et aux amandesJus de citron
  ]]></content:encoded>
                    <media:content url="https://i.notrefamille.com/1400x787/smart/2026/01/23/visuels-generiques-nf-2026-suite-16.jpg" type="image/jpeg">
          <media:title><![CDATA[Mon panier de fruits et légumes de février]]></media:title>
          <media:copyright><![CDATA[Deposit]]></media:copyright>
        </media:content>
          </item>
      <item>
      <title>Mon panier de fruits et légumes de mars </title>
      <link>https://www.notrefamille.com/sante/nutrition/mon-panier-de-fruits-et-legumes-de-mars-23376</link>
      <guid isPermaLink="false">https://www.notrefamille.com/sante/nutrition/mon-panier-de-fruits-et-legumes-de-mars-23376</guid>
      <pubDate>Tue, 25 Feb 2020 13:53:00 +0100</pubDate>
            <category><![CDATA[Santé]]></category>
      <subcategory><![CDATA[Nutrition]]></subcategory>
              <description><![CDATA[Tous les mois, on vous concocte un panier de fruits et légumes de saison pour varier vos repas. Dattes, épinards, poires... découvrez notre sélection à consommer en mars pour être en bonne santé ! Marie Y. ]]></description>
                    <content:encoded><![CDATA[La datte est le fruit du palmier dattier. Originaire des pays du Moyen-Orient et d’Afrique du Nord, elle est riche en antioxydants, en vitamines et glucides. Le fructose et le saccharose qu’elle contient sont des glucides essentiels pour redonner un coup de fouet à l’organisme. Elle fournit beaucoup d’oligo-éléments (fer, zinc ou cuivre) au même titre que l’eau, indispensables pour éviter les carences. Les nutritionnistes recommandent de manger des dattes car elles apportent un véritable apport énergétique au quotidien. Aliment de saison, elles participent au bon équilibre alimentaire.
  Choix des dattes idées de recettes  Les bonnes dattes sont moelleuses, légèrement plissées. Attention, de nombreux petits insectes gourmands se réfugient dans les fruits secs. C’est donc pour cette raison qu’il est recommandé de les nettoyer et de les ouvrir avant de les manger. Préférez les dattes fraiches, même si elles sont plus chères que les dattes séchées. Il existe plusieurs espèces de dattes, comme la Deglet nour au bon goût de miel, ou la Medjoul grosse et charnue. Elles se dégustent telles quelles, délicieuses pour accompagner des mandarines ou une tasse de thé. La datte sert aussi d’ingrédient pour des recettes comme les tajines, les pâtisseries orientales, les taboulés.Salade d&#039;oranges, dattes et pistachesGhoribas aux dattes
  ]]></content:encoded>
                    <media:content url="https://i.notrefamille.com/1400x787/smart/2026/01/23/visuels-generiques-nf-2026-suite-16.jpg" type="image/jpeg">
          <media:title><![CDATA[Mon panier de fruits et légumes de mars ]]></media:title>
          <media:copyright><![CDATA[Deposit]]></media:copyright>
        </media:content>
          </item>
      <item>
      <title>Mon panier de fruits et légumes de janvier</title>
      <link>https://www.notrefamille.com/sante/nutrition/mon-panier-de-fruits-et-legumes-de-janvier-23373</link>
      <guid isPermaLink="false">https://www.notrefamille.com/sante/nutrition/mon-panier-de-fruits-et-legumes-de-janvier-23373</guid>
      <pubDate>Tue, 25 Feb 2020 13:55:00 +0100</pubDate>
            <category><![CDATA[Santé]]></category>
      <subcategory><![CDATA[Nutrition]]></subcategory>
              <description><![CDATA[Pour notre santé au quotidien et pour le bien de la planète, il est important de consommer des fruits et légumes de saison. C&#039;est donc pour cette raison que l&#039;on vous a concocté notre panier de 10 fruits et légumes à privilégier au mois de janvier. C&#039;est sûr, vous allez faire le plein de vitamines et de nutriments !  Philippine Couvidat et Marie Youssef]]></description>
                    <content:encoded><![CDATA[C&#039;est le fruit hivernal par excellence ! Délicieuse, bourrée de vitamines C, de minéraux et d&#039;oligo-éléments, notre corps en raffole. La clémentine protège aussi des petits maux de l&#039;hiver, tels que les rhumes, grippes et la fatigue du quotidien.Laissez-vous guider par l&#039;odeur de la clémentine dès le mois de novembre. Elle dégage souvent un léger parfum quand elles sont bien mûres. Ne fuyez pas une clémentine légèrement verte ! C&#039;est le signe qu&#039;elle n&#039;a pas été colorée.Elle se conserve environ une semaine à température ambiante ouau frigo.
  Quelques recettes à base de clémentines  Salades de clémentinesCrème au chocolat et clémentines de Corse mi-confitesPanna cotta au chocolat et gelée de clémentines
  ]]></content:encoded>
                    <media:content url="https://i.notrefamille.com/1400x787/smart/2026/01/23/visuels-generiques-nf-2026-suite-16.jpg" type="image/jpeg">
          <media:title><![CDATA[Mon panier de fruits et légumes de janvier]]></media:title>
          <media:copyright><![CDATA[Deposit]]></media:copyright>
        </media:content>
          </item>
      <item>
      <title>5 aliments pour nettoyer le foie</title>
      <link>https://www.notrefamille.com/sante/nutrition/5-aliments-pour-nettoyer-le-foie-23374</link>
      <guid isPermaLink="false">https://www.notrefamille.com/sante/nutrition/5-aliments-pour-nettoyer-le-foie-23374</guid>
      <pubDate>Wed, 21 Mar 2018 16:45:00 +0100</pubDate>
            <category><![CDATA[Santé]]></category>
      <subcategory><![CDATA[Nutrition]]></subcategory>
              <description><![CDATA[Vous vous sentez lourd, vous digérez mal et vous avez peut-être des douleurs sous les côtes à droite : votre foie a peut-être besoin d&#039;une pause. Dites stop aux excès ! Il est important d&#039;aider votre foie à se débarrasser des toxines au moins deux fois par an. Pour cela, aidez-le à se régénérer grâce à ces 5 aliments !   Marie Y. ]]></description>
                    <content:encoded><![CDATA[Avant d&#039;être unaliment détox, l&#039;ail est surtout un antibiotique naturel puissant. Il suffit d&#039;en consommer une petite quantité pour éliminer les toxines de l&#039;organisme. L&#039;ail est composé d&#039;une grande quantité de sélénium et d&#039;allicine. Ces molécules activent les enzymes présentes dans le foie, le protègent et accélèrent son nettoyage. Les acides aminés et les protéines contenus dans l&#039;ail améliorent la digestion et renforcent la santé du foie.
  ]]></content:encoded>
                    <media:content url="https://i.notrefamille.com/1400x787/smart/2026/01/23/visuels-generiques-nf-2026-suite-16.jpg" type="image/jpeg">
          <media:title><![CDATA[5 aliments pour nettoyer le foie]]></media:title>
          <media:copyright><![CDATA[Deposit]]></media:copyright>
        </media:content>
          </item>
      <item>
      <title>Les bienfaits de l&#039;avocat</title>
      <link>https://www.notrefamille.com/sante/nutrition/les-bienfaits-de-l-avocat-23372</link>
      <guid isPermaLink="false">https://www.notrefamille.com/sante/nutrition/les-bienfaits-de-l-avocat-23372</guid>
      <pubDate>Wed, 27 Dec 2017 17:03:00 +0100</pubDate>
            <category><![CDATA[Santé]]></category>
      <subcategory><![CDATA[Nutrition]]></subcategory>
              <description><![CDATA[Source de nombreux vitamines et minéraux, l&#039;avocat est surtout consommé pour sa chair épaisse et riche en bons gras. L&#039;avocat est l&#039;un des meilleurs aliments sains, malgré sa richesse en calories. Quelles sont ses propriétés et ses bienfaits sur la santé? Réponses. ]]></description>
                    <content:encoded><![CDATA[Le fruit de l&#039;avocatier Ce fruit a été longtemps réservé aux nobles et à la haute bourgesoisie, avant d&#039;être planté un peu partout dans le monde. Ce fruit est très consommé au Mexique, qui est d&#039;ailleurs le premier producteur et consommateur dans le monde.L&#039;avocat est un gros fruit, avec un pépin entouré d&#039;une chair épaisse, qui est connue pour sa richesse en graisses. Il existe plusieurs variétés qui sont commercialisées dans le monde; les fruits ne sont jamais mûrs que lorsqu&#039;ils sont cueillis. Ilmûrit facilement une fois entouré d&#039;autres fruits ou en le laissant juste à température ambiante.
  Que contient l&#039;avocat? De vitamines et minérauxL&#039;avocat est une excellente source de vitamines du groupe B, de vitamine E et K, et de beaucoup de minéraux: phosphore, potassium, cuivre, zinc, manganèse, fer, magnésium,...Des antioxydants et des fibres alimentairesL&#039;avocat contient également des antioxydants et des fibres alimentaires.Les antioxydants sont des substances qui protègent l&#039;organisme contre les effets néfastes des radicauxlibres (maladies cardio-vasculaires, cancers et vieillissement prématuré des cellules). Les antioxydants contenus dans l&#039;avocat sont les proanthocyanidines. Des études scientifiques ont été effectuées sur ces substances, connues pour réduire le stress oxydatif des cellules et des lipides sanguins.L&#039;avocat est une très bonne source de fibres alimentaires. Pour 100g de sa chair, il existe environ 6,7g de fibres alimentaires. L&#039;avocat renferme en même temps des fibres solubles (les fibres qui protègent contre les risques cardio-vasculaires) et des fibres insolubles (les fibres qui régulent les fonctions intestinales et digestives).De bons grasL&#039;avocat est un fruit aux bons gras. Ce sont des gras insaturés qui protègent l&#039;organisme contre les maladies cardio-vasculaires,favorisent un taux élevé de bons gras dans l&#039;organisme, et une réduction du taux de lipides dans le sang. Certaines études ont montré la présence en quantité élevée de phytostérols dans l&#039;avocat, des gras qui ont des structures semblables au cholestérol d&#039;origine animale.
  ]]></content:encoded>
                    <media:content url="https://i.notrefamille.com/1400x787/smart/2026/01/23/visuels-generiques-nf-2026-suite-16.jpg" type="image/jpeg">
          <media:title><![CDATA[Les bienfaits de l&#039;avocat]]></media:title>
          <media:copyright><![CDATA[Deposit]]></media:copyright>
        </media:content>
          </item>
      <item>
      <title>Que faut-il manger pour soigner son cœur ?</title>
      <link>https://www.notrefamille.com/sante/nutrition/que-faut-il-manger-pour-soigner-son-coeur-23371</link>
      <guid isPermaLink="false">https://www.notrefamille.com/sante/nutrition/que-faut-il-manger-pour-soigner-son-coeur-23371</guid>
      <pubDate>Thu, 28 Dec 2017 03:58:00 +0100</pubDate>
            <category><![CDATA[Santé]]></category>
      <subcategory><![CDATA[Nutrition]]></subcategory>
              <description><![CDATA[L&#039;organisme est quotidiennement soumis à de nombreuses agressions qui mettent à rude épreuve le système cardio-vasculaire. Si on ne peut intervenir sur certains facteurs pour protéger le système cardio-vasculaire, la santé du coeur passe aussi par une bonne alimentation. Certains sont à éviter ou à limiter, alors que d&#039;autres doivent être privilégier dans votre assiette. ]]></description>
                    <content:encoded><![CDATA[Ne mangez que des bons gras Ce sont les gras monoinsaturés et les gras polyinsaturés.Les gras monoinsaturés sont connus pour améliorer le taux de cholestérol dans le sang en réduisant le taux de mauvais cholestérol et en augmentant le taux de bon cholestérol. Ces gras monoinsaturés sont surtout retrouvés dans les huiles végétales (huile d&#039;olive,huile de canola, huile d&#039;arachide), les noix (amandes, pistaches, noisettes, noix de cajou), les fruits gras comme l&#039;avocat, les margarines non hydrogénées.Les gras polyinsaturés sont des types de gras qui protègent l&#039;organisme contre les maladies cardio-vasculaires grâce à leurs propriétés anti-inflammatoires. Ce sont les oméga-3 essentiellement retrouvés dans les poissons gras et dont l&#039;apport journalier recommandé est environ de 1g par jour, et les oméga-6, qui sont connus pour réduire le taux de mauvais cholestérol dans le sang.Afin d&#039;assurer l&#039;apport correct en oméga-3, il est recommandé de manger des poissons 2 ou 3 fois par semaine. Ce sont surtout les poissons gras qui en contiennent: le saumon, le maquereau, la truite, les sardines, le hareng, le thon. Certains produits alimentaires d&#039;origine végétale contiennent également des oméga-3 comme les noix de Grenoble, les graines de lin, l&#039;huile de lin, les graines de chia, les graines de citrouille,...Les oméga-6 sont surtout retrouvés dans les huiles végétales (huile de tournesol, huile de carthame, huile de pépins de raisin, huile de maïs, les amandes, les noix de Brésil, les graines de tournesol.Les huiles végétales sont principalement utilisées comme des huiles de cuisson; toutefois, elles sont choisies selon le mode de cuisson. Par exemple, pour les cuissons légères (plats sautés par exemple), utilisez l&#039;huile d&#039;olive extra-vierge; l&#039;huile d&#039;arachide est bien mieux pour les fritures; les cuissons au four sont mieux avec les huiles de tournesol, de canola, de pépins de raisin, de soja, ou de maïs.Certaines huiles sont bien mieux lorsqu&#039;elles sont consommées crues comme l&#039;huile de lin, l&#039;huile de poisson, l&#039;huile de bourrache,....
  Limitez votre consommation de lipides Des études ont démontré que les lipides totaux avaient peu d&#039;influence sur les risques de maladies cardio-vasculaires, contrairement à ce qu&#039;on pensait habituellement, car les nutritionnistes-diététiciens s&#039;accordent à dire que les recommandations sur la consommation des matières grasses concernent plutôt certaines catégories de gras, en priorisant alors les bons gras. Toutefois, il est recommandé que l&#039;apport journalier en lipides totaux ne doit pas dépasser les 30% des apports caloriques.Les matières grasses en général sont retrouvées dans les viandes, les produits laitiers, les produits de boulangerie ainsi que les produits industrialisés. Pour limiter les apports en lipides totaux, choisissez les viandes maigres, limitez les produits transformés et optez pour des produits laitiers 0% de matières grasses.Les mauvais gras sont appelés les gras trans et les gras saturés; pour maintenir son système cardio-vasculaire en bonne santé, il est conseillé de les éviter. Ces catégories d&#039;acides gras sont essentiellement retrouvés dans les plats préparés, les viandes grasses, les aliments frits et panés, les pâtisseries, les produits laitiers à base de lait entier, les crèmes, les fromages, les huiles végétales hydrogénées, les aliments industrialisés comme les gâteaux et les biscuits,...
  Le cholestérol alimentaire: mangez avec modération Même si le cholestérol alimentaire a peu d&#039;impact sur les risques de maladies cardio-vasculaires, notamment chez les personnes en bonne santé et sans aucuns antécédents de maladies cardio-vasculaires, il est tout de même recommandé de ne pas en abuser. Les oeufs, les abats et les fruits de mer sont des aliments riches en cholestérol.
  ]]></content:encoded>
                    <media:content url="https://i.notrefamille.com/1400x787/smart/2026/01/23/visuels-generiques-nf-2026-suite-16.jpg" type="image/jpeg">
          <media:title><![CDATA[Que faut-il manger pour soigner son cœur ?]]></media:title>
          <media:copyright><![CDATA[Deposit]]></media:copyright>
        </media:content>
          </item>
      <item>
      <title>Que faut-il manger pour stimuler sa mémoire ?</title>
      <link>https://www.notrefamille.com/sante/nutrition/que-faut-il-manger-pour-stimuler-sa-memoire-23369</link>
      <guid isPermaLink="false">https://www.notrefamille.com/sante/nutrition/que-faut-il-manger-pour-stimuler-sa-memoire-23369</guid>
      <pubDate>Wed, 19 Sep 2018 15:12:00 +0200</pubDate>
            <category><![CDATA[Santé]]></category>
      <subcategory><![CDATA[Nutrition]]></subcategory>
              <description><![CDATA[La mémoire peut être comparée à une très grande bibliothèque où sont stockées toutes les informations et les archives. La mémoire et la concentration ne sont pas seulement nourries par les exercices intellectuelles; notre mode d&#039;alimentation et tout ce que nous mangeons influent également sur nos fonctions cognitives. Que faut-il prioriser dans notre assiette pour entretenir et stimuler la mémoire? Réponses. ]]></description>
                    <content:encoded><![CDATA[Les troubles de la mémoire et de la concentration surviennent généralement durant les périodes de stress. On est fatigué, on oublie, on est moins vigilant. Chez les jeunes, près de 20% des étudiants prennent des psychostimulants, surtout en période d&#039;examen afin d&#039;éviter les troubles de la mémoire et de la concentration. Chez les personnes âgées de plus de 70 ans, les troubles de la mémoire sont des processus inévitables.L&#039;alimentation est un facteur essentiel qui permette d&#039;entretenir et d&#039;optimiser la mémoire ainsi que les autres fonctions cognitives. En effet, il est important d&#039;assurer les besoins du cerveau en différents nutriments; car près de 40 nutriments interviennent dans son fonctionnement à lui seul. Or, la mémoire n&#039;est qu&#039;une partie de toutes ses activités.Il existe plusieurs types de mémoire qui nécessitent des exercices, mais également des entretiens. La mémoire s&#039;affaiblit avec l&#039;âge; ce processus est inévitable. L&#039;alimentation est un des moyensnaturels au quotidienqui permet de stimuler la mémoire et d&#039;assurer son optimisation.
  ]]></content:encoded>
                    <media:content url="https://i.notrefamille.com/1400x787/smart/2026/01/23/visuels-generiques-nf-2026-suite-16.jpg" type="image/jpeg">
          <media:title><![CDATA[Que faut-il manger pour stimuler sa mémoire ?]]></media:title>
          <media:copyright><![CDATA[Deposit]]></media:copyright>
        </media:content>
          </item>
      <item>
      <title>Les bienfaits de la menthe</title>
      <link>https://www.notrefamille.com/sante/nutrition/les-bienfaits-de-la-menthe-23370</link>
      <guid isPermaLink="false">https://www.notrefamille.com/sante/nutrition/les-bienfaits-de-la-menthe-23370</guid>
      <pubDate>Wed, 27 Dec 2017 10:53:00 +0100</pubDate>
            <category><![CDATA[Santé]]></category>
      <subcategory><![CDATA[Nutrition]]></subcategory>
              <description><![CDATA[La menthe est une plante rafraîchissante grâce à son principe actif: le menthol. Ce n&#039;est pas seulement un aromate qui donne du goût à vos plats; ses vertus digestives sont bien connues depuis le temps et aujourd&#039;hui, le menthe entre dans la liste des vieux remèdes qui pourraient nous dépanner en cas de petits maux, pour ses actions antiseptiques, toniques, antalgiques. ]]></description>
                    <content:encoded><![CDATA[La menthe, c&#039;est quoi? La menthe est une plante herbacée originaire du moyen orient. Elle est généralement utilisée en cuisine comme condiment pour son arôme. Traditionnellement, les ancêtres grecs l&#039;utilisait pour soigner des maladies digestives et pour soigner certaines douleurs grâce à ses effets antalgiques.Il existe plusieurs types de menthe, mais la plus connue est la menthe verte. La menthe est ausi utilisée en pharmaceutique pour la présence de menthol, une des substances actives de cette plante.Aujourd&#039;hui, les huiles essentielles de menthe sont très utilisées dans les domaines pharmaceutiques, dans les confiseries et en cuisine.
  Que contient la menthe? La menthe contient des antioxydantsLa menthe est l&#039;une des herbacée qui contient une concentration intéressante d&#039;antioxydants. Ce sont des substances qui neutralisent les radicaux libres et qui protègent l&#039;organisme contre l&#039;action de ces radicaux libres, entre autres les maladies cardio-vasculaires et les cancers. Des études ont démontré que la consommation régulière de fines herbes comme la menthe favorise un apport important en antioxydant dans l&#039;organisme. Pour la menthe, les antioxydants sont essentiellement les flavonoïdes et l&#039;acide rosmarinique.La menthe est une excellente source de ferLe fer est surtout retrouvée dans la menthe verte séchée; toutefois, comme dans tout produit végétal source de fer, le fer contenu dans la menthe est moins absorbé par l&#039;organisme. Le fer est un nutriment essentiel dans le transport de l&#039;oxygène dans le sang vers les tissus et intervient également dans la structuration des cellules, des hormones et des neurotransmetteurs.La menthe est une bonne source de manganèseLe manganèse est impliqué dans plusieurs mécanismes en tant que précurseurs d&#039;enzymes.
  ]]></content:encoded>
                    <media:content url="https://i.notrefamille.com/1400x787/smart/2026/01/23/visuels-generiques-nf-2026-suite-16.jpg" type="image/jpeg">
          <media:title><![CDATA[Les bienfaits de la menthe]]></media:title>
          <media:copyright><![CDATA[Deposit]]></media:copyright>
        </media:content>
          </item>
      <item>
      <title>Les bienfaits du cumin</title>
      <link>https://www.notrefamille.com/sante/nutrition/les-bienfaits-du-cumin-23367</link>
      <guid isPermaLink="false">https://www.notrefamille.com/sante/nutrition/les-bienfaits-du-cumin-23367</guid>
      <pubDate>Sun, 17 Dec 2017 16:57:00 +0100</pubDate>
            <category><![CDATA[Santé]]></category>
      <subcategory><![CDATA[Nutrition]]></subcategory>
              <description><![CDATA[Le cumin est une épice connue dans le domaine culinaire depuis des milliers d&#039;année; ses bienfaits sur la santé sont constatées, notamment sur le système digestif. Son arôme est puissant, il est donc conseillé de l&#039;utiliser avec parcimonie. ]]></description>
                    <content:encoded><![CDATA[Le cumin, une épice Le cumin est une épice très utilisée ettrès bien connu depuis l&#039;Antiquité pour son usage thérapeutique en tant que remède pour de nombreuses maladies; il s&#039;agit d&#039;une plante de la même famille que le persil, probablement originaire du Proche-Orient. Le cumin est traditionnellement connu pour ses bienfaits sur la digestion.La graine est récoltée, puis séchée pour être transformée en épice. On peut également extraire de l&#039;huile essentielle à partir du cumin.Le cumin a un goût chaud et piquant; on l&#039;utilise de façon modérée dans les plats; il entre également dans la composition d&#039;autres épices et aromates comme le curry, le chili, ou dans des mélanges d&#039;épices. C&#039;est le produit de base de la poudre de massalé (un mélange d&#039;épices en Inde).Le cumin est couramment intégré dans certains types de fromage, notamment le gouda et l&#039;edam.
  Que contient le cumin? Les différents bienfaits du cumin sont essentiellement liés à la présence de nombreux nutriments: le fer, le magnésium, le phosphore et les bêta-carotènes, qui sont les principaux nutriments retrouvés en plus grande quantité.Le cumin contient également du mucilage, des flavonoïdes, et des vitamines B1, B2, B6, B9.
  ]]></content:encoded>
                    <media:content url="https://i.notrefamille.com/1400x787/smart/2026/01/23/visuels-generiques-nf-2026-suite-16.jpg" type="image/jpeg">
          <media:title><![CDATA[Les bienfaits du cumin]]></media:title>
          <media:copyright><![CDATA[Deposit]]></media:copyright>
        </media:content>
          </item>
      <item>
      <title>Savez-vous tout sur le miel? </title>
      <link>https://www.notrefamille.com/sante/nutrition/savez-vous-tout-sur-le-miel-23368</link>
      <guid isPermaLink="false">https://www.notrefamille.com/sante/nutrition/savez-vous-tout-sur-le-miel-23368</guid>
      <pubDate>Mon, 18 Dec 2017 07:07:00 +0100</pubDate>
            <category><![CDATA[Santé]]></category>
      <subcategory><![CDATA[Nutrition]]></subcategory>
              <description><![CDATA[Le miel est un produit des abeilles aux vertus exceptionnelles; il n&#039;est pas seulement apprécié pour son utilisation en cuisine, on le rencontre aussi en thérapeutique et en cosmétique. Les secrets du miel sont nombreux; on vous livre quelques-uns auxquels vous ne vous attendez sûrement pas !]]></description>
                    <content:encoded><![CDATA[Le miel, le produit des abeilles Le miel est un produit collant, épais et naturellement sucré, fabriqué par les abeilles, à partir des nectars et des pollens de fleurs; c&#039;est une substance particulièrement riche en énergie, car contient près de 75% à 80% de glucides, notamment du fructose et du glucose, qui sont facilement assimilables par l&#039;organisme et qui se transforment rapidement en énergie. En effet, le miel est fabriqué à partir des pollens, de sucres et d&#039;eau par les abeilles ouvrières, qui rajoutent également des enzymes. Le miel produit, est ensuite stocké dans les alvéoles pour servir de nourriture aux larves d&#039;abeille ou pour être utilisé comme réserve en hiver.Le miel détient de nombreuses propriétés; considéré autrefois comme un élixir de vie, on reconnaissait également ses vertus santé et ses capacités à conserver les aliments.On distingue plusieurs variétés de miel, selon les types de fleurs utilisées par les abeilles. Il peut être utilisé pour remplacer le sucredans toutes vos préparations; cela est même recommandé du fait qu&#039;il soit un produit naturel.
  Que trouve-t-on dans le miel? Outre les sucres, le miel contient de nombreux nutriments comme le calcium, le fer, le magnésium, le potassium, le soufre, mais en plus petites quantités; le miel contient également des protéines en traces. Son index glycémique est faible.Par ailleurs, le miel est une excellente source de flavonoïdes et dont les propriétés antioxydantes sont semblables à celles des fruits et légumes. Ce sont des substances qui agissent essentiellement pour protéger l&#039;organisme en neutralisant les radicaux libres, dont les effets sont néfastes pour l&#039;organisme. Les flavonoïdes sont retrouvés en plus grandes quantités dans le mielde couleur plus foncée.
  ]]></content:encoded>
                    <media:content url="https://i.notrefamille.com/1400x787/smart/2026/01/23/visuels-generiques-nf-2026-suite-16.jpg" type="image/jpeg">
          <media:title><![CDATA[Savez-vous tout sur le miel? ]]></media:title>
          <media:copyright><![CDATA[Deposit]]></media:copyright>
        </media:content>
          </item>
      <item>
      <title>Le top 10 des épices qui font du bien à votre santé</title>
      <link>https://www.notrefamille.com/sante/nutrition/le-top-10-des-epices-qui-font-du-bien-a-votre-sante-23366</link>
      <guid isPermaLink="false">https://www.notrefamille.com/sante/nutrition/le-top-10-des-epices-qui-font-du-bien-a-votre-sante-23366</guid>
      <pubDate>Thu, 28 Dec 2017 06:17:00 +0100</pubDate>
            <category><![CDATA[Santé]]></category>
      <subcategory><![CDATA[Nutrition]]></subcategory>
              <description><![CDATA[Manger épicé n&#039;est pas forcément mauvais, à condition de ne pas en abuser. Les épices contiennent moins de sel, moins de gras, moins de sucre, avec en plus des substances qui ont des bienfaits sur l&#039;organisme. Aujourd&#039;hui, on ne les utilise pas seulement pour assaisonner nos plats, mais surtout pour profiter de leurs vertus santé exceptionnelles.]]></description>
                    <content:encoded><![CDATA[D&#039;où vient le poivre noir? Le poivre noir est obtenu à partir des fruits non matures d&#039;une plante qui pousse surtout en Inde, appelée Piper nigrum. Les fruits qui ne sont pas encore mûrs, sont cueillis, bouillis puis séchés au soleil pendant quelques jours. Ils perdent alors leur qualité hydrique, s&#039;effrichent et donnent le poivre noir.Mais attention, comme toutes épices piquantes, le poivre noir pourrait irriter les muqueuses et favoriser les crises hémorroïdaires s&#039;il est consommé en excès. La pipérine est un produit qui irrite les muqueuses ce qui explique que nous éternuons lorsque nous respirons du poivre. Il faut l&#039;éviter si vous souffrez d&#039;un ulcère de l&#039;estomac ou d&#039;un syndrome de l&#039;intestin irritable.
  La pipérine, le principe actif du poivre noir Le poivre noir est une épice qui présente de nombreuses caractéristiques et de mulitples bienfaits, de par ses nombreuses propriétés. Ses effets sont essentiellement liés à la présence de la pipérine, une substance qui intervient dans plusieurs fonctions de l&#039;organisme comme la digestion, le métabolisme, la thermogenèse, le système immunitaire... et peut même être appliqué en usage externe en bain, en massage ou pour traiter certaines affections de la peau ou des contusions.
  Le poivre noir facilite la digestion Le poivre noir est bien connu en médecine ayruvédique pour faciliter la digestion car il stimule la sécrétion de sucs digestifs. La pipérine est un principeactif qui intervient également sur le fonctionnement des intestins; elle favorise notamment la mobilité intestinale en stimulant les villosités des intestins, ce qui facilite alors le transit et la digestion.
  Le poivre noir est un antioxydant La pipérine est un antioxydant puissant; les antioxydants neutralisent les effets néfastes des radicaux libres sur l&#039;organisme.
  Le poivre noir calme la toux La pipérine est bien connue en médecine indienne pour soulager la toux, grâce àses vertues anti-infectieuses et antibactériennes.
  ]]></content:encoded>
                    <media:content url="https://i.notrefamille.com/1400x787/smart/2026/01/23/visuels-generiques-nf-2026-suite-16.jpg" type="image/jpeg">
          <media:title><![CDATA[Le top 10 des épices qui font du bien à votre santé]]></media:title>
          <media:copyright><![CDATA[Deposit]]></media:copyright>
        </media:content>
          </item>
      <item>
      <title>8 bonnes raisons de manger de la soupe</title>
      <link>https://www.notrefamille.com/sante/nutrition/8-bonnes-raisons-de-manger-de-la-soupe-23364</link>
      <guid isPermaLink="false">https://www.notrefamille.com/sante/nutrition/8-bonnes-raisons-de-manger-de-la-soupe-23364</guid>
      <pubDate>Tue, 20 Feb 2018 09:02:00 +0100</pubDate>
            <category><![CDATA[Santé]]></category>
      <subcategory><![CDATA[Nutrition]]></subcategory>
              <description><![CDATA[Savez-vous pourquoi &quot;manger de la soupe fait grandir&quot; ? Vitamines, fibres, minéraux... Eh oui, la soupe est une source intarissable de bienfaits pour la santé. En hiver, elles reviennent en force dans les marmites pour nous réconforter. Voici 8 bonnes raisons de vous préparer un bol de chaud de soupe ! ]]></description>
                    <content:encoded><![CDATA[La soupe est le meilleur moyen de profiter des nutriments et des antioxydants apportés par les légumes. Chacun de ces nutriments ont leur rôle à jouer dans le bon fonctionnement de l&#039;organisme, ce qui fait de la soupe un aliment aux multiples bienfaits sur la santé.
  Les fibres La soupe est particulièrement riche en fibres ; ce sont des nutriments qui améliorent la digestion en régulant le transit intestinal. Par ailleurs, les fibres apportent un sentiment de satiété. Elle rassasie rapidement et plus longtemps.La teneur en fibres varie d&#039;une soupe à une autre ; mais généralement, on sait qu&#039;elle dépasse plus de 1g pour 100ml. Ce qui explique qu&#039;un bol de soupe pourrait déjà apporter plus quela quantité recommandéehabituelle en fibres.Pour profiter des bienfaits des fibres alimentaires, évitez de mixez vos légumes; préférez-les découpés en morceaux ou moulinés afin de maintenir intact les fibres et de ne pas les casser.
  Les vitamines et minéraux La soupe reste le meilleur aliment qui puisse vous aider à faire le plein de vitamines et de minéraux, des nutriments qui assurentun meilleur équilibre nutritionnel. Les vitamines et minéraux apportés dépendent essentiellement des légumes que vous utiliserez dans votre soupe. Le mieux est de varier les légumes afin de maintenir l&#039;équilibre.Les vitamines et minéraux interviennent dans plusieurs fonctions de l&#039;organisme: ils renforcent l&#039;immunité et augmentent les capacités de l&#039;organisme à contrer les infections, ils aident le corps à lutter contre le stress et combattre la fatigue. Afin d&#039;éviter la destruction des minérauxet des vitamines ainsi que leur dénaturation, évitez de trop cuire votre soupe et évitez également de tremper longuement vos légumes.
  ]]></content:encoded>
                    <media:content url="https://i.notrefamille.com/1400x787/smart/2026/01/23/visuels-generiques-nf-2026-suite-16.jpg" type="image/jpeg">
          <media:title><![CDATA[8 bonnes raisons de manger de la soupe]]></media:title>
          <media:copyright><![CDATA[Deposit]]></media:copyright>
        </media:content>
          </item>
      <item>
      <title>Des huîtres dans vos menus des fêtes</title>
      <link>https://www.notrefamille.com/sante/nutrition/des-huitres-dans-vos-menus-des-fetes-23365</link>
      <guid isPermaLink="false">https://www.notrefamille.com/sante/nutrition/des-huitres-dans-vos-menus-des-fetes-23365</guid>
      <pubDate>Tue, 12 Dec 2017 12:11:00 +0100</pubDate>
            <category><![CDATA[Santé]]></category>
      <subcategory><![CDATA[Nutrition]]></subcategory>
              <description><![CDATA[Les huîtres sont présentes dans nos assiettes à chaque repas de fête. Délicieuses et faciles à préparer, elles demandent toutefois quelques précautions, surtout si on est allergique aux produits de la mer. Mais rien que pour leurs qualités nutritionnelles et gustatives, nous avons de très bonnes raisons de voir certains détails sur ces mollusques. ]]></description>
                    <content:encoded><![CDATA[Les huîtres sont des mollusques avec des coquilles, qui regorgent de vitamines et de minéraux; ce produit de la mer a commencé à être très présent dans les repas de fête du temps des Grecs et des Romains. Plus tard, son élevage a été courant; c&#039;est l&#039;ostréiculture.Aujourd&#039;hui, on consomme plus les huîtres d&#039;élevage, qui représentent près de 95% des produits de commerce dans le monde. La saveur des huîtres dépendent essentiellement de la temprétaure de l&#039;eau, du climat de la région où les huîtres sont cultivées, du degré de salinité de l&#039;eau.. L&#039;huître du pacifique est l&#039;espèce la plus cultivée dans le monde.Avec le Japon, la Chine,les Etats-Unis et la Corée, la France fait également partie des plus grands producteurs d&#039;huîtres dans le monde, mais aussi l&#039;un des plus gros consommateurs.
  Que nous apportent les huîtres? Les huîtres contiennent des acides gras oméga-3. En terme de teneur en ces acides gras, les huîtres en contiennent les mêmes quantités que le maquereau et la sardine, mais un peu moins que le saumon. Les acides gras oméga-3 sont essentiels pour renforcer le système immunitaire, pour protéger le système circulatoire et réguler le système hormonal. Ces acides gras sont notamment connus pour prévenir les maladies cardio-vasculaires, réduire la tension artérielle, réduire le taux de triglycérides et de cholestérol.Les huîtres sont extrêmement riches en phosphore et peut assurer jusqu&#039;à 50% des besoins quotidiens en ce nutriment. Le phosphore est important pour la santé des os et des dents, intervient dans les processus de régénération tissulaire et est indispensable pour la croissance.Les huîtres sont de très bonnes sources de fer, de zinc,de cuivre et de sélénium et apporte une quantité élevée de vitamine B2, B12 et B3. Les huîtres sont pauvres en calories et ne contiennent ni graisses ni cholestérol; crues, elles fournissent près de 81 calories pour 100g, et un peu plus lorsqu&#039;elles sont bouillies ou cuites à la vapeur.
  ]]></content:encoded>
                    <media:content url="https://i.notrefamille.com/1400x787/smart/2026/01/23/visuels-generiques-nf-2026-suite-16.jpg" type="image/jpeg">
          <media:title><![CDATA[Des huîtres dans vos menus des fêtes]]></media:title>
          <media:copyright><![CDATA[Deposit]]></media:copyright>
        </media:content>
          </item>
      <item>
      <title>5 bonnes raisons de manger une pomme par jour surtout en automne ! </title>
      <link>https://www.notrefamille.com/sante/nutrition/5-bonnes-raisons-de-manger-une-pomme-par-jour-surtout-en-automne-23362</link>
      <guid isPermaLink="false">https://www.notrefamille.com/sante/nutrition/5-bonnes-raisons-de-manger-une-pomme-par-jour-surtout-en-automne-23362</guid>
      <pubDate>Thu, 15 Mar 2018 09:16:00 +0100</pubDate>
            <category><![CDATA[Santé]]></category>
      <subcategory><![CDATA[Nutrition]]></subcategory>
              <description><![CDATA[Vous connaissez l&#039;expression : &quot;une pomme par jour éloigne le médecin pour toujours&quot;? La pomme est si banale qu&#039;on oublie presque ses bienfaits sur la santé ! Hydratante, antioxydante, coupe-faim... découvrez pourquoi il faut croquer une pomme chaque jour.    ]]></description>
                    <content:encoded><![CDATA[La pomme contient une grande quantité de pectines, de flavonoïdes et surtout de polyphénols, des substances efficaces qui permettent de rabaisser le taux de cholestérol dans le sang. Une fois dans l&#039;organisme, ces substances vont absorberles graisses et les sucres pour les assimiler rapidement dans le système digestif et limiter l&#039;oxydation des lipides du sang, réduisant ainsi le risque de maladies cardio-vasculaires.Selon les résultats de nombreuses études, la consommation de 3 pommes par jour réduirait en quelques semaines le taux de mauvais cholestérol au profit des bons cholestérol dans le sang, grâce à ce grand pouvoir antioxydant. Ces mêmes études ont également démontré que le jus de pomme améliorerait le profil lipidique.
  ]]></content:encoded>
                    <media:content url="https://i.notrefamille.com/1400x787/smart/2026/01/23/visuels-generiques-nf-2026-suite-16.jpg" type="image/jpeg">
          <media:title><![CDATA[5 bonnes raisons de manger une pomme par jour surtout en automne ! ]]></media:title>
          <media:copyright><![CDATA[Deposit]]></media:copyright>
        </media:content>
          </item>
      <item>
      <title>Top 8 des boissons à boire quand il fait froid</title>
      <link>https://www.notrefamille.com/sante/nutrition/top-8-des-boissons-a-boire-quand-il-fait-froid-23363</link>
      <guid isPermaLink="false">https://www.notrefamille.com/sante/nutrition/top-8-des-boissons-a-boire-quand-il-fait-froid-23363</guid>
      <pubDate>Thu, 15 Mar 2018 09:06:00 +0100</pubDate>
            <category><![CDATA[Santé]]></category>
      <subcategory><![CDATA[Nutrition]]></subcategory>
              <description><![CDATA[Chocolat, tisanes... on vous a concocté des boissons qui vont vous réchauffer ! Pour celles et ceux qui veulent s&#039;y mettre dès ce soir, il suffit de nous demander les recettes.  ]]></description>
                    <content:encoded><![CDATA[Rien de tel qu&#039;un bon chocolat chaud pour vous réchauffer... Et oui c&#039;est laboisson incontournable des petits frileuxet devinez quoi ?Ses bienfaits sur la santé sont prouvés : antioxydant, anti-stress, améliore la circulation du sang et favorise le sommeil... autant vous dire que vous passerez une bonne nuit après une tasse de chocolat chaud !Vous êtes convaincus ? Tant mieux, on vous donne deux recettes inratables...
  Le chocolat chaud anti-stress Vous avez besoin de:- 1/2 litre de lait- 200g de chocolat noir à 70% de cacao- 1 cuillerée à soupe de miel- demi-bâton de cannelleVotre préparation:- Chauffez le lait avec la cannelle. Avant qu&#039;il soit bouilli, mettez-y le chocolat en morceau et remuez avec une cuillère en bois jusqu&#039;à ce qu&#039;il soit fondu.- Enlevez la cannelle;- mixez la préparation au mixeur plongeurpendant quelques minutes. Ajoutez le miel avant de boire.
  Le chocolat chaud sans lactose Les personnes intolérantes ou allergiques ont aussi droit à leur dose de chocolat chaud en hiver. Le chocolat chaud sans lactose est préparé avec du lait végétal (amande ou noisette). Vous ajouterez quelques fruits pour le goût, mais aussi pour rehausser la valeur nutritionnelle de votre préparation.Vous avez besoin de:- 1 tasse de lait végétale (amande ou noix)- 1 petite banane mûre ou demi-banane (selon votre goût); ou 2 dattes sans les noyaux.- 1 cuillerée à café de miel- 1 cuillerée à café de grains de vanille- 30g de chocolat noir- 1 pincée de fleur de selVotre préparation:- Chauffez le lait végétal à feu doux dans une casserole- mettez-y le chocolat, le miel et la vanille, en remuant jusqu&#039;à ce que le chocolat soit bien fondu- Mixez dans un blender en y ajoutant les fruits.
  ]]></content:encoded>
                    <media:content url="https://i.notrefamille.com/1400x787/smart/2026/01/23/visuels-generiques-nf-2026-suite-16.jpg" type="image/jpeg">
          <media:title><![CDATA[Top 8 des boissons à boire quand il fait froid]]></media:title>
          <media:copyright><![CDATA[Deposit]]></media:copyright>
        </media:content>
          </item>
      <item>
      <title>Pain: bon ou mauvais pour la santé?</title>
      <link>https://www.notrefamille.com/sante/nutrition/pain-bon-ou-mauvais-pour-la-sante-23361</link>
      <guid isPermaLink="false">https://www.notrefamille.com/sante/nutrition/pain-bon-ou-mauvais-pour-la-sante-23361</guid>
      <pubDate>Wed, 11 Oct 2017 10:49:00 +0200</pubDate>
            <category><![CDATA[Santé]]></category>
      <subcategory><![CDATA[Nutrition]]></subcategory>
              <description><![CDATA[Pour sa teneur en glucides complexes, en protéines, et en fibres, le pain fait son grand retour dans notre alimentation. Et selon les nutritionnistes, il s&#039;agit d&#039;un aliment indispensable pour la santé, mais encore faut-il qu&#039;il soit intégré dans une alimentation équilibrée et bien diversifiée. Toutefois, tout excès est vice, et il va falloir aussi choisir le bon pain. ]]></description>
                    <content:encoded><![CDATA[Consommé avec modération et intégré dans une alimentation bien équilibrée et diversifiée, le pain ne fait pas grossir, et de nombreuses études ont même démontré le contraire.Les glucides complexes contenus dans le pain, associés aux fibres alimentaires et aux protéines en quantité suffisante (une association bien équilibrée !), vont équilibrer le taux de sucre dans le sang et réguler l&#039;action de l&#039;insuline. Cela permet de limiter les sensations de faim et éviter les grignotages. Par ailleurs, le pain augmente et rallonge la sensation de satiété car les glucides complexes restent plus lentes à digérer.L&#039;Organisation Mondiale de la Santé recommande une portion moyenne de 250g de pain par jour. Mais selon les nutritionnistes, ce n&#039;est pas le pain qui fait prendre les kilos, c&#039;est plutôt les aliments que nous mangeons pour l&#039;accompagner comme les tartines, les confitures et les charcuteries.
  ]]></content:encoded>
                    <media:content url="https://i.notrefamille.com/1400x787/smart/2026/01/23/visuels-generiques-nf-2026-suite-16.jpg" type="image/jpeg">
          <media:title><![CDATA[Pain: bon ou mauvais pour la santé?]]></media:title>
          <media:copyright><![CDATA[Deposit]]></media:copyright>
        </media:content>
          </item>
      <item>
      <title>Ma détox express anti -sucre : 10 conseils et astuces</title>
      <link>https://www.notrefamille.com/sante/nutrition/ma-detox-express-anti-sucre-10-conseils-et-astuces-23360</link>
      <guid isPermaLink="false">https://www.notrefamille.com/sante/nutrition/ma-detox-express-anti-sucre-10-conseils-et-astuces-23360</guid>
      <pubDate>Wed, 11 Oct 2017 08:20:00 +0200</pubDate>
            <category><![CDATA[Santé]]></category>
      <subcategory><![CDATA[Nutrition]]></subcategory>
              <description><![CDATA[L&#039;excès de sucre n&#039;a jamais été bon pour le corps et peut causer de nombreuses maladies, comme le diabète et l&#039;obésité. Et pourtant, avec le sucre on se sent mieux, et on est pratiquement tenté tous les jours. Une petite cure de détox anti-sucre est donc nécessaire pour nettoyer l&#039;organisme alors que le sucre est très présent dans notre quotidien et dans presque tous les aliments que nous mangeons, ce qui n&#039;arrange pas vraiment les choses. Voici donc nos conseils pour un détox express anti-sucre. Nouvelle énergie, poids santé, bonnes habitudes, que demander de plus, c&#039;est parti !]]></description>
                    <content:encoded><![CDATA[Ici, on parle plutôt de détox que de régime, car il n&#039;est pas question de se priver, il est plutôt question de &quot;nettoyer&quot;.En limitant ou en évitant le sucre, vous adopterez une habitude saine en matière d&#039;alimentation. Mais il va falloir s&#039;y préparer car le combat est sans relâche, le rebond est possible et il n&#039;y a pas lieu de revenir en arrière au risque de replonger. C&#039;est comme la cigarette...Pour se préparer, on vide son garde-manger et on remplace tout par des produits sains, sans aliments industriels ni transformés, qui sont les plus riches en sucres (et en sels aussi) et qui sont souvent présents dans tous vos repas de la journée. Cela demande également beaucoup d&#039;organisation car vous allez devoir vous mettre au fourneau et préparer vous-même vos repas afin de mieux contrôler le &quot;sans sucre&quot;.Préparez-vous psychologiquement et choisissez une date pour commencer. Terminez bien votre week-end et commencez un beau lundi, lorsque vous serez bien décidé et motivé. Et puis, certains nutritionnistes conseillent de vous mettre en bonnes conditions. Pour celles qui ont déjà essayé, ladétox anti-sucre passe mieux en été et reste plus facile lorsqu&#039;il fait beau et que vous pourriez miser sur des légumes crus et plats frais. Toutefois, ce sera à vous de voir le moment idéal, mais tout est question de volonté !
  ]]></content:encoded>
                    <media:content url="https://i.notrefamille.com/1400x787/smart/2026/01/23/visuels-generiques-nf-2026-suite-16.jpg" type="image/jpeg">
          <media:title><![CDATA[Ma détox express anti -sucre : 10 conseils et astuces]]></media:title>
          <media:copyright><![CDATA[Deposit]]></media:copyright>
        </media:content>
          </item>
      <item>
      <title>6 aliments pour maigrir des fesses et cuisses</title>
      <link>https://www.notrefamille.com/sante/nutrition/6-aliments-pour-maigrir-des-fesses-et-cuisses-23359</link>
      <guid isPermaLink="false">https://www.notrefamille.com/sante/nutrition/6-aliments-pour-maigrir-des-fesses-et-cuisses-23359</guid>
      <pubDate>Wed, 27 Sep 2017 15:09:00 +0200</pubDate>
            <category><![CDATA[Santé]]></category>
      <subcategory><![CDATA[Nutrition]]></subcategory>
              <description><![CDATA[Les cuisses et les fesses se gonflent facilement à causes des graisses et des cellulites. Autant miser sur les crèmes et les autres produits, tout commence par le contenu de votre assiette, qui doit être saine et la mieux équilibrée possible. Des aliments détoxifiants, brûle-graisse et sans pour autant faire le croix sur les nutriments; voici quelques uns que vous devriez privilégier pour un bas du corps plus fin et mince. Un seul principe: mangez équilibré et léger et drainez en même temps !]]></description>
                    <content:encoded><![CDATA[Des alliés minceurs Les légumes verts sont des alliés minceur et sont connus pour faire maigrir sans faire reprendre du poids. Ce sont des légumes faibles en calories, mais ont la particularité d&#039;être très riches en fibres. Leur teneur élevée en ces fibres alimentaires favorisent la sensation de satiété, réduit l&#039;appétit et facilite le transit intestinal. Ce sont pourtant de très bonnes sources de vitamines et de minéraux. Ces minéraux interviennent également pour purifier et drainer l&#039;orgnisme.
  Quels légumes verts? Les laituesLes laitues figurent parmi les premiers de la liste et apporte peu de calories. La roquette et la laitue romaine sont d&#039;excellentes sources de vitamine C et aussi de potassium.Les épinardsLes épinards sont riches en antioxydants, en fer, en magnésium en vitamines (A, C, B9 et E). Les épinards sont souvent choisis pour accompagner un régime minceur car ce sont des légumes très légers et qui se digèrent facilement tout en apportant d&#039;importants nutriments pour l&#039;organisme.Le céleriLe céleri est un légume vert composé de 95% d&#039;eau, et contient des substances telles le limonène sélinène et l&#039;asparagine, ce qui lui donne des propriétés hydratantes et en même temps dépuratives. Le céleri est également un légume rassasiant et contient de nombreux vitamines et minéraux (B1, B2, B6, potassium et sodium surtout).La bletteLa blette est également un meilleur choix car apporte de la vitamine C, de la vitamine K, de l&#039;acide folique et beaucoup de minéraux.Les aspergesLes asperges contiennent des substances (l&#039;aspargine) qui ont la capaicté de réduire l&#039;accumulation des graisses; ces substances agissent en dégradant l&#039;acide oxalique responsable de l&#039;accollement des graisses au niveau des cellules. Les asperges sont d&#039;un autre côté riche en potassium, ce qui permet d&#039;obtenir des muscles bien fermes et toniques. D&#039;autre part, l&#039;asperge contient de l&#039;inuline, un composé qui absorbe les graisses et qui réduit la formation des cellulites.
  Comment les préparer? Le plus simple est de les manger cru, en salade, en évitant les sauces grasses et les crèmes. Vous pourriez également les préparer en soupe, ou cuite à la vapeur.Pour assaisonner vos salades, choisissez les herbes aromatiques (thym, basilic, origan) ou mettez un filet d&#039;huile d&#039;olive.
  ]]></content:encoded>
                    <media:content url="https://i.notrefamille.com/1400x787/smart/2026/01/23/visuels-generiques-nf-2026-suite-16.jpg" type="image/jpeg">
          <media:title><![CDATA[6 aliments pour maigrir des fesses et cuisses]]></media:title>
          <media:copyright><![CDATA[Deposit]]></media:copyright>
        </media:content>
          </item>
      <item>
      <title>Les vertus santé des céréales</title>
      <link>https://www.notrefamille.com/sante/nutrition/les-vertus-sante-des-cereales-23358</link>
      <guid isPermaLink="false">https://www.notrefamille.com/sante/nutrition/les-vertus-sante-des-cereales-23358</guid>
      <pubDate>Thu, 12 Oct 2017 17:24:00 +0200</pubDate>
            <category><![CDATA[Santé]]></category>
      <subcategory><![CDATA[Nutrition]]></subcategory>
              <description><![CDATA[Les céréales sont des aliments indispensables dans notre quotidien et leurs bienfaits pour l&#039;organisme ne sont plus à contester. Blé, orge, riz, maïs, seigle, avoine,... C&#039;est pour de nombreuses raisons que les spécialistes recommandent une portion à chaque repas. Voici toutes les vertus des céréales qui vous inciteront à en consommer davantage. ]]></description>
                    <content:encoded><![CDATA[En réalité, les céréales sont particulièrement prises lors du petit déjeuner car elles sont les principales sources d&#039;énergie. Les besoins énergétiques varientd&#039;un individu à un autre selon ses activités et son âge.Mais en France, les nutritionnistesrecommandent de consommer une portion de produits céréaliers à chaque repas, soit3 portions par jour. Blé, orge, maïs, seigle, riz... Grâce aux fibres, aux glucides complexes et aux vitamines B, les céréales ont de nombreux bienfaits sur la santé et doivent être très présentes dans notre alimentation.Une portion correspond généralement à 30g à 35g pour les enfants et 40g à 50g pour les adolescents et les adultes. Cette portion pourrait monter jusqu&#039;à 75g pour les sportifs.
  ]]></content:encoded>
                    <media:content url="https://i.notrefamille.com/1400x787/smart/2026/01/23/visuels-generiques-nf-2026-suite-16.jpg" type="image/jpeg">
          <media:title><![CDATA[Les vertus santé des céréales]]></media:title>
          <media:copyright><![CDATA[Deposit]]></media:copyright>
        </media:content>
          </item>
      <item>
      <title>Obésité chez l&#039;enfant : les signes qui doivent alerter</title>
      <link>https://www.notrefamille.com/sante/nutrition/obesite-chez-l-enfant-les-signes-qui-doivent-alerter-23357</link>
      <guid isPermaLink="false">https://www.notrefamille.com/sante/nutrition/obesite-chez-l-enfant-les-signes-qui-doivent-alerter-23357</guid>
      <pubDate>Fri, 22 Sep 2017 05:26:00 +0200</pubDate>
            <category><![CDATA[Santé]]></category>
      <subcategory><![CDATA[Nutrition]]></subcategory>
              <description><![CDATA[Le nombre d&#039;enfants obèses ou en surpoids augmente chaque année en France. Malgré les recommandations et modes de prévention en vigueur, le phénomène semble devenir de plus en plus un fléau. Chez l&#039;enfant, la prévention de l&#039;obésité doit commencer dès même qu&#039;il commence à manger. Mais comment savoir s&#039;il est obèse ou pas? Restez donc vigilant sur ces quelques signes. ]]></description>
                    <content:encoded><![CDATA[On dépiste généralement le risque d&#039;obésité chez tous les enfants, mais particulièrement chez ceux qui ont des facteurs de risque importants.Par ailleurs, les autorités sanitaires françaises recommandent de suivre l&#039;évolution de l&#039;Indice de Masse Corporelle ou IMC chez tous les enfants quelque soit leur âge, 2 à 3 fois par an au minimum.Généralement, on ne parle d&#039;obésité qu&#039;à partir de l&#039;âge de 6 ans, une période importante de croissance chez l&#039;enfant. Selon les différentes études scientifiques, il est probable dans 20% à 50% des cas qu&#039;un enfant obèse pourrait le rester jusqu&#039;à la puberté et dans 50% à 70% des cas, cette obésité persisterait après la puberté.
  ]]></content:encoded>
                    <media:content url="https://i.notrefamille.com/1400x787/smart/2026/01/23/visuels-generiques-nf-2026-suite-16.jpg" type="image/jpeg">
          <media:title><![CDATA[Obésité chez l&#039;enfant : les signes qui doivent alerter]]></media:title>
          <media:copyright><![CDATA[Deposit]]></media:copyright>
        </media:content>
          </item>
      <item>
      <title>Combien de calories dans ces desserts ?</title>
      <link>https://www.notrefamille.com/sante/nutrition/combien-de-calories-dans-ces-desserts-23355</link>
      <guid isPermaLink="false">https://www.notrefamille.com/sante/nutrition/combien-de-calories-dans-ces-desserts-23355</guid>
      <pubDate>Mon, 11 Sep 2017 11:42:00 +0200</pubDate>
            <category><![CDATA[Santé]]></category>
      <subcategory><![CDATA[Nutrition]]></subcategory>
              <description><![CDATA[Certains desserts reviennent très souvent à table et sont très appréciés. Certains sont même incontournables après le repas de midi; mais parfois pour un prix fort à payer... combien de calories? Faisons les comptes !]]></description>
                    <content:encoded><![CDATA[La tarte aux fruits est faite de pâte sur laquelle sont placés les fruits. La pâte est principalement fabriquée avecde la farine, dusucre, des oeufs et du beurre, ce qui explique que ce dessert est particulièrement riche en glucides (37g pour 100g).La tarte aux fruits apporte au moins 278calories pour une portion de 100g, mais cela pourrait changer d&#039;une recette à une autre. Une portion de 100g de tarte aux pommes apportent environ 230 calories.Pour les personnes qui suivent un régime pauvre en calories, la tarte aux fruits n&#039;est pas conseillée. Dans les ingrédients figurent le sucre raffiné, qui augmente davantage le nombre de calories dans ce dessert.Une alternative plus light: choisissez votre tarte aux fruits avec une pâte brisée. Plus cassante, oui, car moins riches en gras et en beurre, mais avec une différence de calories à ne pas négliger!
  ]]></content:encoded>
                    <media:content url="https://i.notrefamille.com/1400x787/smart/2026/01/23/visuels-generiques-nf-2026-suite-16.jpg" type="image/jpeg">
          <media:title><![CDATA[Combien de calories dans ces desserts ?]]></media:title>
          <media:copyright><![CDATA[Deposit]]></media:copyright>
        </media:content>
          </item>
      <item>
      <title>Les 8 aliments santé de l&#039;automne</title>
      <link>https://www.notrefamille.com/sante/nutrition/les-8-aliments-sante-de-l-automne-23356</link>
      <guid isPermaLink="false">https://www.notrefamille.com/sante/nutrition/les-8-aliments-sante-de-l-automne-23356</guid>
      <pubDate>Wed, 20 Sep 2017 15:48:00 +0200</pubDate>
            <category><![CDATA[Santé]]></category>
      <subcategory><![CDATA[Nutrition]]></subcategory>
              <description><![CDATA[Les coups de blues de l&#039;automne sont parfois difficiles à surmonter pour certaines personnes. Si le beau temps ne s&#039;affiche pas trop et que le changement de saison vous fatigue, misez sur les aliments d&#039;automne pour leurs bienfaits sur la santé et booster vos défenses naturelles. Alors, c&#039;est parti pour faire le point sur tous ces aliments avant de partir faire les courses. ]]></description>
                    <content:encoded><![CDATA[Que contiennent la citrouille et le potiron? La citrouille et le potiron sont des courges d&#039;hiver qui mûrissent en automne, cueillies et parfois conservées. Longtemps considérés comme des légumes, les courges sont en réalité des fruits.La citrouille est de couleur orangée et de forme arrondie, alors que le potiron est de couleur orangée verte ou rouge. Ces fruits sontextrêmement riches en caroténoïdes (bêta-carotènes), qui ontdes actions antioxydantes et interviennent également dans le renforcement du système immunitaire.La citrouille et le potiron renferment de la lutéine et de la zéaxanthine. Ce sont également des composés des caroténoïdes qui sont particulièrement bénéfiques pour la santé oculaire car se retrouvent en plus grandes quantités aussi dans la rétine de l&#039;oeil, et prévient la cataracte, ainsi que la dégénérescence maculaire liée à l&#039;âge.Les nutriments qu&#039;on retrouve en grande quantité dans la citrouille et le potiron sont la vitamine A: elle participe à la protection de la santé de la peau, et renforce le système immunitaire en protégeant contre les infections.
  Les atouts santé Les vertus santé de ces fruits sont principalement dans les graines. De nombreuses études ont démontré les effets bénéfiques des graines dans les soins des affections de la prostate et des affections urinaires.
  Comment choisir et conserver son fruit? Choisissez votre citrouille et potiron frais; généralement lorsqu&#039;elles sont lourdes, fermes, sans aucunes tâches ni fissures, on peut dire qu&#039;elles sont de bonne qualité. L&#039;écorce ne doit pas être trop dure non plus.La citrouille et le potiron peuvent être conservées pendant quelques jours, mais pas dans le réfrigérateur. Laissez-le juste dans un endroit frais.
  Des idées de recettes? Flamique à la citrouilleSoufflé au potironPotiron en gâteauVelouté de potiron
  ]]></content:encoded>
                    <media:content url="https://i.notrefamille.com/1400x787/smart/2026/01/23/visuels-generiques-nf-2026-suite-16.jpg" type="image/jpeg">
          <media:title><![CDATA[Les 8 aliments santé de l&#039;automne]]></media:title>
          <media:copyright><![CDATA[Deposit]]></media:copyright>
        </media:content>
          </item>
      <item>
      <title>Les bienfaits des épinards</title>
      <link>https://www.notrefamille.com/sante/nutrition/les-bienfaits-des-epinards-23353</link>
      <guid isPermaLink="false">https://www.notrefamille.com/sante/nutrition/les-bienfaits-des-epinards-23353</guid>
      <pubDate>Thu, 24 Aug 2017 09:10:00 +0200</pubDate>
            <category><![CDATA[Santé]]></category>
      <subcategory><![CDATA[Nutrition]]></subcategory>
              <description><![CDATA[Les épinards sont bien connus pour sa richesse en minéraux, mais encore? Les bienfaits des épinards restent encore méconnus. Les voici ! Et en bonus, quelques idées de préparation des épinards dans votre alimentation, pour les rendre encore meilleurs...]]></description>
                    <content:encoded><![CDATA[L&#039;épinard est un légume à feuille verte de la famille des chénopodiacées. Il s&#039;agit d&#039;une plante potagère comestible qui présente plusieurs variétés selon les formes des feuilles (plates ou frisées).Les épinards sont généralement cultivés dans du sol sablonneux et nécessitent des soins plus ou moins particuliers car le sol doit être riche en matière organique et en eau.Les épinards poussent bien dans des endroits frais (entre 10°C à 17°C). Mais parfois, les plantes ne survivent pas au grand froid. Dans certaines régions où le beau temps est présent toute l&#039;année, les cultures sont protégées par des ombrières.
  ]]></content:encoded>
                    <media:content url="https://i.notrefamille.com/1400x787/smart/2026/01/23/visuels-generiques-nf-2026-suite-16.jpg" type="image/jpeg">
          <media:title><![CDATA[Les bienfaits des épinards]]></media:title>
          <media:copyright><![CDATA[Deposit]]></media:copyright>
        </media:content>
          </item>
      <item>
      <title>Hiver : 6 aliments à privilégier pour lutter contre la fatigue</title>
      <link>https://www.notrefamille.com/sante/nutrition/hiver-6-aliments-a-privilegier-pour-lutter-contre-la-fatigue-23352</link>
      <guid isPermaLink="false">https://www.notrefamille.com/sante/nutrition/hiver-6-aliments-a-privilegier-pour-lutter-contre-la-fatigue-23352</guid>
      <pubDate>Thu, 22 Feb 2018 15:50:00 +0100</pubDate>
            <category><![CDATA[Santé]]></category>
      <subcategory><![CDATA[Nutrition]]></subcategory>
              <description><![CDATA[Pour redonner un coup de boost à l&#039;organisme en hiver, quelques aliments ont prouvé leur efficacité. Découvrez dans quels aliments puiser votre énergie au quotidien ! ]]></description>
                    <content:encoded><![CDATA[Les vitamines C sont là pour vous aider à combattre la fatigue, renforcer votre immunité etlutter contre les différents virus de l’hiver. Les oranges, les pamplemousses, les clémentines, les kiwis et les fruits de saison comme la papaye ou la mangue sont particulièrement bourrés de vitamines C. A manger frais ou en jus mais essayez de manger au moins 2 fruits par jour au minimum.
  ]]></content:encoded>
                    <media:content url="https://i.notrefamille.com/1400x787/smart/2026/01/23/visuels-generiques-nf-2026-suite-16.jpg" type="image/jpeg">
          <media:title><![CDATA[Hiver : 6 aliments à privilégier pour lutter contre la fatigue]]></media:title>
          <media:copyright><![CDATA[Deposit]]></media:copyright>
        </media:content>
          </item>
      <item>
      <title>Les bienfaits des flocons d&#039;avoine</title>
      <link>https://www.notrefamille.com/sante/nutrition/les-bienfaits-des-flocons-d-avoine-23354</link>
      <guid isPermaLink="false">https://www.notrefamille.com/sante/nutrition/les-bienfaits-des-flocons-d-avoine-23354</guid>
      <pubDate>Fri, 25 Aug 2017 08:42:00 +0200</pubDate>
            <category><![CDATA[Santé]]></category>
      <subcategory><![CDATA[Nutrition]]></subcategory>
              <description><![CDATA[L&#039;avoine est connue pour sa richesse en fibres solubles. Les flocons d&#039;avoine entrent dans une alimentation saine et équilibrée, et grandement conseillés par les nutritionnistes. Quels sont ses bienfaits? Réponses. ]]></description>
                    <content:encoded><![CDATA[L&#039;avoine est une plante cultivée dans les champs. C&#039;est un produit céréalier qu&#039;on peut alterner avec le blé et les autres céréales.Les flocons d&#039;avoines sont les grains, et sont consommés dans plusieurs pays du monde. Autrefoisà la base de l&#039;alimentation principale des chevaux, les flocons d&#039;avoine entrent aujourd&#039;hui dans notre alimentation à cause de sesqualités nutritionnelles.
  ]]></content:encoded>
                    <media:content url="https://i.notrefamille.com/1400x787/smart/2026/01/23/visuels-generiques-nf-2026-suite-16.jpg" type="image/jpeg">
          <media:title><![CDATA[Les bienfaits des flocons d&#039;avoine]]></media:title>
          <media:copyright><![CDATA[Deposit]]></media:copyright>
        </media:content>
          </item>
      <item>
      <title>Que manger pour avoir de belles dents ?</title>
      <link>https://www.notrefamille.com/sante/nutrition/que-manger-pour-avoir-de-belles-dents-23350</link>
      <guid isPermaLink="false">https://www.notrefamille.com/sante/nutrition/que-manger-pour-avoir-de-belles-dents-23350</guid>
      <pubDate>Thu, 03 Nov 2016 07:14:00 +0100</pubDate>
            <category><![CDATA[Santé]]></category>
      <subcategory><![CDATA[Nutrition]]></subcategory>
              <description><![CDATA[Un joli sourire avec de belles dents bien blanches et saines, le défi n’est pas si facile. Beaucoup d’aliments sont aujourd’hui incriminés pour altérer l’état de santé bucco-dentaire. Vous êtes du genre à prendre au sérieux les rendez-vous réguliers chez le dentiste, vous vous brossez correctement les dents après chaque repas, vous avez tout à fait raison. Mais en plus, tout se mise aussi sur la prévention. Pour avoir des dents saines, commencez donc par choisir de bons aliments qui pourront les rendre encore  plus blanches et plus belles !]]></description>
                    <content:encoded><![CDATA[Un joli sourire avec de belles dents bien blanches et saines, le défi n’est pas si facile. Beaucoup d’aliments sont aujourd’hui incriminés pour altérer l’état de santé bucco-dentaire. Vous êtes du genre à prendre au sérieux les rendez-vous réguliers chez le dentiste, vous vous brossez correctement les dents après chaque repas, vous avez tout à fait raison. Mais en plus, tout se mise aussi sur la prévention. Pour avoir des dents saines, commencez donc par choisir de bons aliments qui pourront les rendre encore plus blanches et plus belles. Mais ensuite, plus question de cacher son sourire, plus aucun complexe, promettez-le! Voici donc quelques aliments, bénéfiques pour vos dents, que nous avons sélectionnés pour vous, et pour que votre sourire reste aussi éblouissant que jamais.Du fluor (pour renforcer l’émail), du calcium et du phosphore (pour la reminéralisation) et de la vitamine D (pour fixer le calcium), mais où en trouver? Voici les aliments qui en sont pleins!
  ]]></content:encoded>
                    <media:content url="https://i.notrefamille.com/1400x787/smart/2026/01/23/visuels-generiques-nf-2026-suite-16.jpg" type="image/jpeg">
          <media:title><![CDATA[Que manger pour avoir de belles dents ?]]></media:title>
          <media:copyright><![CDATA[Deposit]]></media:copyright>
        </media:content>
          </item>
      <item>
      <title>Une meilleure alimentation pour des cheveux en or !</title>
      <link>https://www.notrefamille.com/sante/nutrition/une-meilleure-alimentation-pour-des-cheveux-en-or-23351</link>
      <guid isPermaLink="false">https://www.notrefamille.com/sante/nutrition/une-meilleure-alimentation-pour-des-cheveux-en-or-23351</guid>
      <pubDate>Wed, 15 Nov 2017 16:00:00 +0100</pubDate>
            <category><![CDATA[Santé]]></category>
      <subcategory><![CDATA[Nutrition]]></subcategory>
              <description><![CDATA[Nos cheveux disent longs sur nous. Coup de peigne, shampoing, crème, huile capillaire… On mise sur tous les produits qu’on connaît pour une chevelure parfaite et éclatante. Vous verrez qu’ils brilleront toute l’année sans que vous fassiez l’effort de les entretenir !]]></description>
                    <content:encoded><![CDATA[Puisqu&#039;on a des objectifs à atteindre, on mise sur tous les aliments bourrés de bonnes choses.Le saumon et la sardine sont riches en oméga-3, et en protéines et restent les meilleurs partenaires pour la croissance de vos poils et de vos cheveux.La truite, la morue, le vivaneau aussi entrent dans la liste, notamment pour celles qui surveillent leur ligne car ils contiennent moins de gras.La viande et certains poissons sont riches en méthionine et en cystine, ces substances qui s’occupent de produire de la kératine qui compose essentiellement les cheveux.On soigne avant tout son intérieur, non?
  ]]></content:encoded>
                    <media:content url="https://i.notrefamille.com/1400x787/smart/2026/01/23/visuels-generiques-nf-2026-suite-16.jpg" type="image/jpeg">
          <media:title><![CDATA[Une meilleure alimentation pour des cheveux en or !]]></media:title>
          <media:copyright><![CDATA[Deposit]]></media:copyright>
        </media:content>
          </item>
      <item>
      <title>Ménopause et alimentation : bien manger pour aller mieux !</title>
      <link>https://www.notrefamille.com/sante/nutrition/menopause-et-alimentation-bien-manger-pour-aller-mieux-23349</link>
      <guid isPermaLink="false">https://www.notrefamille.com/sante/nutrition/menopause-et-alimentation-bien-manger-pour-aller-mieux-23349</guid>
      <pubDate>Wed, 02 Nov 2016 12:09:00 +0100</pubDate>
            <category><![CDATA[Santé]]></category>
      <subcategory><![CDATA[Nutrition]]></subcategory>
              <description><![CDATA[Les modifications physiologiques au cours de la ménopause ne sont pas souvent faciles à gérer dans le quotidien. La prise de poids, les carences, la perte du capital osseux sont tout autant de conséquences désagréables de la ménopause sur l’état de santé. Pour éviter tout cela, on pourrait miser sur une bonne alimentation associée à des exercices physiques. Tout est question de choix alimentaire ! Voici nos conseils pour vous aider à passer la cap...]]></description>
                    <content:encoded><![CDATA[Les modifications physiologiques au cours de la ménopause ne sont pas souvent faciles à gérer dans le quotidien. La prise de poids, les carences, la perte du capital osseux sont tout autant de conséquences désagréables de la ménopause sur l’état de santé.Pour éviter tout cela, on pourrait miser sur une bonne hygiène de vie, notamment une bonne alimentation et des exercices physiques.Une bonne alimentation dites-vous? Consommez beaucoup de fibres, mettez des protéines à chacun de vos repas, limitez les sucres et les excitants, fractionnez vos repas et prenez des collations… Mais bien sûr, tout cela n’a plus aucun secret pour vous. Mais bon voilà, on voudrait aussi attirer votre attention sur vos choix alimentaires. Certains sont plus que conseillés pour vous aider à passer le cap et combattre certains signes peu confortables de la ménopause, d’autres sont au contraire à éviter. Sans pour autant vous écarter d’une alimentation équilibrée et variée du quotidien, voici nos conseils pour vous aider à bien manger et vivre une ménopause &quot;tranquille&quot;!
  ]]></content:encoded>
                    <media:content url="https://i.notrefamille.com/1400x787/smart/2026/01/23/visuels-generiques-nf-2026-suite-16.jpg" type="image/jpeg">
          <media:title><![CDATA[Ménopause et alimentation : bien manger pour aller mieux !]]></media:title>
          <media:copyright><![CDATA[Deposit]]></media:copyright>
        </media:content>
          </item>
      <item>
      <title>Des aliments pour doper la bonne humeur ! </title>
      <link>https://www.notrefamille.com/sante/nutrition/des-aliments-pour-doper-la-bonne-humeur-23348</link>
      <guid isPermaLink="false">https://www.notrefamille.com/sante/nutrition/des-aliments-pour-doper-la-bonne-humeur-23348</guid>
      <pubDate>Wed, 25 Oct 2017 09:48:00 +0200</pubDate>
            <category><![CDATA[Santé]]></category>
      <subcategory><![CDATA[Nutrition]]></subcategory>
              <description><![CDATA[Ce que nous mangeons contribue énormément à notre moral. Pour redonner un coup de boost au quotidien, il suffit de mettre les bons aliments dans notre assiette. Fruits, légumes, vitamimes, minéraux... ils sont nombreux à nous faire sourire. Découvrez tous les aliments de la bonne humeur ! ]]></description>
                    <content:encoded><![CDATA[Le sélénium est un minéral essentiel à l&#039;organisme. Présent en très petite quantité dans notre corps, c&#039;est un très bon antioxydant, a même un effet &quot;jeune&quot; sur notre peau et donne un coup de boost au moral. Pour le trouver, il suffit d&#039;aller voir du côté des fruits de mer, des noix, des haricots et des viandes maigres comme le lapin, le poulet ou les poissons.
  ]]></content:encoded>
                    <media:content url="https://i.notrefamille.com/1400x787/smart/2026/01/23/visuels-generiques-nf-2026-suite-16.jpg" type="image/jpeg">
          <media:title><![CDATA[Des aliments pour doper la bonne humeur ! ]]></media:title>
          <media:copyright><![CDATA[Deposit]]></media:copyright>
        </media:content>
          </item>
      <item>
      <title>Zoom sur les aliments santé au quotidien !</title>
      <link>https://www.notrefamille.com/sante/nutrition/zoom-sur-les-aliments-sante-au-quotidien-23347</link>
      <guid isPermaLink="false">https://www.notrefamille.com/sante/nutrition/zoom-sur-les-aliments-sante-au-quotidien-23347</guid>
      <pubDate>Thu, 20 Oct 2016 15:02:00 +0200</pubDate>
            <category><![CDATA[Santé]]></category>
      <subcategory><![CDATA[Nutrition]]></subcategory>
              <description><![CDATA[Notre santé au quotidien se trouve dans tout ce que nous mangeons et tout est dans notre assiette. Cinq portions de fruits et légumes, céréales et féculents, des produits laitiers, des aliments riches en protéines tous les jours, les règles de base d&#039;une alimentation équilibrée et variée ne sont pas à écarter. Néanmoins, certains sont plus exceptionnels que d’autres et restent totalement des alliés santé. Zoom sur les aliments santé au quotidien !]]></description>
                    <content:encoded><![CDATA[De nombreux aliments sont nécessaires et indispensables même, pour rester en forme. Et notre santé au quotidien se trouve dans tout ce que nous mangeons. Et pourtant, question de choix, question de temps, question d’habitude… comment reconnaître les aliments qui nous feront le plus de bien! Ce n’est pas évident car si certains sont déjà intégrés dans notre alimentation sans qu’on s’intéresse réellement à leurs bienfaits, d&#039;autres méritent qu’on y prête attention!Cinq portions de fruits et légumes, céréales et féculents, des produits laitiers, des aliments riches en protéines; telles sont les catégories d’aliments qui doivent intégrés dans notre assiette tous les jours. Certains sont plus exceptionnels que d’autres et restent totalement des alliés santé.Sans pour autant s’écarter des bonnes bases d’une alimentation équilibrée et variée, nous avons sélectionné pour vous des aliments qui feront de vous un individu en bonne santé et en pleine forme tous les jours!
  ]]></content:encoded>
                    <media:content url="https://i.notrefamille.com/1400x787/smart/2026/01/23/visuels-generiques-nf-2026-suite-16.jpg" type="image/jpeg">
          <media:title><![CDATA[Zoom sur les aliments santé au quotidien !]]></media:title>
          <media:copyright><![CDATA[Deposit]]></media:copyright>
        </media:content>
          </item>
      <item>
      <title>Comment manger moins salé ? Nos conseils</title>
      <link>https://www.notrefamille.com/sante/nutrition/comment-manger-moins-sale-nos-conseils-23346</link>
      <guid isPermaLink="false">https://www.notrefamille.com/sante/nutrition/comment-manger-moins-sale-nos-conseils-23346</guid>
      <pubDate>Thu, 26 Oct 2017 11:49:00 +0200</pubDate>
            <category><![CDATA[Santé]]></category>
      <subcategory><![CDATA[Nutrition]]></subcategory>
              <description><![CDATA[Le saviez-vous ? 80 % du sel vient des aliments que nous mangeons tout les jours. Il faut donc apprendre à gérer sa consommation de sel car le corps n&#039;a pas besoin de toute cette quantité. On vous dit comment faire. ]]></description>
                    <content:encoded><![CDATA[Rétention d’eau, hypertension artérielle, maladies cardio-vasculaires, cellulite… l’excès de sel n’est pas vraiment un allié santé et pourtant, on en utilise pour donner goût à nos plats. De la salière à table, qui n’a jamais fait? Si l’Organisation Mondiale de la Santé préconise de ne pas dépasser 5g de sel par jour, ce n’est pas évident pour nous dans la journée. Tout est question d’équilibre; nous en avons besoin, on l’admet, car le sel est indispensable pour le bon fonctionnement du corps, mais tout excès est vice et il va falloir donc faire attention.Manger moins salé, impossible dites-vous? Mais ça s’apprend, question d’habitude.Des sources cachées, des aliments non soupçonnés,… Voici quelques astuces pour déjouer tous ces pièges. Pour mieux vous aider à avoir des repères et gérer votre consommation de sel.
  ]]></content:encoded>
                    <media:content url="https://i.notrefamille.com/1400x787/smart/2026/01/23/visuels-generiques-nf-2026-suite-16.jpg" type="image/jpeg">
          <media:title><![CDATA[Comment manger moins salé ? Nos conseils]]></media:title>
          <media:copyright><![CDATA[Deposit]]></media:copyright>
        </media:content>
          </item>
      <item>
      <title>Manger bio, est-ce réellement bon pour la santé ?</title>
      <link>https://www.notrefamille.com/sante/nutrition/manger-bio-est-ce-reellement-bon-pour-la-sante-23345</link>
      <guid isPermaLink="false">https://www.notrefamille.com/sante/nutrition/manger-bio-est-ce-reellement-bon-pour-la-sante-23345</guid>
      <pubDate>Thu, 13 Oct 2016 04:46:00 +0200</pubDate>
            <category><![CDATA[Santé]]></category>
      <subcategory><![CDATA[Nutrition]]></subcategory>
              <description><![CDATA[Manger bio est-il bon pour la santé ? De nombreuses études sont actuellement en cours pour pouvoir répondre clairement à cette question. Certains points restent en faveur des produits bio comme l’absence de produits chimiques, l’absence d’OGM, la présence nutriments de meilleure qualité…que demander de plus, car dans ces cas, on piocherait tous dans les magasins bio. Mais pour l’instant, tout est question de choix !]]></description>
                    <content:encoded><![CDATA[Manger bio est-il bon pour la santé? De nombreuses études sont actuellement en cours pour pouvoir répondre clairement à cette question. Selon les nutritionnistes, il reste difficile de généraliser, car tout dépend du produit bio.Aujourd’hui, manger bio est devenu plus une tendance. Les aliments bio seraient plus riches en minéraux et en vitamines que les produits provenant de l’agriculture traditionnelle? L’Organisation Mondiale de la Santé l’aurait reconnu, mais pour les nutritionnistes, ce n’est pas encore aussi évident. Le contexte est délicat, le sujet se retrouve au centre de controverse.Néanmoins, certains points restent en faveur des produits bio comme l’absence de produits chimiques, l’absence d’OGM, la présence nutriments de meilleure qualité… que demander de plus, car dans ces cas, on piocherait tous dans les magasins bio. Mais pour l’instant, tout est question de choix!
  ]]></content:encoded>
                    <media:content url="https://i.notrefamille.com/1400x787/smart/2026/01/23/visuels-generiques-nf-2026-suite-16.jpg" type="image/jpeg">
          <media:title><![CDATA[Manger bio, est-ce réellement bon pour la santé ?]]></media:title>
          <media:copyright><![CDATA[Deposit]]></media:copyright>
        </media:content>
          </item>
      <item>
      <title>Que manger pour vaincre la dépression ?</title>
      <link>https://www.notrefamille.com/sante/nutrition/que-manger-pour-vaincre-la-depression-23344</link>
      <guid isPermaLink="false">https://www.notrefamille.com/sante/nutrition/que-manger-pour-vaincre-la-depression-23344</guid>
      <pubDate>Thu, 13 Oct 2016 04:38:00 +0200</pubDate>
            <category><![CDATA[Santé]]></category>
      <subcategory><![CDATA[Nutrition]]></subcategory>
              <description><![CDATA[Manger mieux pour être plus en forme, on ne le répètera jamais assez ! Quand le moral est à zéro, quand le stress est au rendez-vous, et que la dépression s’installe, un point important pour s’en sortir: bien manger ! Privilégiez certains aliments et donnez place à ceux qui sont plus énergétiques et susceptibles de redonner la bonne humeur.]]></description>
                    <content:encoded><![CDATA[Manger mieux pour être plus en forme, on ne le répètera jamais assez! Quand le moral est à zéro, quand le stress est au rendez-vous, et que la dépression s’installe, un point importantpour s’en sortir: bien manger! Il est temps de booster son organisme pour redécoller et vaincre ce coup de blues passager!Privilégiez certains aliments et donnez place à ceux qui sont les plus énergétiques et susceptibles de redonner la bonne humeur. Des oméga-3, du magnésium, du potassium, les vitamines du groupe B, tous vont contribuer à produire de l’énergie, à booster les neurotransmetteurs qui régulent l’humeur, à gérer le stress et à assurer un meilleur fonctionnement du système nerveux pour vaincre la dépression. Voici quelques idéesd’aliments sur lesquels il va falloir s’investir !
  ]]></content:encoded>
                    <media:content url="https://i.notrefamille.com/1400x787/smart/2026/01/23/visuels-generiques-nf-2026-suite-16.jpg" type="image/jpeg">
          <media:title><![CDATA[Que manger pour vaincre la dépression ?]]></media:title>
          <media:copyright><![CDATA[Deposit]]></media:copyright>
        </media:content>
          </item>
      <item>
      <title>Que manger pour vaincre la fatigue ?</title>
      <link>https://www.notrefamille.com/sante/nutrition/que-manger-pour-vaincre-la-fatigue-23343</link>
      <guid isPermaLink="false">https://www.notrefamille.com/sante/nutrition/que-manger-pour-vaincre-la-fatigue-23343</guid>
      <pubDate>Wed, 14 Mar 2018 17:06:00 +0100</pubDate>
            <category><![CDATA[Santé]]></category>
      <subcategory><![CDATA[Nutrition]]></subcategory>
              <description><![CDATA[Fruits, légumes, poissons, oeufs… Ils ont le pouvoir de vous rebooster votre organisme grâce à leur bienfaits nutritifs ! Voici ce qu&#039;il faut manger en cas de grosse fatigue ! ]]></description>
                    <content:encoded><![CDATA[Le chocolat estriche en fer et en phosphore, des nutriments qui permettent le stockage de l’énergie et qui renforce la défense des cellules. Puisqu’on sait que le chocolat est totalement calorique, on resterait modéré dans sa consommation. 2 à 3 carrés de chocolat noir après le diner suffirait pour surmonter la fatigue et booster l’organisme.
  ]]></content:encoded>
                    <media:content url="https://i.notrefamille.com/1400x787/smart/2026/01/23/visuels-generiques-nf-2026-suite-16.jpg" type="image/jpeg">
          <media:title><![CDATA[Que manger pour vaincre la fatigue ?]]></media:title>
          <media:copyright><![CDATA[Deposit]]></media:copyright>
        </media:content>
          </item>
      <item>
      <title>Chouchoutez votre flore intestinale avec les bons aliments !</title>
      <link>https://www.notrefamille.com/sante/nutrition/chouchoutez-votre-flore-intestinale-avec-les-bons-aliments-23342</link>
      <guid isPermaLink="false">https://www.notrefamille.com/sante/nutrition/chouchoutez-votre-flore-intestinale-avec-les-bons-aliments-23342</guid>
      <pubDate>Wed, 05 Oct 2016 14:47:00 +0200</pubDate>
            <category><![CDATA[Santé]]></category>
      <subcategory><![CDATA[Nutrition]]></subcategory>
              <description><![CDATA[La flore intestinale est constituée de plusieurs microorganismes naturels, bénéfiques pour le fonctionnement du système digestif et de l’organisme, et pour le système de défense de l’organisme. Ces bactéries ont également pour rôle de protéger l’organisme contre les infections. Il est temps de prendre soin de sa flore intestinale. On attire votre attention sur tous ces aliments probiotiques et prébiotiques. Il est recommandé de prendre un de ces aliments de temps en temps pour chouchouter les bactéries de vos intestins.]]></description>
                    <content:encoded><![CDATA[Les meilleurs alliés santé de la flore intestinale sont les prébiotiques et les probiotiques.La flore intestinale est constituée de plusieurs microorganismes naturels, bénéfiques pour le fonctionnement du système digestif et de l’organisme, et pour le système de défense de l’organisme. Ces bactéries ont également pour rôle de protéger l’organisme contre les infections.Plusieurs facteurs pourraient déstabiliser la flore intestinale comme le stress, la fatigue, la prise d’antibiotiques. Les prébiotiques et les probiotiques sont des substances qui protègent la flore intestinale de ce déséquilibre. Ils ont pour rôle de faciliter la digestion, de stimuler le développement et la croissance des bactéries intestinales.Aussi, il est temps de prendre soin de sa flore intestinale. On attire votre attention sur tous ces aliments probiotiques et prébiotiques. Il est recommandé de prendre un de ces aliments de temps en temps pour chouchouter les bactéries de vos intestins.
  ]]></content:encoded>
                    <media:content url="https://i.notrefamille.com/1400x787/smart/2026/01/23/visuels-generiques-nf-2026-suite-16.jpg" type="image/jpeg">
          <media:title><![CDATA[Chouchoutez votre flore intestinale avec les bons aliments !]]></media:title>
          <media:copyright><![CDATA[Deposit]]></media:copyright>
        </media:content>
          </item>
      <item>
      <title>Aliments anti-âge : mangez jeune, vivez mieux !</title>
      <link>https://www.notrefamille.com/sante/nutrition/aliments-anti-age-mangez-jeune-vivez-mieux-23341</link>
      <guid isPermaLink="false">https://www.notrefamille.com/sante/nutrition/aliments-anti-age-mangez-jeune-vivez-mieux-23341</guid>
      <pubDate>Wed, 04 Oct 2017 13:39:00 +0200</pubDate>
            <category><![CDATA[Santé]]></category>
      <subcategory><![CDATA[Nutrition]]></subcategory>
              <description><![CDATA[Le corps change, les facultés intellectuelles aussi ; les rides apparaissent, les cheveux tombent et deviennent blancs…. Pour certains c’est à 45 ans, pour d’autres à 65 ans. Mais à quel âge parle-t-on exactement de vieillissement ?  ]]></description>
                    <content:encoded><![CDATA[Changez de mode de vie, faites des exercices physiques, vivez en paix, éloignez-vous du stress et… mangez jeune! Eh oui, des aliments sains et anti-âge, il y en a… reste à savoir si vous êtes prêt à tenter le coup. Choisissez ceux qui sont riches en antioxydants pour neutraliser les radicaux libres (car ce sont les substances qui endommagent notre corps et notre organisme, et qui accélèrent le vieillissement).L’âge en vaut la peine, on est d’accord avec vous. Ne cherchez pas loin, agissez de l’intérieur pour se faire plus jeune à l’extérieur! Voici quelques aliments à favoriser qui vous aideront à «doper» votre âge.
  ]]></content:encoded>
                    <media:content url="https://i.notrefamille.com/1400x787/smart/2026/01/23/visuels-generiques-nf-2026-suite-16.jpg" type="image/jpeg">
          <media:title><![CDATA[Aliments anti-âge : mangez jeune, vivez mieux !]]></media:title>
          <media:copyright><![CDATA[Deposit]]></media:copyright>
        </media:content>
          </item>
      <item>
      <title>Les bienfaits des graines de lin</title>
      <link>https://www.notrefamille.com/sante/nutrition/les-bienfaits-des-graines-de-lin-23338</link>
      <guid isPermaLink="false">https://www.notrefamille.com/sante/nutrition/les-bienfaits-des-graines-de-lin-23338</guid>
      <pubDate>Wed, 23 Aug 2017 17:45:00 +0200</pubDate>
            <category><![CDATA[Santé]]></category>
      <subcategory><![CDATA[Nutrition]]></subcategory>
              <description><![CDATA[Les graines de lin seraient très bons pour la santé grâce aux nutriments qu&#039;elles contiennent et devraient être intégrées dans notre alimentation quoitidienne. Le lin brun et le lin blond sont les plus conseillés pour l&#039;alimentation. D&#039;où viennent les graines de lin, quels sont ses bienfaits? Voici les réponses. ]]></description>
                    <content:encoded><![CDATA[Les graines de lin appartiennent à la famille des linacées. Le lin est une plante qui pousse généralement dans les pays à climat chaud et humide, dans un milieu limoneux, où on rencontre des centaines d&#039;espèces. Lors de la floraison de la plante, on récolte les graines qui sont consommées après être broyées ou transformées pour donner de l&#039;huile.Les graines de lin sont d&#039;excellentes sources d&#039;oméga-3, ce qui explique les nombreuses vertus santé. Elles sont connues pour soigner et prévenir de nombreuses maladies et affections; leurs qualités nutritionnellesainsi que leurs vertus médicinales sont connues depuis des siècles. Les graines de lin ont été longtemps utilisées en médecine ayruvédique et dans la médecine chinoise.Elles sont également utilisée en cuisine pour être incorporées dans de nombreux produits alimentaires. Cependant, les graines de lin s&#039;oxydent facilement après les avoir écrasées; il est donc recommandé de les conserver au réfrigérateur. Si vous sentez une odeur de rance, il n&#039;est pas utile de les garder pus longtemps.Les graines de lin entières sont difficiles à digérer et se collent aux parois intestinales; elles ne sont pas recommandées chez les personnes qui ont des problèmes digestifs (diverticules, irritation) et restent même contre-indiquées en cas d&#039;occlusion intestinale.
  ]]></content:encoded>
                    <media:content url="https://i.notrefamille.com/1400x787/smart/2026/01/23/visuels-generiques-nf-2026-suite-16.jpg" type="image/jpeg">
          <media:title><![CDATA[Les bienfaits des graines de lin]]></media:title>
          <media:copyright><![CDATA[Deposit]]></media:copyright>
        </media:content>
          </item>
      <item>
      <title>Les bienfaits de l&#039;épeautre</title>
      <link>https://www.notrefamille.com/sante/nutrition/les-bienfaits-de-l-epeautre-23339</link>
      <guid isPermaLink="false">https://www.notrefamille.com/sante/nutrition/les-bienfaits-de-l-epeautre-23339</guid>
      <pubDate>Wed, 23 Aug 2017 17:46:00 +0200</pubDate>
            <category><![CDATA[Santé]]></category>
      <subcategory><![CDATA[Nutrition]]></subcategory>
              <description><![CDATA[L&#039;épeautre est une céréale faisant partie de la famille du blé; on l&#039;appelait autrefois &quot;blé des Gaulois&quot; car existait depuis longtemps; elle est considérée comme &quot;l&#039;ancêtre du blé&quot; car sa culture a été pratiquée depuis des milliers d&#039;années. L&#039;épeautre revient aujourd&#039;hui dans les magasins bio et notre garde-manger pour ses qualités nutritionnelles incontestables. Quels sont ses bienfaits? Explications. ]]></description>
                    <content:encoded><![CDATA[L&#039;épeautre est une céréale de la famille du blé; à la différence que les grains sont plus petits et sont enveloppés de substances épaisses qui permettent de les protéger. Longtemps cutlivé dans plusieurs régions du monde, surtout en Europe jusqu&#039;au 20ème siècle, et laissée de côté au profit des produits industriels suite au grand progrès de l&#039;agriculture, elle fait aujourd&#039;hui son retour dans les magasins bio pour ses qualités nutritionnelles et ses vertus santé. C&#039;est une céréale qui provient de l&#039;Asie centrale et qui constituait à l&#039;époque la base de l&#039;alimentation des Gaulois.On distingue essentiellement le grand épeautre et le petit épeautre (engrain), qui sont les formes les plus commercialisées en France. Le grand épeautre a un bon goût, et est surtout utilisée en pâtisserie et en boulangerie. Alors que l&#039;engrain doit être cuit; on l&#039;utilise rarement dans les céréales ou les pains.
  ]]></content:encoded>
                    <media:content url="https://i.notrefamille.com/1400x787/smart/2026/01/23/visuels-generiques-nf-2026-suite-16.jpg" type="image/jpeg">
          <media:title><![CDATA[Les bienfaits de l&#039;épeautre]]></media:title>
          <media:copyright><![CDATA[Deposit]]></media:copyright>
        </media:content>
          </item>
      <item>
      <title>Vaincre le cancer par les aliments !</title>
      <link>https://www.notrefamille.com/sante/nutrition/vaincre-le-cancer-par-les-aliments-23340</link>
      <guid isPermaLink="false">https://www.notrefamille.com/sante/nutrition/vaincre-le-cancer-par-les-aliments-23340</guid>
      <pubDate>Thu, 29 Sep 2016 04:23:00 +0200</pubDate>
            <category><![CDATA[Santé]]></category>
      <subcategory><![CDATA[Nutrition]]></subcategory>
              <description><![CDATA[Il n’y a pas de miracle ! Notre état de santé dépend de ce que nous mangeons. Si rien ne vaut une alimentation équilibrée, il existe tout de même certains types d’aliments qu’on pourrait privilégier dans notre assiette pour se protéger du cancer.]]></description>
                          <media:content url="https://i.notrefamille.com/1400x787/smart/2026/01/23/visuels-generiques-nf-2026-suite-16.jpg" type="image/jpeg">
          <media:title><![CDATA[Vaincre le cancer par les aliments !]]></media:title>
          <media:copyright><![CDATA[Deposit]]></media:copyright>
        </media:content>
          </item>
      <item>
      <title>10 idées coupe-faim naturels et sains</title>
      <link>https://www.notrefamille.com/sante/nutrition/10-idees-coupe-faim-naturels-et-sains-23337</link>
      <guid isPermaLink="false">https://www.notrefamille.com/sante/nutrition/10-idees-coupe-faim-naturels-et-sains-23337</guid>
      <pubDate>Wed, 26 Jul 2017 12:59:00 +0200</pubDate>
            <category><![CDATA[Santé]]></category>
      <subcategory><![CDATA[Nutrition]]></subcategory>
              <description><![CDATA[Vous n&#039;aurez pas besoin de produits extra pour limiter votre appétit et réduire vos fringales et grignotages. Certains aliments sont pratiquement approuvés pour diminuer les envies de manger; ils sont considérés comme des coupe-faim naturels, sains et sans dangers.]]></description>
                    <content:encoded><![CDATA[La pomme est l&#039;aliment coupe-faim la plus connue. C&#039;est un fruit très riche en fibres, en pectines et en mucilages, qui, une fois dans l&#039;estomac, vont absorber une grande quantité d&#039;eau et augmenter le volume du bol alimentaire, et stoppe la sensation de faim.Ce phénomène va également réduire les grignotages, ce qui fait de la pomme un fruit très efficace pour mincir et perdre quelques kilos. Les pectines régulent également le transit intestinal et réduit l&#039;action des enzymes digestives. La pomme est faible en calories et apporte beaucoup d&#039;antioxydants et de nutriments afin d&#039;éviter les risques de carences.
  ]]></content:encoded>
                    <media:content url="https://i.notrefamille.com/1400x787/smart/2026/01/23/visuels-generiques-nf-2026-suite-16.jpg" type="image/jpeg">
          <media:title><![CDATA[10 idées coupe-faim naturels et sains]]></media:title>
          <media:copyright><![CDATA[Deposit]]></media:copyright>
        </media:content>
          </item>
      <item>
      <title>Tisanes désaltérantes en été ? C&#039;est possible !</title>
      <link>https://www.notrefamille.com/sante/nutrition/tisanes-desalterantes-en-ete-c-est-possible-23336</link>
      <guid isPermaLink="false">https://www.notrefamille.com/sante/nutrition/tisanes-desalterantes-en-ete-c-est-possible-23336</guid>
      <pubDate>Mon, 24 Jul 2017 12:12:00 +0200</pubDate>
            <category><![CDATA[Santé]]></category>
      <subcategory><![CDATA[Nutrition]]></subcategory>
              <description><![CDATA[On mise essentiellement sur les tisanes pour leurs bienfaits sur le sommeil, le stress, la ligne,... mais beaucoup d&#039;autres vertus restent encore à découvrir. En cette période de chaleur estivale, certaines plantes sont connues pour être particulièrement désaltérantes et rafraîchissantes. Si l&#039;eau reste notre meilleur allié pour s&#039;hydrater, il est peut-être temps aussi de connaître ces plantes qui, préparées en tisane, demeurent une bonne alternative pour s&#039;hydrater. ]]></description>
                    <content:encoded><![CDATA[La verveine est connue depuis longtemps pour soigner les rhumatismes et les blessures en médecine ayruvédique. Elle soulage également les crampes et les affections digestives et nous aide à vaincre les insomnies. Bien que ses propriétés thérapeutiques semblent être efficaces en pratiques, elles ne sont pas prouvées scientifiquement. Il est cependant recommandé de ne pas dépasser la dose conseillée afin d&#039;éviter les éventuels effets secondaires.La verveine est également choisie pour ses qualités désaltérantes; cet été, accablé par la chaleur, on ne ratera pas de préparer cette boisson rafraîchissante.Pour votre préparation, faites infuserune poignée de feuillesde verveine dans une théière d&#039;eau bouillante. Ajouter des rondelles de citron et sucrezavec un peu de sucre ou de miel pour avoir plus de goût. Laissez refroidir puis filtrez. Conservez une nuit dans le réfrigérateur puis consommez frais le lendemain.
  ]]></content:encoded>
                    <media:content url="https://i.notrefamille.com/1400x787/smart/2026/01/23/visuels-generiques-nf-2026-suite-16.jpg" type="image/jpeg">
          <media:title><![CDATA[Tisanes désaltérantes en été ? C&#039;est possible !]]></media:title>
          <media:copyright><![CDATA[Deposit]]></media:copyright>
        </media:content>
          </item>
      <item>
      <title>Le top 5 des desserts légers à tenter cet été </title>
      <link>https://www.notrefamille.com/sante/nutrition/le-top-5-des-desserts-legers-a-tenter-cet-ete-23334</link>
      <guid isPermaLink="false">https://www.notrefamille.com/sante/nutrition/le-top-5-des-desserts-legers-a-tenter-cet-ete-23334</guid>
      <pubDate>Fri, 21 Jul 2017 16:44:00 +0200</pubDate>
            <category><![CDATA[Santé]]></category>
      <subcategory><![CDATA[Nutrition]]></subcategory>
              <description><![CDATA[C&#039;est décidé, vous allez manger léger cet été. Mais voilà, vous êtes à court d&#039;idées pour trouver des desserts à la foi légers et appétissants. Pas de panique ! Voici 5 idées de dessert qu&#039;il vous faudra tenter cet été. Goût et couleur estivale au rendez-vous, c&#039;est parti !]]></description>
                    <content:encoded><![CDATA[Comme vous le savez, la fraise et l&#039;ananas sont les fruits des jours ensoleillés et reviennent avec les beaux jours. Profitez-en pour faire le plein d&#039;antioxydants et savourez en même temps les différentes préparations. Aujourd&#039;hui, ce sera en &quot;tartare&quot;.
  Les ingrédients - 250g de fraises- une demi-barquette d&#039;ananas- 2 cuillerées à soupe de jus de citron vert- quelques feuilles de basilic- 1 cuillerée à café de sucre
  Comment préparer? - Découpez l&#039;ananas et tranchez en petits dés.- Coupez les fraises en petits dés et arrosez le jus de citron. Saupoudrez le sucre, mettez les feuilles de basilic et mélangez. Laissez au frais.- A l&#039;aide d&#039;un emporte-pièce, déposez d&#039;abord les tranches d&#039;ananas au milieu de l&#039;assiette.- Déposez ensuite les fraises en dessus puis retirez l&#039;emporte-pièce.Servez frais !
  ]]></content:encoded>
                    <media:content url="https://i.notrefamille.com/1400x787/smart/2026/01/23/visuels-generiques-nf-2026-suite-16.jpg" type="image/jpeg">
          <media:title><![CDATA[Le top 5 des desserts légers à tenter cet été ]]></media:title>
          <media:copyright><![CDATA[Deposit]]></media:copyright>
        </media:content>
          </item>
      <item>
      <title>Le top 10 des assiettes fraîcheur cet été</title>
      <link>https://www.notrefamille.com/sante/nutrition/le-top-10-des-assiettes-fraicheur-cet-ete-23335</link>
      <guid isPermaLink="false">https://www.notrefamille.com/sante/nutrition/le-top-10-des-assiettes-fraicheur-cet-ete-23335</guid>
      <pubDate>Mon, 24 Jul 2017 09:17:00 +0200</pubDate>
            <category><![CDATA[Santé]]></category>
      <subcategory><![CDATA[Nutrition]]></subcategory>
              <description><![CDATA[La cuisine d’été rime avec couleur, fraîcheur et légèreté ! Pas la peine de rester longtemps au fourneau ; on prépare des recettes faciles et rapides. Voici des idées de recettes gourmandes qui vous donneront envie cet été ; que des ingrédients qui marquent la période estivale et qui vous rappelleront également de profiter des vacances en famille. Top 10 des assiettes fraîcheur, c’est parti ! ]]></description>
                    <content:encoded><![CDATA[Les salades colorées ont le vent en poupe cet été. Non seulement on profite de leur goût naturel, mais on fait le plein de vitamines et de minéraux avec les légumes d&#039;été. Les salades colorées sont également pratiques en pique-nique; osez mélanger les couleurs avec les légumes de saison. Courgette, concombres, aubergine, poivron; tomates,.. que des légumes gorgés de soleil !Salade d&#039;herbes aux fraises et à la mozzarellaSalade au tourteau et au citronSalade de tomates aux aubergines et à l&#039;ailTrévise au raisin blanc
  ]]></content:encoded>
                    <media:content url="https://i.notrefamille.com/1400x787/smart/2026/01/23/visuels-generiques-nf-2026-suite-16.jpg" type="image/jpeg">
          <media:title><![CDATA[Le top 10 des assiettes fraîcheur cet été]]></media:title>
          <media:copyright><![CDATA[Deposit]]></media:copyright>
        </media:content>
          </item>
      <item>
      <title>5 recettes de thés glacés pour tout l&#039;été</title>
      <link>https://www.notrefamille.com/sante/nutrition/5-recettes-de-thes-glaces-pour-tout-l-ete-23333</link>
      <guid isPermaLink="false">https://www.notrefamille.com/sante/nutrition/5-recettes-de-thes-glaces-pour-tout-l-ete-23333</guid>
      <pubDate>Fri, 21 Jul 2017 08:32:00 +0200</pubDate>
            <category><![CDATA[Santé]]></category>
      <subcategory><![CDATA[Nutrition]]></subcategory>
              <description><![CDATA[Le thé glacé est l&#039;une des boissons rafraîchissantes et incontournables de l&#039;été; on sort un peu de l&#039;ordinaire pour s&#039;hydrater et on choisit l&#039;originalité. Et il n&#039;y a rien de plus diététique que de le préparer soi-même, avec le parfum et la saveur de votre choix. Voici des recettes à essayer en cette période estivale, 5 types de thé glacé que vous devez à tout prix savoir préparer avec des fruits de saison très rafraîchissants. C&#039;est parti !]]></description>
                    <content:encoded><![CDATA[Cette préparation est idéale en cette période de grande chaleur pour se rafraîchir et se désaltérer. Une boisson extrêmement riche en vitamine C, qui vous protègera en plus contre les petits maux de l&#039;été (un petit rhume après la baignade par exemple!).
  Les ingrédients - 1 sachetde thé noir- 1L d&#039;eau- 1 citron- 2 cuillerées à soupe de gingembre frais- sucre ou miel (selon votre goût)- des glaçons- quelques feuilles de menthe fraîche
  Comment préparer? Faites bouillir l&#039;eau. Mettez-y les sachets de thé, le citron découpé en rondelles (avec les peaux), et le gingembre préalablement râpé. Ajoutez un peu de sucre ou de miel selon votre goût. Laissez infuser pendant 10 minutes. Filtrez et versez dans une carafe. Ajoutez 3 ou 4 feuilles de menthe fraîche.Si vous voulez directement le boire, mettez-y quelques morceaux de glaçon car c&#039;est mieux de le boire frais. Sinon, conservez pendant 2 heures dans le réfrigérateur avant de boire.
  ]]></content:encoded>
                    <media:content url="https://i.notrefamille.com/1400x787/smart/2026/01/23/visuels-generiques-nf-2026-suite-16.jpg" type="image/jpeg">
          <media:title><![CDATA[5 recettes de thés glacés pour tout l&#039;été]]></media:title>
          <media:copyright><![CDATA[Deposit]]></media:copyright>
        </media:content>
          </item>
      <item>
      <title>Le top 5 des fruits qui hydratent</title>
      <link>https://www.notrefamille.com/sante/nutrition/le-top-5-des-fruits-qui-hydratent-23332</link>
      <guid isPermaLink="false">https://www.notrefamille.com/sante/nutrition/le-top-5-des-fruits-qui-hydratent-23332</guid>
      <pubDate>Thu, 20 Jul 2017 12:18:00 +0200</pubDate>
            <category><![CDATA[Santé]]></category>
      <subcategory><![CDATA[Nutrition]]></subcategory>
              <description><![CDATA[La chaleur monte, il est temps de s&#039;hydrater par tous les moyens. Outre l&#039;eau que vous boirez en quantité suffisante chaque jour, les fruits constituent également une bonne alternative. Les fruits sont des aliments riches en eau, mais sont en plus bons pour la santé du fait des nutriments qu&#039;ils apportent à l&#039;organisme. Voici le top 5 des fruits les plus hydratants et les plus désaltérants que vous ne raterez pas cet été. ]]></description>
                    <content:encoded><![CDATA[La fraise tient la première place en ce qui concerne la teneur en eau (91.6%); on peut dire qu&#039;il s&#039;agit d&#039;un fruit bien juteux qui vous mettra l&#039;eau à la bouche en cette période de forte chaleur. Elle contient très peu de glucides et de lipides, et s&#039;avère être un fruit très peu calorique.Outre sa teneur élevée en eau, la fraise est un aliment de choix en été, pour ses propriétés antioxydantes; c&#039;est une excellente source de vitamines A, C et B (B9 surotut). Elle est fortement recommandée pour prévenir certaines maladies. Elle est considérée comme le meilleur aliment qui puisse prévenir la constipation.Pour bénéficier de sa propriété hydratante et désaltérante, la fraise peut être consommée crue, mais choisissez-la bien rouge, ferme et sans les tâches.
  ]]></content:encoded>
                    <media:content url="https://i.notrefamille.com/1400x787/smart/2026/01/23/visuels-generiques-nf-2026-suite-16.jpg" type="image/jpeg">
          <media:title><![CDATA[Le top 5 des fruits qui hydratent]]></media:title>
          <media:copyright><![CDATA[Deposit]]></media:copyright>
        </media:content>
          </item>
      <item>
      <title>10 bonnes raisons de boire de l&#039;eau tout l&#039;été </title>
      <link>https://www.notrefamille.com/sante/nutrition/10-bonnes-raisons-de-boire-de-l-eau-tout-l-ete-23331</link>
      <guid isPermaLink="false">https://www.notrefamille.com/sante/nutrition/10-bonnes-raisons-de-boire-de-l-eau-tout-l-ete-23331</guid>
      <pubDate>Thu, 20 Jul 2017 08:04:00 +0200</pubDate>
            <category><![CDATA[Santé]]></category>
      <subcategory><![CDATA[Nutrition]]></subcategory>
              <description><![CDATA[L&#039;eau est un élément essentiel à la vie, et au bon fonctionnement du corps et de l&#039;organisme. Elle est tout simplement bon pour la santé. Mais pourquoi exactement? On vous donne ici 10 bonnes raisons de boire de l&#039;eau, surtout cet été où la chaleur monte, pourquoi ne pas en profiter pour s&#039;hydrater !]]></description>
                    <content:encoded><![CDATA[L&#039;eau est tout simplement vitale pour les êtres vivants, bien queles besoins varient selon les espèces vivants.Un Homme peut survivre sans manger durant quelques jours, mais pas sans boire de l&#039;eau. Le corps humain est principalementconstitué d&#039;eau. Chez l&#039;adulte, la quantité moyenne est de 65%, ce qui correspondrait à 45 litres. Les besoins en eau dépend essentiellement de la corpulence, et de l&#039;âge. Chez le nourrisson, la teneur en eau est de 75% et chez les personnes âgées, elle est de 55% (les cellules vieillissent et se déshydratent et l&#039;eau est généralement remplacée par les graisses).Par ailleurs, l&#039;eau est le meilleur transporteur de sels minéraux et d&#039;oligo-éléments pour l&#039;organisme. Pour chaque élimination d&#039;eau par la transpiration, les urines ou les selles, nous perdons également une partie de ces minéraux.Il est conseillé de boire au moins 1,5 litres d&#039;eau par jour.
  ]]></content:encoded>
                    <media:content url="https://i.notrefamille.com/1400x787/smart/2026/01/23/visuels-generiques-nf-2026-suite-16.jpg" type="image/jpeg">
          <media:title><![CDATA[10 bonnes raisons de boire de l&#039;eau tout l&#039;été ]]></media:title>
          <media:copyright><![CDATA[Deposit]]></media:copyright>
        </media:content>
          </item>
      <item>
      <title>Ce qu&#039;il faut manger pour rester hydraté</title>
      <link>https://www.notrefamille.com/sante/nutrition/ce-qu-il-faut-manger-pour-rester-hydrate-23330</link>
      <guid isPermaLink="false">https://www.notrefamille.com/sante/nutrition/ce-qu-il-faut-manger-pour-rester-hydrate-23330</guid>
      <pubDate>Thu, 20 Jul 2017 05:57:00 +0200</pubDate>
            <category><![CDATA[Santé]]></category>
      <subcategory><![CDATA[Nutrition]]></subcategory>
              <description><![CDATA[C&#039;est l&#039;été, la chaleur commence à monter. Pour bien s&#039;hydrater, à part l&#039;eau, on mise également sur certains aliments solides qui peuvent être des sources de bonne hydratation (les aliments solides apportent entre 0.4 à 0.8 litres d&#039;eau par jour à notre organisme, quand même !) du fait de leur teneur assez élevée en eau. Ces aliments résistent à la chaleur et contiennent moins de gras; ils sont plus hydratants que ceux qui sont riches en protéines ou en féculents. Ne ratez donc pas ces aliments qui vont nous aider à résister à la chaleur !]]></description>
                    <content:encoded><![CDATA[Beaucoup de fruits contiennent près de 90% d&#039;eau.Les fruits à jus ou acqueux sont les plus hydratants, comme le melon, la pastèque, les fruits acides (pommes, agrumes, baies) et les fruits sucrés (poire, abricot, prunes, pêche).Il est mieux de les consommer crus afin de ne pas perdre leur teneur en eau.Les fruits oléagineux, les fruits secs contiennent moins d&#039;eau.
  ]]></content:encoded>
                    <media:content url="https://i.notrefamille.com/1400x787/smart/2026/01/23/visuels-generiques-nf-2026-suite-16.jpg" type="image/jpeg">
          <media:title><![CDATA[Ce qu&#039;il faut manger pour rester hydraté]]></media:title>
          <media:copyright><![CDATA[Deposit]]></media:copyright>
        </media:content>
          </item>
      <item>
      <title>Comment éviter les calories cachées?</title>
      <link>https://www.notrefamille.com/sante/nutrition/comment-eviter-les-calories-cachees-23328</link>
      <guid isPermaLink="false">https://www.notrefamille.com/sante/nutrition/comment-eviter-les-calories-cachees-23328</guid>
      <pubDate>Mon, 03 Jul 2017 08:52:00 +0200</pubDate>
            <category><![CDATA[Santé]]></category>
      <subcategory><![CDATA[Nutrition]]></subcategory>
              <description><![CDATA[De nombreux types d’aliments qu&#039;on consomme quotidiennement renferme des calories cachées et qu&#039;on n&#039;arrive pas souvent à détecter ni à contrôler. Comment les éviter? Ayez l&#039;oeil...]]></description>
                    <content:encoded><![CDATA[Les calories sont les valeurs énergétiques présentes dans des aliments mais elles peuvent aussi indiquer l’énergie reçue après avoir mangé un aliment. Il est essentiel de connaître la valeur caloriqued’un aliment afin de mieux contrôler son poids et de lutter efficacement contre la forte corpulence. L’idéal reste de privilégier les repas équilibrés pour rester en bonne santé au quotidien.La quantité de calories nécessaire est en fonction de l’âge ainsi que les activités physiques de tout un chacun au quotidien.Pour un homme adulte sédentaire, ses besoins énergétiques sont compris entre2000 à 2500au quotidien. Tandis qu’un homme très actif a besoin d’environ 300 kcals par jour. Les besoins énergétiques sont légèrement moindres chez les femmes: 1550 à 1900 kcals pour une femme adulte sédentaire, de 1750 à 2100 kcals par jour pour une femme peu active et environ 2300 kcals au quotidien pour une femme très active.En France, les apports énergétiques recommandés par le Programme National de Nutrition et de Santé ou PNNS sont:- pour une femme : de 1800 à 2000 kcals par jour- pour un homme: de 2500 à 3000 kcals par jour.- pour une personne âgée de plus de 60 ans: environ de 36 kcals/kg par jour.
  ]]></content:encoded>
                    <media:content url="https://i.notrefamille.com/1400x787/smart/2026/01/23/visuels-generiques-nf-2026-suite-16.jpg" type="image/jpeg">
          <media:title><![CDATA[Comment éviter les calories cachées?]]></media:title>
          <media:copyright><![CDATA[Deposit]]></media:copyright>
        </media:content>
          </item>
      <item>
      <title>Conseils pour manger sainement sans dépenser beaucoup !</title>
      <link>https://www.notrefamille.com/sante/nutrition/conseils-pour-manger-sainement-sans-depenser-beaucoup-23329</link>
      <guid isPermaLink="false">https://www.notrefamille.com/sante/nutrition/conseils-pour-manger-sainement-sans-depenser-beaucoup-23329</guid>
      <pubDate>Thu, 03 Jan 2019 13:16:00 +0100</pubDate>
            <category><![CDATA[Santé]]></category>
      <subcategory><![CDATA[Nutrition]]></subcategory>
              <description><![CDATA[Manger sainement représente un gros budget... pas forcément ! En pratique, restez attentif sur ce que vous achetez, et vous verrez qu&#039;il est tout à fait possible de manger équilibré sans même se ruiner. Voici toutes les astuces !]]></description>
                    <content:encoded><![CDATA[Faites la liste de ce dont vous avez besoin Prenez l&#039;habitude de faire vos menus pour la semaine, et listez les produits qui vous seront indispensables. Plus d&#039;achatssuperflus qui ne feront qu&#039;augmenter le budget. Et n&#039;oubliez pas de vérifier ce qui vous reste encore dans le frigo ou le garde-manger !
  Mangez avant de partir faire les courses Faites vos courses après un repas, le ventre plein :cela vous évitera d&#039;acheter des produits sous le coup de la faim.
  Astuces pour payer moins cher Faites vos courses au marché, dans les fermes à cueillette ou chez les producteurs locaux; venez en fin de marché car certains marchands font des réductions pour écouler leur production. Prenez le temps de comparer les prix entre les maraîchers et les stands.Achetez certains produits en vrac ou en grande quantité. Certains achètent le sucre, la farine, le riz en vrac, par grosses quantités qu&#039;ils stockent ensuite dans de grands bocaux en verre ou en plastique. Une belle économie pour des produits qui se conservent longtemps s&#039;ils sont bien protégés de l&#039;humidité et des insectes.Si aller dans un supermarché reste incontournable pour vous, sachez que les produits et marques moins chers se retrouvent souvent en bas des rayons. Mais faites attention aux maxi-formats familiaux qui sont parfois pluschers, et comparez les prix au kilo des différents emballages...
  Ne dépassez pas votre budget Vous avez prévu un budget mensuel, c&#039;est mieux et très prudent de votre part... Pour le respecter, vous pouvez décider de payer en liquide et d&#039;abandonner chèques et cartes bancaires.Habituez-vous à mettre le surplus d&#039;argent de côté et faites un projet avec, vous verrez que vous serez plus motivé à faire des économies et éviterez les dépenses inutiles. Projet de vacances, achat de maison,...
  Sans les enfants ! Il est parfois plus pratique mais surtout &quot;économique&quot; de faire les courses sans les enfants. Avec eux, il se pourrait que les besoins augmentent, la facture aussi. Prenez d&#039;autres moments pour être avec eux, si vous voulez réduire le budget de l&#039;alimentation.
  ]]></content:encoded>
                    <media:content url="https://i.notrefamille.com/1400x787/smart/2026/01/23/visuels-generiques-nf-2026-suite-16.jpg" type="image/jpeg">
          <media:title><![CDATA[Conseils pour manger sainement sans dépenser beaucoup !]]></media:title>
          <media:copyright><![CDATA[Deposit]]></media:copyright>
        </media:content>
          </item>
      <item>
      <title>Quels aliments manger pour garder ses yeux en meilleure santé ?</title>
      <link>https://www.notrefamille.com/sante/nutrition/quels-aliments-manger-pour-garder-ses-yeux-en-meilleure-sante-23326</link>
      <guid isPermaLink="false">https://www.notrefamille.com/sante/nutrition/quels-aliments-manger-pour-garder-ses-yeux-en-meilleure-sante-23326</guid>
      <pubDate>Thu, 22 Sep 2016 03:01:00 +0200</pubDate>
            <category><![CDATA[Santé]]></category>
      <subcategory><![CDATA[Nutrition]]></subcategory>
              <description><![CDATA[Les carottes sont les meilleurs aliments pour la santé de nos yeux. Sauf qu’il existe encore beaucoup d’autres aliments, qui contiennent des nutriments indispensables pour préserver la santé visuelle et qui ont des rôles importants dans la prévention des maladies oculaires. Vous avez des antécédents familiaux de maladies oculaires, vous êtes d’une famille hypertendue ou diabétique, vous avez plus de 40 ans ou vous voulez juste faire attention à vos yeux ? Rien ne pourra remplacer une alimentation variée et équilibrée. Oui, mais encore...protégez vos yeux des rayons de soleil, faites attention au tabac et voici quelques idées d’aliments qui méritent toute votre attention et votre…envie. Qu’ils prennent soin de vos yeux !]]></description>
                    <content:encoded><![CDATA[Les carottes sont les meilleurs aliments pour la santé de nos yeux. Sauf qu’il existe encore beaucoup d’autres aliments, qui contiennent des nutriments indispensables pour préserver la santé visuelle et qui ont des rôles importants dans la prévention des maladies oculaires. Vous avez des antécédents familiaux de maladies oculaires, vous êtes d’une famille hypertendue ou diabétique, vous avez plus de 40 ans ou vous voulez juste faire attention à vos yeux? Rien ne pourra remplacer une alimentation variée et équilibrée. Mais pensez aussi à ces quelques nutriments lorsque vous choisirez votre alimentation:
La lutéine et la zéaxanthine, des pigments colorés contenus dans certains aliments, protègent essentiellement la macula et préviennent les maladies oculaires comme la cataracte et les dégénérescences maculaires. Ces pigments protègent la rétine en filtrant la lumière bleue des rayons UV et en détruisant les radicaux libres qui altèrent la rétine.
La vitamine A et le béta-carotène, indispensables dans le fonctionnement général de la rétine et de la vision: la vision nocturne et diurne, la prévention des maladies comme la sécheresse oculaire, la dégénérescence maculaire, la cataracte.
La vitamine C et la vitamine E, ont un rôle important dans la protection des cellules de la rétine, la cornée et le cristallin, contre le vieillissement cellulaire, grâce à leurs propriétés antioxydants. Un plus pour la vitamine E, qui favoriserait l’assimilation de la vitamine A par l’organisme.
Le zinc, l’oligo-élément le plus présent dans la rétine; son métabolisme associé à celui de la vitamine A abouti à la formation de mélanine, une substance qui protège les yeux.
Les oméga-3, également en grande concentration au niveau de l’œil (notamment au niveau des cellules nerveuses et des membranes des cellules oculaires), protègent les yeux contre les maladies et entretiennent la rétine.
Maintenant que vous êtes informé, c’est à vous de jouer! Protégez vos yeux des rayons de soleil, faites attention au tabac et voici quelques idées d’aliments qui méritent toute votre attention et votre…envie. Qu’ils prennent soin de vos yeux à tout âge et à tout moment de votre vie!
  ]]></content:encoded>
                    <media:content url="https://i.notrefamille.com/1400x787/smart/2026/01/23/visuels-generiques-nf-2026-suite-16.jpg" type="image/jpeg">
          <media:title><![CDATA[Quels aliments manger pour garder ses yeux en meilleure santé ?]]></media:title>
          <media:copyright><![CDATA[Deposit]]></media:copyright>
        </media:content>
          </item>
      <item>
      <title>Préserver son capital osseux : que manger ? </title>
      <link>https://www.notrefamille.com/sante/nutrition/preserver-son-capital-osseux-que-manger-23325</link>
      <guid isPermaLink="false">https://www.notrefamille.com/sante/nutrition/preserver-son-capital-osseux-que-manger-23325</guid>
      <pubDate>Thu, 12 Oct 2017 09:23:00 +0200</pubDate>
            <category><![CDATA[Santé]]></category>
      <subcategory><![CDATA[Nutrition]]></subcategory>
              <description><![CDATA[Si vous souhaitez avoir des os en bonne santé, mieux vaut savoir ce que vous mettez dans votre assiette. Et oui, certains aliments permettent de préserver les os. Voici les aliments à privilégier pour un capital osseux en béton !]]></description>
                    <content:encoded><![CDATA[Les minéraux comme le calcium, le magnésium, la vitamine D, les protéinesprésentes dans ce qu&#039;on mange consituent des éléments indispensables à la santé des os et leurla croissance des os.La vitamine D est indispensable pour fixer le calcium et favoriser son absorption par l’organisme. Elle est généralement synthétisée par l’organisme lui-même, ce qui nécessite une exposition au soleil.Certains aliments en contiennent aussi et doivent être priorisés. Les protéines apportées par les aliments contribuent au renforcement des os ; en effet, selon plusieurs études, ils interviennent dans la santé des os en interférant avec le calcium. La vitamine K par exemple entre dans le maintien de la densité osseuse, la prévention de l’ostéoporose et des fractures.Les oméga-3 n’agissent pas uniquement sur le système cardio-vasculaire; certaines substances produites à partir de ses acides gras (les cytokines et la prostaglandine E2) contribuent à diminuer la perte osseuse et prévenir l’ostéoporose. Le cuivre n’intervient pas directement dans la santé osseuse; cet oligo-élément favorise l’assimilation du calcium par l’organisme pour renforcer ainsi l’ossature. Enfin, le métabolisme de l’acide folique reste impliqué dans la densité minérale osseuse. La consommation d’aliments riches en acide folique permet ainsi de prévenir les fractures et le processus ostéoporotiques.
  ]]></content:encoded>
                    <media:content url="https://i.notrefamille.com/1400x787/smart/2026/01/23/visuels-generiques-nf-2026-suite-16.jpg" type="image/jpeg">
          <media:title><![CDATA[Préserver son capital osseux : que manger ? ]]></media:title>
          <media:copyright><![CDATA[Deposit]]></media:copyright>
        </media:content>
          </item>
      <item>
      <title>10 aliments à bannir de notre alimentation</title>
      <link>https://www.notrefamille.com/sante/nutrition/10-aliments-a-bannir-de-notre-alimentation-23327</link>
      <guid isPermaLink="false">https://www.notrefamille.com/sante/nutrition/10-aliments-a-bannir-de-notre-alimentation-23327</guid>
      <pubDate>Tue, 18 Jul 2017 09:40:00 +0200</pubDate>
            <category><![CDATA[Santé]]></category>
      <subcategory><![CDATA[Nutrition]]></subcategory>
              <description><![CDATA[Rien ne vaut une alimentation bien équilibrée. S&#039;il n&#039;est pas conseillé de faire des restrictions totales sur les aliments, certains produits s&#039;avèrent toutefois dangereux pour la santé et doivent être évités et méritent qu&#039;on mette plus d&#039;attention sur les étiquettes lorsqu&#039;on achète des produits alimentaires. Quels sont-ils? ]]></description>
                    <content:encoded><![CDATA[A bannir.On latrouve essentiellement dans les produits industriels, utilisée pour conserver certains produits.Pour que l&#039;huile utilisée dans les produits alimentaires soitmoins liquide, les industries la transforme en huile hydrogénée via l&#039;hydrogénation. L&#039;huile de colza ou l&#039;huile de soja sont par exemple des huiles instables, qui sont sensibles à la lumière et à la chaleur, contrairement à l&#039;huile de palme.L&#039;hydrogénation permet alors de conserver l&#039;huile et de la mantenir stable. L&#039;inconvénient, c&#039;est qu&#039;au moment de ce processus, on ajoute à l&#039;huile des acides gras saturés, responsables d&#039;une augmentation du taux de mauvais cholestérol dans le sang; ce qui va provoquer à la longue des maladies cardio-vasculaires.Les graisses hydrogénées sont essentiellement retrouvées dans les biscuits salés et sucrés, plats cuisinés (dont pizzas, quiches...), barres chocolatées, viennoiseries, pains de mie, margarines... Le problème est que l&#039;étiquetage n&#039;affiche pas toujours &quot;huile hydrogénée&quot; ou &quot;huile modifiée&quot;. Mieux vaut actuellement limiter la consommation de ces produits industriels et cuisiner le plus possible soi-même.
  ]]></content:encoded>
                    <media:content url="https://i.notrefamille.com/1400x787/smart/2026/01/23/visuels-generiques-nf-2026-suite-16.jpg" type="image/jpeg">
          <media:title><![CDATA[10 aliments à bannir de notre alimentation]]></media:title>
          <media:copyright><![CDATA[Deposit]]></media:copyright>
        </media:content>
          </item>
      <item>
      <title>20 idées reçues sur l&#039;alimentation</title>
      <link>https://www.notrefamille.com/sante/nutrition/20-idees-recues-sur-l-alimentation-23323</link>
      <guid isPermaLink="false">https://www.notrefamille.com/sante/nutrition/20-idees-recues-sur-l-alimentation-23323</guid>
      <pubDate>Thu, 14 Jun 2018 08:09:00 +0200</pubDate>
            <category><![CDATA[Santé]]></category>
      <subcategory><![CDATA[Nutrition]]></subcategory>
              <description><![CDATA[Beaucoup d&#039;idées recues circulent sur l&#039;alimentation, entre amis, à la télé, sur le net, et même dans les publicités. Nous avons décrypté pour vous toutes ces idées émises, histoire de voir les vrais et faux. C&#039;est parti!]]></description>
                    <content:encoded><![CDATA[Faux.La pomme de terre a toujours été considérée comme un légume mais en vérité, il faudra tenir compte de sa composition. Du fait de sa teneur élevée en amidons et glucides complexes, les nutritionnistes pensent que la pomme de terre est classée parmi les féculents, comme les pâtes et les pains.La quantité d&#039;amidons contenue dans la pomme de terre esrt comparable aux produits céréaliers et dépassent largement celle des fruits et légumes. Cett quantité augmenterait encore plus lorsqu&#039;on réchauffe le féculent et qu&#039;on le refroidit ensuite.Selon certains chercheurs, l&#039;amidon résistant interviendrait dans la prévention du cancer du colon. Cependant, il existe encore des résultats contradictoires qui ne puissent pas confirmer cette hypothèse.
  ]]></content:encoded>
                    <media:content url="https://i.notrefamille.com/1400x787/smart/2026/01/23/visuels-generiques-nf-2026-suite-16.jpg" type="image/jpeg">
          <media:title><![CDATA[20 idées reçues sur l&#039;alimentation]]></media:title>
          <media:copyright><![CDATA[Deposit]]></media:copyright>
        </media:content>
          </item>
      <item>
      <title>Préparez vos boissons &quot;maison&quot; bonnes pour la santé</title>
      <link>https://www.notrefamille.com/sante/nutrition/preparez-vos-boissons-maison-bonnes-pour-la-sante-23324</link>
      <guid isPermaLink="false">https://www.notrefamille.com/sante/nutrition/preparez-vos-boissons-maison-bonnes-pour-la-sante-23324</guid>
      <pubDate>Thu, 26 Apr 2018 12:24:00 +0200</pubDate>
            <category><![CDATA[Santé]]></category>
      <subcategory><![CDATA[Nutrition]]></subcategory>
              <description><![CDATA[Boissons santé d&#039;été ou d&#039;hiver...  elles sont 100 % naturelles pour soigner les maux du quotidien. Smoothies, jus de fruits, tisanes revitalisantes... voici quelques recettes et leurs ingrédients à se préparer pour faire le plein d&#039;énergie. ]]></description>
                    <content:encoded><![CDATA[Il fait chaud et on a envie de boissons bien rafraîchissantes. Des boissons healthy d&#039;été, on peut s&#039;en préparer chez soi avec des ingrédients sains. Le sucre, on peut s&#039;en passer cet été, car les fruits de l&#039;été se chargeront de donner du goût à vos préparations. Sinon, restons encore plus soft avec le sirop d&#039;érable ou le miel.En cuisine !
  Smoothie pastèque et fraise Découpez les fruits en morceaux et mixez-les dans un blender. Ajoutez quelques feuilles de menthe et un peu d&#039;eau si la préparation est trop épaisse. Mixez de nouveau. Répartissez dans des verres et régalez-vous !
  Smoothie au lait de coco Mettez dans un blender:- 125 ml de lait de coco- 250 ml de jus d&#039;orange- 2 tranches d&#039;ananas frais- une demi-banane.Mixez le mélange pendant environ 30 secondes et glacez. Puis buvez frais.
  Smoothie aux bleuets Mettez dans un blender- 2 tasses de lait de soja non sucré- une tasse et demi de bleuets frais- 1 cuillerée à café de miel ou de sirop d&#039;érable- 4 feuilles de menthe- une demi-banane découpée en morceaux.Mixez le tout et répartissez dans des verres. Buvez frais.
  ]]></content:encoded>
                    <media:content url="https://i.notrefamille.com/1400x787/smart/2026/01/23/visuels-generiques-nf-2026-suite-16.jpg" type="image/jpeg">
          <media:title><![CDATA[Préparez vos boissons &quot;maison&quot; bonnes pour la santé]]></media:title>
          <media:copyright><![CDATA[Deposit]]></media:copyright>
        </media:content>
          </item>
      <item>
      <title>Les boissons énergisantes</title>
      <link>https://www.notrefamille.com/sante/nutrition/les-boissons-energisantes-23322</link>
      <guid isPermaLink="false">https://www.notrefamille.com/sante/nutrition/les-boissons-energisantes-23322</guid>
      <pubDate>Fri, 16 Jun 2017 09:44:00 +0200</pubDate>
            <category><![CDATA[Santé]]></category>
      <subcategory><![CDATA[Nutrition]]></subcategory>
              <description><![CDATA[Red Bull, Monster, Hype Energy... pour le fun ou pour la performance? Ou peut-être les deux... Les boissons énergisantes, différentes des boissons énergétiques, sont sensées apporter de l&#039;énergie et de la vivacité à son consommateur, via les ingrédients stimulants et excitants qu&#039;elles contiennent. Mais qu&#039;y-a-t-il dans les boissons énergisantes? Quels sont les risques pour la santé? Doit-on s&#039;en inquieter? Faisons le point. ]]></description>
                    <content:encoded><![CDATA[Les boissons énergisantes contiennent de la caféine, des vitamines B, de la taurine, des plantes et du glucuronolactone, des ingrédients dont les quantités peuvent changer d&#039;un produit à un autre. Il ne s&#039;agit pas d&#039;une boisson alcoolisée et pourtant, certaines en contiennent.
  Le sucre La teneur en sucre des boissons énergisantes est plus ou moins élevée et peut même concurrencer celle des boissons gazeuses. On enregistre jusqu&#039;à 81g dans une canette. Dans certains produits, le sucre est remplacé par du sucralose. Les boissons énergisantes qui contiennent du sucre sont alors caloriques, et peuvent aller jusqu&#039;à apporter 324 calories par canette.
  La caféine La caféine est une susbtsancestimulante psychique la plus courante et la plus connue et agit directement sur le système nerveuxvia les neurotransmetteurs. Elle stimule l&#039;organisme et lutte contre la fatigue et améliore les capacités cognitives.Dans les boissons énergisantes, on utilise le guarana ou la caféine pure à la place de la caféine ajoutée. Le guarana est une plante originaire du Brésil dont le principe actif est la caféine. Le Guru en contient; il est conseillé de bien regarder l&#039;étiquette car il n&#039;est donc pas obligatoire de voir la caféine dans la liste des ingrédients.La teneur en caféine dans les boissons énergisantes varie de 50mg à 350mg (un équivalent de 4 à 5 tasses de cafés expressos!). Le Red Line Power rush est la boisson énergisante la plus riche en caféine.Les études on pourtant montré qu&#039;il n&#039;est pas bon pour la santé de dépasser une dose de caféine de 400mg par jour, au risque d&#039;augmenter les effets indésirables comme les palpitations, les anxiétés, les nervosités, les troubles du someil, les maux de tête...
  La taurine La taurine est un acide aminé qui peut être synthétisé par l&#039;organisme mais également contenue dans l&#039;alimentation comme la viande ou les produits laitiers. La taurine serait un élément essentiel pour améliorer les performances cognitives (la concentration et la mémoire), interviendrait dans la régulation de la température interne, maintiendrait la santé cardio-vasculaire... Toutefois, aucune étude n&#039;a encore confirmé cette hypothèse; aucune étude n&#039;a non plus donné des preuves scientifiques sur les effets néfastes de la taurine sur l&#039;organisme.Cependant, la taurine est un ingrédient déconseillé chez l&#039;enfant, la femme enceinte et les personnes souffrant de maladies cardiaques et des maladies du foie.La taurine est introduite dans les boissons énergisantes avec une dose de 1000mg pour 250ml de boisson.
  Le ginseng Le ginseng est une plante utilisée en phytothérapie pour améliorerprincipalement les performances cognitives et physiques. Cette plante est principalement connue pour aider l&#039;organisme à lutter contre les stress. Les propriétés tonifiantes du ginseng sont reconnues par l&#039;Organisation Mondiale de la Santé et la plante ne révèle aucune propriété néfaste prouvée sur l&#039;organisme.
  Les vitamines B Les vitamines du groupe B, qui interviennent principalement dans le processus de production d&#039;énergie de l&#039;organisme, sont bien présentes dans les boissons énergisantes, et parfois même à des doses plus élevées que l&#039;apport recommandé. Les risques liés à ces groupes de vitamines peuvent être rencontrés lorsqu&#039;ils sont à très fortes doses mais la vigilance est de mise.On retrouve notamment les vitamines B2, B3, B6 et B12.
  Le glucuronolactone Le glucuronolactone est une substance issue du métabolisme des glucoses dans le foie. Même si les effets sur l&#039;organisme restent encore mal expliquées et sans appuis scientifiques, il est connu pour rehausser l&#039;énergie et combattre la fatigue. Toutefois, l&#039;Agence Française de sécurité alimentaire reste prudente et donne l&#039;alerte quant à la quantité élevée de cette substance dans les boissons énergisantes, qui pourraient avoir des conséquences sur les reins.
  L&#039;alcool Lorsque l&#039;alcool est présent dans les boissons énergisante, les effets des ingrédients psychotimulants et excitants pourraient alors devenir néfastes pour la santé.Les conséquences de l&#039;association caféine/alcool sur la vigilance et l&#039;attention, la concentration, l&#039;agilité et le réflexe pourraient être graves.
  ]]></content:encoded>
                    <media:content url="https://i.notrefamille.com/1400x787/smart/2026/01/23/visuels-generiques-nf-2026-suite-16.jpg" type="image/jpeg">
          <media:title><![CDATA[Les boissons énergisantes]]></media:title>
          <media:copyright><![CDATA[Deposit]]></media:copyright>
        </media:content>
          </item>
      <item>
      <title>Les boissons tendance 2017</title>
      <link>https://www.notrefamille.com/sante/nutrition/les-boissons-tendance-2017-23321</link>
      <guid isPermaLink="false">https://www.notrefamille.com/sante/nutrition/les-boissons-tendance-2017-23321</guid>
      <pubDate>Tue, 27 Jun 2017 15:25:00 +0200</pubDate>
            <category><![CDATA[Santé]]></category>
      <subcategory><![CDATA[Nutrition]]></subcategory>
              <description><![CDATA[Les boissons tendance font le buzz sur les réseaux sociaux. Nous avons décrypté pour vous quelques exemples dont vous avez sûrement entendu parler. Healthy, trendy, In and soft....tout y est. ]]></description>
                    <content:encoded><![CDATA[Qu&#039;est-ce que le golden milk? Le golden milk ou lait d&#039;or est une boisson d&#039;origine indienne à base de curcuma, l&#039;épice aux propriétés anti-oxydantes par excellence et utilisée en médecine ayruvédique. Cette nouvelle boisson aux vertus thérapeutiques en Inde, et la plus prisée des yogi, est devenue tout simplement une boisson healthy tendance dans plusieurscafés des pays d&#039;Europe et des Etats-Unis.Le golden milk est de couleur jaune (à cause du curcuma) et composé d&#039;autres ingrédients naturels et sains.
  Les bienfaits du golden milk Avec le lait d&#039;or, ceux ou celles qui prônent pour la naturopathie seront satisfaits. Le lait d&#039;or est extrêmement riche en antioxydants. Le curcuma intéresse particulièrement les chercheurs et de nombreuses études ont pu démontré ses bienfaits dans la lutte contre certains cancers, ses propriétés détoxifiantes et anti-inflammatoires.En yoga, le lait d&#039;or est connu pour améliorer l&#039;elasticité et la souplesse dans l&#039;accomplissement des postures. En Inde, le lait d&#039;or serait conseillé aux personnes souffrant des troubles articulaires et permet de lubirifier les articulations. Les yogi conseillaient la consommation du lait d&#039;or avant le petit-déjeuner ou le soir après le repas (pour améliorer le sommeil).
  Préparez votre golden milk Le golden milk est une boisson savoureuse avec un goût très doux. Voici la recette.Vos ingrédients- 1/2 tasse d&#039;eau minérale- 1/4 de tasse de poudre de curcuma- 1/2 cuillerée à café de poivre noir moulu (pour renforcer les bienfaits du curcuma).- 1 tasse de lait d&#039;amande douce ou de lait de coco- 1 cuillerée à café de gingembre- 1 cuillerée à café de sève de kitul ou mield&#039;acacia ou sirop d&#039;érable (pour sucrer la préparation).Préparez la pâte de curcumaMélangez l&#039;eau minérale, la poudre de curcuma dans une casserole et cuire sur feumoyen. Mélangez jusqu&#039;à obtenir une pâte plus ou moins épaisse et ajoutez le poivre. Laissez refroidir et gardez dans un pot ou un verre.Préparez le lait d&#039;orMélangezles ingrédients dans une casserole: lait de coco, 1/4 de la pate de curcuma. Portez à ébullition en remuant puis ajoutez la sève de kitul ou le miel.Laissez refroidir et savourez.
  ]]></content:encoded>
                    <media:content url="https://i.notrefamille.com/1400x787/smart/2026/01/23/visuels-generiques-nf-2026-suite-16.jpg" type="image/jpeg">
          <media:title><![CDATA[Les boissons tendance 2017]]></media:title>
          <media:copyright><![CDATA[Deposit]]></media:copyright>
        </media:content>
          </item>
      <item>
      <title>10 boissons détox pour se purifier</title>
      <link>https://www.notrefamille.com/sante/nutrition/10-boissons-detox-pour-se-purifier-23320</link>
      <guid isPermaLink="false">https://www.notrefamille.com/sante/nutrition/10-boissons-detox-pour-se-purifier-23320</guid>
      <pubDate>Wed, 14 Jun 2017 13:21:00 +0200</pubDate>
            <category><![CDATA[Santé]]></category>
      <subcategory><![CDATA[Nutrition]]></subcategory>
              <description><![CDATA[Les cures détox sont nées de la naturopathie et s&#039;appliquent généralement avant l&#039;arrivée d&#039;une nouvelle saison. Dans une cure détox, les graisses saturées, la caféine et les conservateurs doivent être éliminés de l&#039;alimentation. Côté boisson, oui, on peut se préparer facilement des recettes détox pour purifier le corps. Le thé vert, les agrumes, les carottes, le céleri, les artichauts, les fruits rouges et les fruits et légumes riches en chlorophylle sont privilégiés. Voici quelques recettes pour vous accompagner dans votre cure. ]]></description>
                    <content:encoded><![CDATA[Le thé vert est le meilleur allié de la minceur et reste incontournable pour une cure détox, grâce à sa teneur en tanins. Il aide l&#039;organisme à éliminer les déchets, les graisses et diminue l&#039;absorption des sucres. Le thé vert est connu pour prévenir les maladies cardio-vasculaires, l&#039;hypertension artérielle et les hyperglycémies.La menthe est une plante qui apporte beaucoup d&#039;antioxydants (les composés phénoliques) et de nutriments (calcium, cuivre, fer, magnésium, potassium) et intervient dans la digestion. Cette plante est connue pour brûler les graisses.Vos ingrédients (pour une boisson à boire dans la journée)- Thé vert- 1 botte de menthe- 1 litre d&#039;eau
  Votre préparation - Dans un verre, mettez 3 cuillerées à soupe de thé vert et ajoutez un peu d&#039;eau bouillante. Mélangez avec une petite cuillère et videz l&#039;eau. Recommencez une deuxième fois pour bien enlever le goût amer du thé vert.- Dans une théière, mettez le thé vert. Ajoutez la botte de menthe et versez 1 litre d&#039;eau frémissante.- Refermez la théière et laissez infuser pendant quelques minutes.
  ]]></content:encoded>
                    <media:content url="https://i.notrefamille.com/1400x787/smart/2026/01/23/visuels-generiques-nf-2026-suite-16.jpg" type="image/jpeg">
          <media:title><![CDATA[10 boissons détox pour se purifier]]></media:title>
          <media:copyright><![CDATA[Deposit]]></media:copyright>
        </media:content>
          </item>
      <item>
      <title>Régime minceur : le top des idées reçues</title>
      <link>https://www.notrefamille.com/sante/nutrition/regime-minceur-le-top-des-idees-recues-23318</link>
      <guid isPermaLink="false">https://www.notrefamille.com/sante/nutrition/regime-minceur-le-top-des-idees-recues-23318</guid>
      <pubDate>Wed, 25 Apr 2018 15:38:00 +0200</pubDate>
            <category><![CDATA[Santé]]></category>
      <subcategory><![CDATA[Nutrition]]></subcategory>
              <description><![CDATA[On dit que manger moins fait maigir, que boire trop fait gonfler et que l&#039;huile d&#039;olive est trop grasse... comment démêler le vrai du faux quand on décide de faire un régime ? Voici tout ce qu&#039;il faut savoir avant de commencer à un régime minceur.]]></description>
                    <content:encoded><![CDATA[Faux ! Si vous êtes dans le cadre d&#039;un régime amincissant suivi par nutritionniste. Manger moins pourrait faire perdre les excès de poids, mais suivant une alimentation toutefois équilibrée et adaptée.Dans le cas contraire, si vous avez décidé de manger moins, attention ! Un régime restrictif et contraignant est toujours source de frustrations et de stress et peut vous inciter à grignoter ou compenser dans un repas copieux. Ainsi en mangeant des quantités différentes d&#039;aliment mais qui donne les mêmes apports caloriques, l&#039;effet pourrait être également différent. On peut très bien manger une petite portion de pain tartiné au beurre, qui donnera la même quantité de calories qu&#039;une grande assiette de légumes et du yaourt.On perd du poids en midifiant ses habitudes, en mettant moins dans son plat mais en assurant un apport nutritionnel convenable.
  ]]></content:encoded>
                    <media:content url="https://i.notrefamille.com/1400x787/smart/2026/01/23/visuels-generiques-nf-2026-suite-16.jpg" type="image/jpeg">
          <media:title><![CDATA[Régime minceur : le top des idées reçues]]></media:title>
          <media:copyright><![CDATA[Deposit]]></media:copyright>
        </media:content>
          </item>
      <item>
      <title>Une semaine de menus d&#039;été 100% light</title>
      <link>https://www.notrefamille.com/sante/nutrition/une-semaine-de-menus-d-ete-100-light-23319</link>
      <guid isPermaLink="false">https://www.notrefamille.com/sante/nutrition/une-semaine-de-menus-d-ete-100-light-23319</guid>
      <pubDate>Tue, 13 Jun 2017 09:26:00 +0200</pubDate>
            <category><![CDATA[Santé]]></category>
      <subcategory><![CDATA[Nutrition]]></subcategory>
              <description><![CDATA[Une semaine de menus 100% light, pourquoi pas! Voici quelques recettes qui pourront vous aider à éliminer les quelques kilos superflus (avant le maillot de l&#039;été), sans pour autant se priver. Eh oui, avec des recettes légères, on peut toujours se faire plaisir. Apéro le week-end, des collations parfois, des desserts light d&#039;été... En cuisine !]]></description>
                    <content:encoded><![CDATA[Des aliments light, oui, mais assurons également un mode de cuisson léger sans se priver des aliments importants. Le poulet préparé en papillote est léger. Sa teneur en graisses saturées est faible et l&#039;aliment est riche en fibres.En entrée: Tartare de carottes et de thonEn plat: Papillote de pouletEn dessert: Salade légère de kiwis et de fraises
  ]]></content:encoded>
                    <media:content url="https://i.notrefamille.com/1400x787/smart/2026/01/23/visuels-generiques-nf-2026-suite-16.jpg" type="image/jpeg">
          <media:title><![CDATA[Une semaine de menus d&#039;été 100% light]]></media:title>
          <media:copyright><![CDATA[Deposit]]></media:copyright>
        </media:content>
          </item>
      <item>
      <title>Les aliments pour un cœur en bonne santé </title>
      <link>https://www.notrefamille.com/sante/nutrition/les-aliments-pour-un-coeur-en-bonne-sante-23315</link>
      <guid isPermaLink="false">https://www.notrefamille.com/sante/nutrition/les-aliments-pour-un-coeur-en-bonne-sante-23315</guid>
      <pubDate>Mon, 09 Apr 2018 15:46:00 +0200</pubDate>
            <category><![CDATA[Santé]]></category>
      <subcategory><![CDATA[Nutrition]]></subcategory>
              <description><![CDATA[Le saviez-vous ? De nombreux aliments contribuent à renforcer le coeur et le système cardiovasculaire ! Fruits, légumes, oméga-3, chocolat... ils aident à le protéger contre les attaques quotidiennes comme le mauvais cholestérol ou l&#039;hypertension. Bien manger pour un coeur blindé : voici ce qu&#039;il faut privilégier au quotidien !   ]]></description>
                    <content:encoded><![CDATA[Eh oui, les amandes sont des aliments extrêmement riches en phytostérols : des substances qui tendent à diminuer le taux de mauvais cholestérol dans le sang. Par ailleurs, les amandes contiennent une quantité élevée de vitamine E, un antioxydant puissant qui protège les artères et prévient les maladies du coeur.Vous avez donc raison de prendre une poignée d’amandes tous les jours. Au petit-déjeuner, au goûter ou le soir avant d’aller se coucher… Une amande par jour renforce le coeur.
  ]]></content:encoded>
                    <media:content url="https://i.notrefamille.com/1400x787/smart/2026/01/23/visuels-generiques-nf-2026-suite-16.jpg" type="image/jpeg">
          <media:title><![CDATA[Les aliments pour un cœur en bonne santé ]]></media:title>
          <media:copyright><![CDATA[Deposit]]></media:copyright>
        </media:content>
          </item>
      <item>
      <title>10 astuces pour éviter le grignotage !</title>
      <link>https://www.notrefamille.com/sante/nutrition/10-astuces-pour-eviter-le-grignotage-23317</link>
      <guid isPermaLink="false">https://www.notrefamille.com/sante/nutrition/10-astuces-pour-eviter-le-grignotage-23317</guid>
      <pubDate>Thu, 15 Mar 2018 10:54:00 +0100</pubDate>
            <category><![CDATA[Santé]]></category>
      <subcategory><![CDATA[Nutrition]]></subcategory>
              <description><![CDATA[Bonbons, chocolat, paquets de gâteaux, apéros... Difficile de résister à toutes les tentations du grignotage dans la journée. Apprenez à gérer votre faim tout au long de la journée pour respecter les 3 repas par jour. On vous donne quelques astuces pour ne pas craquer et ne pas se laisser tenter !]]></description>
                    <content:encoded><![CDATA[Boire beaucoup d’eau est bon pour la santé; de l&#039;eau pour la réhydratation , mais aussi de l&#039;eau comme coupe-faim . On conseille 1.5 litres d’eau par jour . Ainsi donc, l’eau n’élimine pas seulement les toxines et les impuretés de l’organisme, n&#039;aide pas uniquement l’organisme à utiliser les nutriments, mais calme aussi la sensation de faim entre les repas. Mieux encore, aromatisez votre eau avec quelques tranches de citron ; un goût agréable… rien de meilleur pour vous donner encore plus envie de boire et pour calmer vos fringales.
  ]]></content:encoded>
                    <media:content url="https://i.notrefamille.com/1400x787/smart/2026/01/23/visuels-generiques-nf-2026-suite-16.jpg" type="image/jpeg">
          <media:title><![CDATA[10 astuces pour éviter le grignotage !]]></media:title>
          <media:copyright><![CDATA[Deposit]]></media:copyright>
        </media:content>
          </item>
      <item>
      <title>Les bienfaits du thé sur la santé</title>
      <link>https://www.notrefamille.com/sante/nutrition/les-bienfaits-du-the-sur-la-sante-23316</link>
      <guid isPermaLink="false">https://www.notrefamille.com/sante/nutrition/les-bienfaits-du-the-sur-la-sante-23316</guid>
      <pubDate>Thu, 16 Nov 2017 16:15:00 +0100</pubDate>
            <category><![CDATA[Santé]]></category>
      <subcategory><![CDATA[Nutrition]]></subcategory>
              <description><![CDATA[C’est l’heure du thé ! Vert, noir, blanc, jaune… le thé est aujourd’hui l’une des boissons les plus consommées dans le monde. Et c&#039;est tant mieux, car les spécialistes ont prouvé ses nombreux bienfaits sur la santé. Voici tout ce qu&#039;il faut savoir sur le thé ! ]]></description>
                    <content:encoded><![CDATA[Le thé provient d’une plante, le Camellia Sinensis.Selon le degré de fermentation, de préparation et de transformation des feuilles, on obtient principalement:- Le thé vert, qui préserve encore les qualités des feuilles car il n’est pas fermenté et conserve ainsi ses propriétés d’origine- Le thé blanc, dont les feuilles sont faiblement fermentées mais contiennent encore certaines qualités- Le thé noir, qui est totalement fermenté.Le thé vert et le thé blanc regroupent encore plusieurs autres catégories selon leurs vertus, leurs qualités mais aussi leur goût.
  ]]></content:encoded>
                    <media:content url="https://i.notrefamille.com/1400x787/smart/2026/01/23/visuels-generiques-nf-2026-suite-16.jpg" type="image/jpeg">
          <media:title><![CDATA[Les bienfaits du thé sur la santé]]></media:title>
          <media:copyright><![CDATA[Deposit]]></media:copyright>
        </media:content>
          </item>
      <item>
      <title>Boostez votre cerveau par des aliments !</title>
      <link>https://www.notrefamille.com/sante/nutrition/boostez-votre-cerveau-par-des-aliments-23314</link>
      <guid isPermaLink="false">https://www.notrefamille.com/sante/nutrition/boostez-votre-cerveau-par-des-aliments-23314</guid>
      <pubDate>Wed, 27 Sep 2017 09:38:00 +0200</pubDate>
            <category><![CDATA[Santé]]></category>
      <subcategory><![CDATA[Nutrition]]></subcategory>
              <description><![CDATA[Intelligence, apprentissage, capacité de mémorisation, capacité de discernement et de réflexion… le cerveau est au centre de toutes les commandes mais il ne s’en plaint pas. Cependant, il est de notre devoir de le booster un peu. Des exercices intellectuels ? Oui, mais pour mieux doper son cerveau, on mise grandement sur le contenu de son assiette. Vitamines, acides gras essentiels, minéraux, …, beaucoup de substances restent indispensables pour le bon fonctionnement du cerveau. Sauf que certains aliments sont encore plus bénéfiques que d’autres pour le cerveau. Nous les avons décryptés pour vous !]]></description>
                    <content:encoded><![CDATA[On peut toujours varier son alimentation: les fruits et légumes colorés, les produits laitiers, les huiles végétales, les céréales complètes améliorent l’intelligence; les fruits secs, les abats et les poissons gras titillent la mémoire; les aliments sucrés optimisent la concentration. Mais lesquels choisir? Et puis, certains aliments sont encore plus bénéfiques que d’autres pour le cerveau. Nous les avons décryptés pour vous!
  ]]></content:encoded>
                    <media:content url="https://i.notrefamille.com/1400x787/smart/2026/01/23/visuels-generiques-nf-2026-suite-16.jpg" type="image/jpeg">
          <media:title><![CDATA[Boostez votre cerveau par des aliments !]]></media:title>
          <media:copyright><![CDATA[Deposit]]></media:copyright>
        </media:content>
          </item>
      <item>
      <title>Mes résolutions minceur de la rentrée !</title>
      <link>https://www.notrefamille.com/sante/nutrition/mes-resolutions-minceur-de-la-rentree-23313</link>
      <guid isPermaLink="false">https://www.notrefamille.com/sante/nutrition/mes-resolutions-minceur-de-la-rentree-23313</guid>
      <pubDate>Fri, 21 Jul 2017 16:25:00 +0200</pubDate>
            <category><![CDATA[Santé]]></category>
      <subcategory><![CDATA[Nutrition]]></subcategory>
              <description><![CDATA[Après les vacances, vous avez peut-être pris la décision de mincir avec pour résolution : &quot;cette année, j&#039;ai décidé de maigrir !&quot;. Voici donc nos astuces minceur pour retrouver légèreté et démarrer la rentrée en beauté ! ]]></description>
                    <content:encoded><![CDATA[Vous revenez des vacances, bonne mine, teint bien bronzé, la tête pleine de projets, le moral au beau fixe ! Mais surprise, quelques petits kilos se sont invités sur la balance.Pas de panique, c’est tout à fait normal; c’est le signe que vous avez bien profité de vos vacances. En quelques étapes, on va réparer nos petits écarts.En commençant par une alimentation équilibrée, une bonne hydratation et en passant par le sport. Notre petit guide de retour de vacances pour une rentrée en pleine forme !
  ]]></content:encoded>
                    <media:content url="https://i.notrefamille.com/1400x787/smart/2026/01/23/visuels-generiques-nf-2026-suite-16.jpg" type="image/jpeg">
          <media:title><![CDATA[Mes résolutions minceur de la rentrée !]]></media:title>
          <media:copyright><![CDATA[Deposit]]></media:copyright>
        </media:content>
          </item>
      <item>
      <title>Le café sur la santé: des vertus et des méfaits....</title>
      <link>https://www.notrefamille.com/sante/nutrition/le-cafe-sur-la-sante-des-vertus-et-des-mefaits-23311</link>
      <guid isPermaLink="false">https://www.notrefamille.com/sante/nutrition/le-cafe-sur-la-sante-des-vertus-et-des-mefaits-23311</guid>
      <pubDate>Fri, 08 Jan 2016 16:57:00 +0100</pubDate>
            <category><![CDATA[Santé]]></category>
      <subcategory><![CDATA[Nutrition]]></subcategory>
              <description><![CDATA[La consommation du café chez la femme enceinte n’est pas conseillée. Plusieurs études ont montré que les risques de fausse couche et de naissance de bébé mort-nés sont augmentés lors d’une consommation de café au cours de la grossesse. Par ailleurs, la caféine traverse facilement la barrière placentaire pour atteindre le fœtus. Les conséquences sur le fœtus seraient la prématurité, la survenue d’un petit poids à la naissance, ou l’apparition d’un trouble du rythme cardiaque.]]></description>
                    <content:encoded><![CDATA[L’Autorité européenne de sécurité des aliments ou Efsa recommande de ne pas dépasser plus de 400 mg de café par jour afin d’éviter les tremblements , la nervosité , l’ énervement , l’ agressivité , la tachycardie et d’ autres risques cardio-vasculaires . Oui, car à partir de ce seuil limite, les effets du café sur la santé basculent plutôt du côté des risques par rapport aux bénéfices. Alors qu’à moins de 400 mg par jour, on constate une capacité de concentration et de vigilance élevée.Cependant, ce dosage tiendra compte du type de café, de la concentration en caféine, et des modes de préparation.Néanmoins, le seuil de tolérance du café peut être différent d’une personne à une autre selon la vitesse d’élimination de la caféine par l’organisme, notamment par le foie; et chacun pourra donc doser et reconnaître ses limites.L’Agence européenne pour la sécurité des aliments mettent en garde notamment les femmes enceintes et les personnes de moins de 18 ans quant à la consommation excessive de café.A retenir donc, pas plus de 4 tasses d’expressos ou un mélange de café, sodas et boissons énergisantes par jour!
  ]]></content:encoded>
                    <media:content url="https://i.notrefamille.com/1400x787/smart/2026/01/23/visuels-generiques-nf-2026-suite-16.jpg" type="image/jpeg">
          <media:title><![CDATA[Le café sur la santé: des vertus et des méfaits....]]></media:title>
          <media:copyright><![CDATA[Deposit]]></media:copyright>
        </media:content>
          </item>
      <item>
      <title>Moins 3 kg avant le maillot !</title>
      <link>https://www.notrefamille.com/sante/nutrition/moins-3-kg-avant-le-maillot-23312</link>
      <guid isPermaLink="false">https://www.notrefamille.com/sante/nutrition/moins-3-kg-avant-le-maillot-23312</guid>
      <pubDate>Wed, 07 Jun 2017 08:57:00 +0200</pubDate>
            <category><![CDATA[Santé]]></category>
      <subcategory><![CDATA[Nutrition]]></subcategory>
              <description><![CDATA[Perdre quelques kilos avant l&#039;été ? C&#039;est possible ! Légumes à gogo, peu de matières grasses, tisanes et thés,...et tout cela combiné à des exercices physiques simples à faire chez soi. Hygiène de vie, hygiène de vie, faites-en une habitude et un réflexe du quotidien !]]></description>
                    <content:encoded><![CDATA[L’été approche, une remise en forme complète s’impose pour affiner sa silhouetteet les tenues estivales nous attendent pour nous mettre à l’épreuve. Objectif: moins 3 kg avant le maillot! Ce n&#039;est plus qu&#039;une façon de parler, c&#039;est un rêve qui devient réalité...Les meilleurs alliés pour des résultats rapides, sans contrainte, sans se priver: le régime et le sport. Le principe est simple: réduire les apports et augmenter les dépenses énergétiques. Il n’y a pas de miracle; on brûle ce que l’on mange et on ne mange que ce qui est sûr d’être brûlés…!Le régime est individuel; il aide essentiellement à manger diététique et contrôler son alimentation. Le sport complète le régime, pour mettre une touche de finesse sur certaines parties rondelettes-cibles du corps comme la taille, le ventre, les fesses, et les cuisses.Alors pourquoi ne pas commencer dès maintenant!
  ]]></content:encoded>
                    <media:content url="https://i.notrefamille.com/1400x787/smart/2026/01/23/visuels-generiques-nf-2026-suite-16.jpg" type="image/jpeg">
          <media:title><![CDATA[Moins 3 kg avant le maillot !]]></media:title>
          <media:copyright><![CDATA[Deposit]]></media:copyright>
        </media:content>
          </item>
      <item>
      <title>Les fruits et légumes du printemps : faites- vous du bien !</title>
      <link>https://www.notrefamille.com/sante/nutrition/les-fruits-et-legumes-du-printemps-faites-vous-du-bien-23310</link>
      <guid isPermaLink="false">https://www.notrefamille.com/sante/nutrition/les-fruits-et-legumes-du-printemps-faites-vous-du-bien-23310</guid>
      <pubDate>Sun, 17 Apr 2016 04:39:00 +0200</pubDate>
            <category><![CDATA[Santé]]></category>
      <subcategory><![CDATA[Nutrition]]></subcategory>
              <description><![CDATA[Le printemps arrive, de nouveaux fruits et légumes aussi!!! Remplissons nos paniers de bonnes choses et voyons quels produits choisir. A l&#039;approche de ces beaux jours, ne pensons plus qu&#039;à nous faire du bien: commençons par voir ce que nous apporteraient les fruits et légumes du printemps !]]></description>
                    <content:encoded><![CDATA[Avec les nouveaux jours, de nouveaux fruits et légumes font aussi leur entrée. Après tout, notre organisme le mérite bien après cette longue période d&#039;hibernation qui a mis totalement les batteries à plat. Il est temps d&#039;accueillir la douceur des beaux jours avec enthousiame. Commençons par nous faire du bien (et nous faire plaisir aussi!!!) avec tous ces légumes et fruits du printemps. Que de bonnes choses à mettre dans notre panier...
  ]]></content:encoded>
                    <media:content url="https://i.notrefamille.com/1400x787/smart/2026/01/23/visuels-generiques-nf-2026-suite-16.jpg" type="image/jpeg">
          <media:title><![CDATA[Les fruits et légumes du printemps : faites- vous du bien !]]></media:title>
          <media:copyright><![CDATA[Deposit]]></media:copyright>
        </media:content>
          </item>
      <item>
      <title>15 aliments anti-fatigue pour booster l&#039;organisme</title>
      <link>https://www.notrefamille.com/sante/nutrition/15-aliments-anti-fatigue-pour-booster-l-organisme-23308</link>
      <guid isPermaLink="false">https://www.notrefamille.com/sante/nutrition/15-aliments-anti-fatigue-pour-booster-l-organisme-23308</guid>
      <pubDate>Tue, 03 Apr 2018 13:29:00 +0200</pubDate>
            <category><![CDATA[Santé]]></category>
      <subcategory><![CDATA[Nutrition]]></subcategory>
              <description><![CDATA[Persil, oranges, céréales... voici tous les aliments à mettre dans votre assiette pour lutter contre les coups de pompe et relancer l&#039;organisme ! ]]></description>
                    <content:encoded><![CDATA[Le persil est extrêmement riche en fer, un nutriment essentiel pour fabriquer de l’énergie à l’intérieur des cellules de l’organisme. La bêta-carotène, en grande quantité, est un puissant antioxydant qui contre-attaque les radicaux libres.Go pour du persil dans toutes vos recettes!Des recettes persillées antifatigue:Salade de crevettes aux légumes et au persilSoupe de brocolis aux carottes et au persilGelée de céleri et persilSoupe de persil
  ]]></content:encoded>
                    <media:content url="https://i.notrefamille.com/1400x787/smart/2026/01/23/visuels-generiques-nf-2026-suite-16.jpg" type="image/jpeg">
          <media:title><![CDATA[15 aliments anti-fatigue pour booster l&#039;organisme]]></media:title>
          <media:copyright><![CDATA[Deposit]]></media:copyright>
        </media:content>
          </item>
      <item>
      <title>Comment bien vivre le printemps ?</title>
      <link>https://www.notrefamille.com/sante/nutrition/comment-bien-vivre-le-printemps-23309</link>
      <guid isPermaLink="false">https://www.notrefamille.com/sante/nutrition/comment-bien-vivre-le-printemps-23309</guid>
      <pubDate>Fri, 15 Apr 2016 11:51:00 +0200</pubDate>
            <category><![CDATA[Santé]]></category>
      <subcategory><![CDATA[Nutrition]]></subcategory>
              <description><![CDATA[Le printemps a pointé son nez ; la saison de la renaissance, du renouveau… c’est le moment idéal pour se ressourcer, pour faire le point avec son intérieur, pour recharger ses batteries et se préparer à l’arrivée du beau temps. Le printemps, le moment idéal pour une cure détox !]]></description>
                    <content:encoded><![CDATA[Le printemps arrive; ce n’est pas encore l’été, mais c’est sûr que ce n’est plus du tout l’hiver. Tout commence à sortir, renaître,…l’amour, le bonheur…la nature se réveille!D’un autre côté, on s’attend déjà aux yeux et à la gorge irrités, aux démangeaisons, aux écoulements du nez; on peut éviter tout cela et profiter de ce renouveau et de cette renaissance pour tout «nettoyer» et faire un bilan sur son état de santé.Ouvrez grands vos fenêtres, gonflez vos poumons, profitez du soleil, nettoyez votre intérieur, préparons l’arrivée des beaux jours!
  ]]></content:encoded>
                    <media:content url="https://i.notrefamille.com/1400x787/smart/2026/01/23/visuels-generiques-nf-2026-suite-16.jpg" type="image/jpeg">
          <media:title><![CDATA[Comment bien vivre le printemps ?]]></media:title>
          <media:copyright><![CDATA[Deposit]]></media:copyright>
        </media:content>
          </item>
      <item>
      <title>10 idées de plats chauds pour se réchauffer en hiver </title>
      <link>https://www.notrefamille.com/sante/nutrition/10-idees-de-plats-chauds-pour-se-rechauffer-en-hiver-23307</link>
      <guid isPermaLink="false">https://www.notrefamille.com/sante/nutrition/10-idees-de-plats-chauds-pour-se-rechauffer-en-hiver-23307</guid>
      <pubDate>Mon, 12 Feb 2018 10:57:00 +0100</pubDate>
            <category><![CDATA[Santé]]></category>
      <subcategory><![CDATA[Nutrition]]></subcategory>
              <description><![CDATA[Pour lutter contre le froid, la fatigue et les petits coups de mou, rien de mieux que de bons plats chauds pour se réconforter. On vous a concocté une sélection d&#039;idées de plats pour un hiver cocooning !   ]]></description>
                    <content:encoded><![CDATA[Le pot-au-feu est sans aucun doute l&#039;un des plats les plus emblématiques de la cuisine française ! Nos grand-mères nous le préparait déjà au coin de la cheminée. Pour faire le plein de vitamines, on y retrouve tout : du bouillon, de la viande,des herbes aux saveurs délicates et des légumes.La valeur nutritive du pot-au-feu dépend essentiellement de sa composition et de ses ingrédients. Plus votre recette est riche en légumes, plus elle est riche en nutriments.
  Nos idées de recettes : Pot-au-feu de rattes aux moules Pot-au-feu aux panais Pot-au-feu de queue de bœuf
  ]]></content:encoded>
                    <media:content url="https://i.notrefamille.com/1400x787/smart/2026/01/23/visuels-generiques-nf-2026-suite-16.jpg" type="image/jpeg">
          <media:title><![CDATA[10 idées de plats chauds pour se réchauffer en hiver ]]></media:title>
          <media:copyright><![CDATA[Deposit]]></media:copyright>
        </media:content>
          </item>
      <item>
      <title>Après les fêtes, mangez léger : voici nos recettes !</title>
      <link>https://www.notrefamille.com/sante/nutrition/apres-les-fetes-mangez-leger-voici-nos-recettes-23306</link>
      <guid isPermaLink="false">https://www.notrefamille.com/sante/nutrition/apres-les-fetes-mangez-leger-voici-nos-recettes-23306</guid>
      <pubDate>Thu, 24 Sep 2015 08:06:00 +0200</pubDate>
            <category><![CDATA[Santé]]></category>
      <subcategory><![CDATA[Nutrition]]></subcategory>
              <description><![CDATA[Après la dinde, le foie gras, la bûche, le saumon fumé… fini les semaines des excès. On revient à la « normale », on rééquilibre son alimentation et surtout, on mange léger ! Mais attention, manger léger ce n’est pas du tout faire un régime draconien. Puisqu’on les avait (peut-être !) un peu oubliés pendant quelques temps, maintenant, on mise sur les vitamines et minéraux apportés par les fruits et les légumes frais. Mais on n’oublie pas pour autant les produits laitiers (allégés aussi !) ainsi que les féculents, les viandes maigres et les poissons. Et pour cette fois, mettez de côté tout ce qui est aliments trop gras et charcuteries. Une autre petite astuce : misez sur le mode de cuisson et l’assaisonnement pour donner du goût à votre plat tout en préservant les valeurs nutritionnelles des aliments. Après les fêtes, on opte plutôt pour les veloutés, les soupes, les salades… bref, les cuissons à la vapeur, au four, à la poêle, sans ajouter des matières grasses (à la limite, un peu de crème ou du beurre). Oubliez les fritures et les cuissons avec beaucoup de matières grasses ! Plus la peine d’improviser, voici nos recettes pour vous aider à manger léger après les fêtes !  ]]></description>
                          <media:content url="https://i.notrefamille.com/1400x787/smart/2026/01/23/visuels-generiques-nf-2026-suite-16.jpg" type="image/jpeg">
          <media:title><![CDATA[Après les fêtes, mangez léger : voici nos recettes !]]></media:title>
          <media:copyright><![CDATA[Deposit]]></media:copyright>
        </media:content>
          </item>
      <item>
      <title>8 aliments pour faire le plein de vitamine C </title>
      <link>https://www.notrefamille.com/sante/nutrition/8-aliments-pour-faire-le-plein-de-vitamine-c-23305</link>
      <guid isPermaLink="false">https://www.notrefamille.com/sante/nutrition/8-aliments-pour-faire-le-plein-de-vitamine-c-23305</guid>
      <pubDate>Thu, 15 Mar 2018 10:51:00 +0100</pubDate>
            <category><![CDATA[Santé]]></category>
      <subcategory><![CDATA[Nutrition]]></subcategory>
              <description><![CDATA[Le saviez-vous ? La vitamine C est très prisée en hiver pour son action antioxydante et détoxifiante. Elle renforce les défenses naturelles et vous redonne de l&#039;énergie. C&#039;est aussi la meilleure solution pour faire passer un rhume rapidement. Voici des aliments riches en vitamine C à privilégier au quotidien.]]></description>
                    <content:encoded><![CDATA[La vitamine C est un nutriment essentiel pour l’organisme et contribue au bon fonctionnement du système immunitaire. La vitamine C est impliquée dans la fabrication des globules rouges et dans le métabolisme du fer. Il s’agit d’un nutriment ayant une propriété antioxydante puissante. Plusieurs aliments contiennent de la vitamine C : oranges, kiwi, poivrons, choux...il est recommandé de manger environ 5 fruits et légumes par jour, contenant de la vitamine C, afin d&#039;éviter les carences.
  ]]></content:encoded>
                    <media:content url="https://i.notrefamille.com/1400x787/smart/2026/01/23/visuels-generiques-nf-2026-suite-16.jpg" type="image/jpeg">
          <media:title><![CDATA[8 aliments pour faire le plein de vitamine C ]]></media:title>
          <media:copyright><![CDATA[Deposit]]></media:copyright>
        </media:content>
          </item>
      <item>
      <title>Les aliments de fête : bons pour la santé ou pas ?</title>
      <link>https://www.notrefamille.com/sante/nutrition/les-aliments-de-fete-bons-pour-la-sante-ou-pas-23303</link>
      <guid isPermaLink="false">https://www.notrefamille.com/sante/nutrition/les-aliments-de-fete-bons-pour-la-sante-ou-pas-23303</guid>
      <pubDate>Sun, 10 Dec 2017 21:11:00 +0100</pubDate>
            <category><![CDATA[Santé]]></category>
      <subcategory><![CDATA[Nutrition]]></subcategory>
              <description><![CDATA[Les repas de fête sont souvent copieux et lourds à digérer et là, nous pensons toujours au mauvais côté des choses. Certains aliments sont toujours présents sur notre table lors des fêtes de fin d&#039;année. Mais tout dépend de la façon dont on les consomme et on les choisit. Voyons alors ce qu&#039;il en est...]]></description>
                    <content:encoded><![CDATA[Du foie gras, toujours ! C&#039;est du foie de canard ou d&#039;oie, obtenu après avoir gavé la volaille avec du maïs, de la fève, de saindoux et du sel. Le foie gras est principalement produit en France, le pays qui reste d&#039;ailleursle plus grand consommateur.Le foie gras n&#039;est pas conseillé chez les femmes enceintes.
  Que contient le foie gras? Des matières grassesLe foie gras contient une quantité importante de graisses. Mais normalement, l&#039;impact sur le taux de cholestérol dans le sang et l&#039;impact sur la santé dépend essentiellement de la qualité de graisses présentes. Il n&#039;y a donc pas lieu d&#039;avoir peur si on n&#039;en mange qu&#039;occasionnellement et surtout de façon raisonnable.Par ailleurs, d&#039;après les études, si le foie gras contient près de 40% de matières grasses, avec un taux de cholestérol assez élevé, la quantité de graisses saturés (mauvaises graisses) qui est de 30% ne dépassepas celle de graisses insaturés (bonnes graisses) qui est de 60%.100g de pâté de foie gras apporte 462 Kcal, qui proviennent de près de 85% des matières grasses.Du potassium, phosphore, sodium, sélénium D&#039;un autre côté, la quantité de potassium et de phosphore apportée par le foie gras n&#039;est pas à négliger. Par ailleurs, le foie gras est un aliment très salé, dont la teneur en sodium peut être néfaste pour la santé et entraîner une hypertension artérielle et des maladies cardio-vasculaires si vous en mangez régulièrement ou en excès.Le sélénium est un minéral qui a une action antioxydante, et qui protège l&#039;organisme contre les effets néfastes des radicaux libres.De la vitamine ALe fois gras contient une grande quantité de vitamine A. Elle est connue pour améliorer la vision, pour protéger les os et les dents, et tient un rôle d&#039;antioxydants en éliminant les radicaux libres de l&#039;organisme.Du ferLe fois gras contient également une grande quantité de fer, un minéral important qui a pour rôle de transporter de l&#039;oxygène. Le fer apporté par les viandes et les abats sont mieux absorbés dans l&#039;organisme que le fer d&#039;origine végétale.De la vitamine B12La teneur en vitamine B12 ou cobalamine est également élevée; la vitamine B12 est essentielle pour la croissancel&#039;équilibre du système nerveux, la formation des globules rouges et intervient à différents processus du métabolisme.
  Comment choisir et manger le foie gras? Pour choisir son foie gras, il est nécessaire de définir au préalable ce dont on veut en faire; cela dépend donc de votre préparation mais également de votre budget. On peut vous proposer du foiegras entier, du foie gras, et du bloc de foie gras. Si vous voulez le cuisiner vous-même, choisissez-le selon la couleur, l&#039;odeur, le poids et l&#039;aspect et préférez les produits locaux si possible. Un bon foie gras n&#039;est ni humide, ni poisseux au toucher.Le foie gras est vendu dans les épiceries et les supermarchés, cru, en conserve (cuit ou semi-cuit) ou bien tout prêt à être consommé pour donner de la saveur aux plats. Il existe différentes façons de le consommer: ouvrez1h au moins avant consommation; tranchez avec du couteau préalablement passé à l&#039;eau chaude. Mangez avec du pain grillé, ou accompagné de gelée aromatisée ou de la confiture de figue.Le foie gras se mange aussiavec du pain d&#039;épices ou du toast, mais toujours en petite quantité !Après ouverture, vous pouvez le conserver 3 jours tout au plus dans un contenant hermétiquement fermé et au frais.Vous pourrez également le cuire pendant quelques secondes avant de mettre une tranchesur tous vos plats comme les poissons, les crustacés, le soupes, les fruits de mer,... Voici nos recettes au foie gras Foie gras d&#039;oie Rôti de veau au foie gras Mille-feuilles de kiwi et de foie gras poêlé Foie gras, salade, tomates et oranges Artichauts au foie gras et ris de veau Cailles farcies au foie gras et navets Pommes farcies au foie gras
  ]]></content:encoded>
                    <media:content url="https://i.notrefamille.com/1400x787/smart/2026/01/23/visuels-generiques-nf-2026-suite-16.jpg" type="image/jpeg">
          <media:title><![CDATA[Les aliments de fête : bons pour la santé ou pas ?]]></media:title>
          <media:copyright><![CDATA[Deposit]]></media:copyright>
        </media:content>
          </item>
      <item>
      <title>9 légumes à privilégier pour une détox</title>
      <link>https://www.notrefamille.com/sante/nutrition/9-legumes-a-privilegier-pour-une-detox-23304</link>
      <guid isPermaLink="false">https://www.notrefamille.com/sante/nutrition/9-legumes-a-privilegier-pour-une-detox-23304</guid>
      <pubDate>Thu, 18 Jan 2018 08:33:00 +0100</pubDate>
            <category><![CDATA[Santé]]></category>
      <subcategory><![CDATA[Nutrition]]></subcategory>
              <description><![CDATA[Que ce soit pendant un régime ou une cure détox, les légumes apportent vitamines, fibres, nutriments et minéraux à l&#039;organisme. Source d&#039;antioxydants, ils aident le corps à se débarrasser des toxines. C&#039;est donc pour cette raison qu&#039;il faut en consommer souvent. Voici notre sélection de légumes indispensables pour une détox. ]]></description>
                    <content:encoded><![CDATA[Le céleri purifie l’organisme. C’est un légume très riche en nutriments et qui a des propriétés antioxydantes puissantes car il contient de la vitamine C , de la vitamine B6 , du potassium … Par ailleurs, le céleri possède des effets détoxifiants et aide ainsi l’organisme à reprendre sa vitalité et son énergie.
  Quelques recettes avec du céleri  Soupe céleri carotte Soupe aux courgettes et au céleri Soupe de céleri au cerfeuil Jus détox (pomme, carotte, céleri)
  ]]></content:encoded>
                    <media:content url="https://i.notrefamille.com/1400x787/smart/2026/01/23/visuels-generiques-nf-2026-suite-16.jpg" type="image/jpeg">
          <media:title><![CDATA[9 légumes à privilégier pour une détox]]></media:title>
          <media:copyright><![CDATA[Deposit]]></media:copyright>
        </media:content>
          </item>
      <item>
      <title>Nos recettes pour une rentrée en pleine forme</title>
      <link>https://www.notrefamille.com/sante/nutrition/nos-recettes-pour-une-rentree-en-pleine-forme-23301</link>
      <guid isPermaLink="false">https://www.notrefamille.com/sante/nutrition/nos-recettes-pour-une-rentree-en-pleine-forme-23301</guid>
      <pubDate>Fri, 21 Jul 2017 17:16:00 +0200</pubDate>
            <category><![CDATA[Santé]]></category>
      <subcategory><![CDATA[Nutrition]]></subcategory>
              <description><![CDATA[<a href="https://www.notrefamille.com/sante/nutrition/nos-recettes-pour-une-rentree-en-pleine-forme-23301" target="_blank" rel="noopener">Nos recettes pour une rentrée en pleine forme</a>&nbsp;&nbsp;<font color="#6f6f6f">Notrefamille.com</font>]]></description>
                    <content:encoded><![CDATA[C&#039;est l&#039;heure, finies les vacances, il est temps de penser à la rentrée, les devoirs, le travail... bref, le rythme commence. Mais attention, les bonnes habitudes alimentaires, à adopter pour toute l&#039;année, commencent maintenant. Pour une rentrée en pleine forme, voici quelques recettes faciles à préparer ; pour que toute la famille puisse profiter d&#039;une rentrée en bonne santé . Pour faire le plein en vitamines , et assurer une vitalité au top, privilégiez donc les fruits de saison , et les légumes ...
  ]]></content:encoded>
                    <media:content url="https://i.notrefamille.com/1400x787/smart/2026/01/23/visuels-generiques-nf-2026-suite-16.jpg" type="image/jpeg">
          <media:title><![CDATA[Nos recettes pour une rentrée en pleine forme]]></media:title>
          <media:copyright><![CDATA[Deposit]]></media:copyright>
        </media:content>
          </item>
      <item>
      <title>Amandes : des bienfaits sur la santé</title>
      <link>https://www.notrefamille.com/sante/nutrition/amandes-des-bienfaits-sur-la-sante-23302</link>
      <guid isPermaLink="false">https://www.notrefamille.com/sante/nutrition/amandes-des-bienfaits-sur-la-sante-23302</guid>
      <pubDate>Thu, 24 Sep 2015 07:24:00 +0200</pubDate>
            <category><![CDATA[Santé]]></category>
      <subcategory><![CDATA[Nutrition]]></subcategory>
              <description><![CDATA[L’amande est un fruit à coque de forme ovoïde, avec une chair très mince et sèche ; c’est le fruit de l’amandier.Mais à l’intérieur de ce fruit, il existe des graines que nous appelons aussi « amandes », et que nous consommons généralement en collation.On en parle souvent ces derniers temps ; et d’après plusieurs études récentes, ces petits fruits à coques auraient plus de bienfaits sur la santé que d’autres. Voici toutes les raisons d’intégrer l’amande dans votre diète ! ]]></description>
                          <media:content url="https://i.notrefamille.com/1400x787/smart/2026/01/23/visuels-generiques-nf-2026-suite-16.jpg" type="image/jpeg">
          <media:title><![CDATA[Amandes : des bienfaits sur la santé]]></media:title>
          <media:copyright><![CDATA[Deposit]]></media:copyright>
        </media:content>
          </item>
      <item>
      <title>Moins 3 kg avant les fêtes, pour se faire plaisir en fin d&#039;année !</title>
      <link>https://www.notrefamille.com/sante/nutrition/moins-3-kg-avant-les-fetes-pour-se-faire-plaisir-en-fin-d-annee-23299</link>
      <guid isPermaLink="false">https://www.notrefamille.com/sante/nutrition/moins-3-kg-avant-les-fetes-pour-se-faire-plaisir-en-fin-d-annee-23299</guid>
      <pubDate>Tue, 31 Oct 2017 15:23:00 +0100</pubDate>
            <category><![CDATA[Santé]]></category>
      <subcategory><![CDATA[Nutrition]]></subcategory>
              <description><![CDATA[Les périodes de festivité approchent à grands pas (déjà !). Excès en aliments, excès en confiseries et en chocolat... On prend du poids après les fêtes et c&#039;est incontournable ! Comment manger sans culpabiliser durant les fêtes et assurer une taille fine pour la St Sylvestre ?  ]]></description>
                    <content:encoded><![CDATA[Mieux vaut y penser dès maintenant ! En respectant quelques règles hygiéno-diététiques , on peut déjà s&#039;alléger de quelques kilos superflus un peu à l&#039;avance - car on sait que pendant les fêtes, impossible de résiter. Mais attention, pas de régime drastique et contraignant ! Une perte de poids rapide et importante n&#039;est pas bon pour la santé - restons tout de même réaliste ! Mangez équilibré, bougez, soignez votre alimentation et n&#039;attendez pas le mois de Janvier pour voir que vous avez pris du poids. Commencez dès maintenant ! Voici tous nos conseils !
  ]]></content:encoded>
                    <media:content url="https://i.notrefamille.com/1400x787/smart/2026/01/23/visuels-generiques-nf-2026-suite-16.jpg" type="image/jpeg">
          <media:title><![CDATA[Moins 3 kg avant les fêtes, pour se faire plaisir en fin d&#039;année !]]></media:title>
          <media:copyright><![CDATA[Deposit]]></media:copyright>
        </media:content>
          </item>
      <item>
      <title>Antioxydants : les aliments qu&#039;il faut privilégier</title>
      <link>https://www.notrefamille.com/sante/nutrition/antioxydants-les-aliments-qu-il-faut-privilegier-23300</link>
      <guid isPermaLink="false">https://www.notrefamille.com/sante/nutrition/antioxydants-les-aliments-qu-il-faut-privilegier-23300</guid>
      <pubDate>Wed, 07 Mar 2018 08:49:00 +0100</pubDate>
            <category><![CDATA[Santé]]></category>
      <subcategory><![CDATA[Nutrition]]></subcategory>
              <description><![CDATA[Les antioxydants sont des substances (vitamines, fibres, minéraux...) contenues dans les aliments (fruits, légumes, poissons...) dont le but est de renforcer les défenses immunitaires. Une partie de notre oxygène se transforme en radicaux libres, des molécules néfastes à notre organisme et qui augmentent les risques de vieillissement cellulaire, de maladies cardiovasculaires et de cancers. Les antioxydants agissent sur ces toxines. Plus on en consomme, mieux le corps se protège contre les radicaux libres. Voici tout ce que vous devez manger et boire pour faire le plein d&#039;antioxydants ! ]]></description>
                    <content:encoded><![CDATA[Certains fruits et légumes sont particulièrement riches en antioxydants ! En plus d&#039;être nutritifs et délicieux, ils protègent le corps contre les maux du quotidien. Ce les meilleures sources d&#039;antioxydants ! Privilégiez doncle bleuet, le canneberge, la framboise, le pruneau, la fraise, le kiwi, la mangue, la goyave, le pamplemousse, le citron, la pomme, la myrtille, mais égalementle chou rouge, l&#039;asperge, le brocoli, l&#039;artichaut, la betterave, le poivron jaune, le haricot blanc, l&#039;aubergine...
  ]]></content:encoded>
                    <media:content url="https://i.notrefamille.com/1400x787/smart/2026/01/23/visuels-generiques-nf-2026-suite-16.jpg" type="image/jpeg">
          <media:title><![CDATA[Antioxydants : les aliments qu&#039;il faut privilégier]]></media:title>
          <media:copyright><![CDATA[Deposit]]></media:copyright>
        </media:content>
          </item>
      <item>
      <title>Je fais le plein de magnésium : voici mes recettes !</title>
      <link>https://www.notrefamille.com/sante/nutrition/je-fais-le-plein-de-magnesium-voici-mes-recettes-23298</link>
      <guid isPermaLink="false">https://www.notrefamille.com/sante/nutrition/je-fais-le-plein-de-magnesium-voici-mes-recettes-23298</guid>
      <pubDate>Thu, 06 Nov 2014 13:44:00 +0100</pubDate>
            <category><![CDATA[Santé]]></category>
      <subcategory><![CDATA[Nutrition]]></subcategory>
              <description><![CDATA[Le magnésium est un oligo-élément indispensable au bon fonctionnement de l’organisme.Avec l’action du calcium et du potassium, le magnésium intervient dans le relâchement musculaire, la transmission nerveuse, le contrôle du battement cardiaque, la santé des os et des dents. Le magnésium reste également un élément important dans la régulation de la dilatation des vaisseaux sanguins.Le taux de sucre dans le sang serait aussi régulé par le magnésium ; ainsi, cet oligo-élément interviendrait dans la prévention du diabète.Les personnes stressées et anxieuses nécessitent souvent une prescription une cure de magnésium.  ]]></description>
                          <media:content url="https://i.notrefamille.com/1400x787/smart/2026/01/23/visuels-generiques-nf-2026-suite-16.jpg" type="image/jpeg">
          <media:title><![CDATA[Je fais le plein de magnésium : voici mes recettes !]]></media:title>
          <media:copyright><![CDATA[Deposit]]></media:copyright>
        </media:content>
          </item>
      <item>
      <title>Mon menu forme : le plein d’oméga-3</title>
      <link>https://www.notrefamille.com/sante/nutrition/mon-menu-forme-le-plein-domega-3-23297</link>
      <guid isPermaLink="false">https://www.notrefamille.com/sante/nutrition/mon-menu-forme-le-plein-domega-3-23297</guid>
      <pubDate>Wed, 11 Oct 2017 13:16:00 +0200</pubDate>
            <category><![CDATA[Santé]]></category>
      <subcategory><![CDATA[Nutrition]]></subcategory>
              <description><![CDATA[Les oméga-3 sont indispensables au bon fonctionnement de notre organisme ! Encore faut-il les trouver. Noix, soja, poissons, découvrez-les dans notre sélection ! ]]></description>
                    <content:encoded><![CDATA[Pain aux noix Cannellonis aux épinards, à la ricotta et aux noix Poivronade aux noix et vinaigre de figues Cookies aux noix et chocolat noir Crêpes aux noix à la sauce au chocolat
  ]]></content:encoded>
                    <media:content url="https://i.notrefamille.com/1400x787/smart/2026/01/23/visuels-generiques-nf-2026-suite-16.jpg" type="image/jpeg">
          <media:title><![CDATA[Mon menu forme : le plein d’oméga-3]]></media:title>
          <media:copyright><![CDATA[Deposit]]></media:copyright>
        </media:content>
          </item>
      <item>
      <title>Mon menu forme : je fais le plein de fer !</title>
      <link>https://www.notrefamille.com/sante/nutrition/mon-menu-forme-je-fais-le-plein-de-fer-23296</link>
      <guid isPermaLink="false">https://www.notrefamille.com/sante/nutrition/mon-menu-forme-je-fais-le-plein-de-fer-23296</guid>
      <pubDate>Wed, 22 Oct 2014 15:18:00 +0200</pubDate>
            <category><![CDATA[Santé]]></category>
      <subcategory><![CDATA[Nutrition]]></subcategory>
              <description><![CDATA[100 g de boudin noir contient 29 mg de fer. En apéroMadeleine au boudinEn entréeChaussons au boudin noirEn platPetits boudins aux pommesRisotto au boudin noir ]]></description>
                          <media:content url="https://i.notrefamille.com/1400x787/smart/2026/01/23/visuels-generiques-nf-2026-suite-16.jpg" type="image/jpeg">
          <media:title><![CDATA[Mon menu forme : je fais le plein de fer !]]></media:title>
          <media:copyright><![CDATA[Deposit]]></media:copyright>
        </media:content>
          </item>
      <item>
      <title>Mon menu forme : mes recettes sans gluten !</title>
      <link>https://www.notrefamille.com/sante/nutrition/mon-menu-forme-mes-recettes-sans-gluten-23294</link>
      <guid isPermaLink="false">https://www.notrefamille.com/sante/nutrition/mon-menu-forme-mes-recettes-sans-gluten-23294</guid>
      <pubDate>Tue, 12 Sep 2017 15:20:00 +0200</pubDate>
            <category><![CDATA[Santé]]></category>
      <subcategory><![CDATA[Nutrition]]></subcategory>
              <description><![CDATA[Pas toujours évident de cuisiner sans gluten. Voici un carnet de recettes adapté dans lequel puiser vos idées pour des menus variés et savoureux.]]></description>
                    <content:encoded><![CDATA[Quinoa aux légumes pilaf Mais attention, utilisez du bouillon de légumes sans gluten ! Vérifiez donc l&#039;emballage de votre produit.
  ]]></content:encoded>
                    <media:content url="https://i.notrefamille.com/1400x787/smart/2026/01/23/visuels-generiques-nf-2026-suite-16.jpg" type="image/jpeg">
          <media:title><![CDATA[Mon menu forme : mes recettes sans gluten !]]></media:title>
          <media:copyright><![CDATA[Deposit]]></media:copyright>
        </media:content>
          </item>
      <item>
      <title>Garder la ligne en vacances : je mange quoi? </title>
      <link>https://www.notrefamille.com/sante/nutrition/garder-la-ligne-en-vacances-je-mange-quoi-23293</link>
      <guid isPermaLink="false">https://www.notrefamille.com/sante/nutrition/garder-la-ligne-en-vacances-je-mange-quoi-23293</guid>
      <pubDate>Wed, 08 Aug 2018 15:30:00 +0200</pubDate>
            <category><![CDATA[Santé]]></category>
      <subcategory><![CDATA[Nutrition]]></subcategory>
              <description><![CDATA[Pique-nique, apéro, resto, tout est propice à la prise de poids durant l&#039;été ! Pendant les vacances, on se permet la paresse mais aussi la gourmandise... Que faut-il manger ? Comment garder la ligne ? ]]></description>
                    <content:encoded><![CDATA[Pendant les vacances, on se permet la paresse mais aussi tous les petits plaisirs de la nourriture. Mais rien de plus satisfaisant que de revenir des vacances en forme et en ayant gardé la ligne. Mais comment ? Ne vous affolez pas. Vous pouvez savourer certains alimentsfaire grimper votre poids. Voici donc quelques recettes que vous pourrez facilement faire. Faites-vous plaisir, mangez à votre faim, et ne vous culpabilisez pas!
  ]]></content:encoded>
                    <media:content url="https://i.notrefamille.com/1400x787/smart/2026/01/23/visuels-generiques-nf-2026-suite-16.jpg" type="image/jpeg">
          <media:title><![CDATA[Garder la ligne en vacances : je mange quoi? ]]></media:title>
          <media:copyright><![CDATA[Deposit]]></media:copyright>
        </media:content>
          </item>
      <item>
      <title>Quel mode de cuisson pour limiter au mieux la perte des nutriments d’un aliment ?</title>
      <link>https://www.notrefamille.com/sante/nutrition/quel-mode-de-cuisson-pour-limiter-au-mieux-la-perte-des-nutriments-dun-aliment-23295</link>
      <guid isPermaLink="false">https://www.notrefamille.com/sante/nutrition/quel-mode-de-cuisson-pour-limiter-au-mieux-la-perte-des-nutriments-dun-aliment-23295</guid>
      <pubDate>Fri, 20 Feb 2015 12:16:00 +0100</pubDate>
            <category><![CDATA[Santé]]></category>
      <subcategory><![CDATA[Nutrition]]></subcategory>
              <description><![CDATA[Au four, à la vapeur, à l’eau, grillé, en sauté, rôti… la cuisson d’un aliment lui fait toujours perdre une partie de sa valeur nutritionnelle.Néanmoins, pour limiter au mieux cette perte, et maintenir autant que possible la quantité de vitamines et de minéraux apportés, on peut choisir un mode de cuisson adapté. A nous d’évaluer les pour et les contre pour chaque mode de cuisson adapté à chaque type d’aliment…Par ailleurs, il faudrait aussi savoir que quelle que soit la façon dont nous aurons à faire cuire les aliments, la conservation de la valeur nutritionnelle d’un aliment est fonction du temps de cuisson, et de la température de cuisson.A savoir aussi que la cuisson fait augmenter l’index glycémique d’un aliment.Il n’existe donc pas de mode de cuisson idéal, cela dépend essentiellement de l’aliment à faire cuire et de sa valeur nutritionnelle de base. Les règles de base : diminuer l’apport en matières grasses, choisir des aliments frais, opter pour une cuisson adaptée. Voir aussiLes vitamines nécessaires à l&#039;organismeLes minéraux et oligoéléments nécessaires à l&#039;organisme ]]></description>
                          <media:content url="https://i.notrefamille.com/1400x787/smart/2026/01/23/visuels-generiques-nf-2026-suite-16.jpg" type="image/jpeg">
          <media:title><![CDATA[Quel mode de cuisson pour limiter au mieux la perte des nutriments d’un aliment ?]]></media:title>
          <media:copyright><![CDATA[Deposit]]></media:copyright>
        </media:content>
          </item>
      <item>
      <title>Les facteurs de risque de l&#039;obésité</title>
      <link>https://www.notrefamille.com/sante/nutrition/les-facteurs-de-risque-de-l-obesite-23290</link>
      <guid isPermaLink="false">https://www.notrefamille.com/sante/nutrition/les-facteurs-de-risque-de-l-obesite-23290</guid>
      <pubDate>Fri, 09 Oct 2015 09:04:00 +0200</pubDate>
            <category><![CDATA[Santé]]></category>
      <subcategory><![CDATA[Nutrition]]></subcategory>
              <description><![CDATA[L’obésité n’est pas seulement due à un problème d’alimentation. Les facteurs génétiques interviennent considérablement dans l’apparition de l’obésité. Une personne obèse est souvent prédisposée au surpoids. En effet, la répartition des matières grasses au niveau du corps ainsi que la variabilité des dépenses énergétiques dépendent du métabolisme de base qui serait sous l’influence des facteurs génétiques.]]></description>
                          <media:content url="https://i.notrefamille.com/1400x787/smart/2026/01/23/visuels-generiques-nf-2026-suite-16.jpg" type="image/jpeg">
          <media:title><![CDATA[Les facteurs de risque de l&#039;obésité]]></media:title>
          <media:copyright><![CDATA[Deposit]]></media:copyright>
        </media:content>
          </item>
    </channel>
</rss>
